Vasele sanguine sănătoase sunt rezultatul unei alimentații adecvate și al unui metabolism normal. Problema aterosclerozei, care duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. foarte îngrijorați de majoritatea medicilor și pacienților. Riscul de ateroscleroză poate fi redus semnificativ prin selectarea produselor utile și corecte. De asemenea, este necesar să se respecte următoarele recomandări.
Fumatul este principalul dușman al vaselor de sânge
Cel mai important lucru este să scapi de obiceiurile proaste. Fumatul are un efect foarte negativ nu numai asupra sănătății pulmonare, ci și asupra stării sistemului vascular. Navele de îmbătrânire a nicotinei, le privează de elasticitate.
Stresul constant cauzează vasospasm prelungit, care este, de asemenea, dăunător funcționării lor.
Activitatea fizică - angajamentul navelor sănătoase
Pentru navele au dobândit tonul necesar, este necesară exercitarea fizică. Este mers pe jos de mers pe jos de 3-5 kilometri.
Foarte util pentru ciclismul vaselor de sânge. Îmbunătățește circulația sângelui în picioare, restabilește fluxul de sânge atât în vasele vasculare, cât și în cele venoase.
Când efectuați exerciții, trebuie să monitorizați nivelul tensiunii arteriale. Creșterea presiunii creează un efort suplimentar asupra peretelui vascular, ceea ce duce la epuizarea miotonului. Orice exercițiu este cel mai bine realizat moderat, dozând încărcătura în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Pentru a pregăti tonul peretelui vascular, un duș zilnic de contrast de seară este perfect. Este necesar să începeți cu mici schimbări de temperatură, crescând treptat diferența.
Uita-te la colesterol
Verificați nivelul colesterolului din sânge o dată pe an. Și este mai bine să faceți în mod regulat o lipidogramă detaliată pentru a obține date mai fiabile despre starea sistemului dumneavoastră circulator.
Lipidele cu densitate scăzută cresc cantitatea care contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice.
În prezent, există multe medicamente care reduc nivelul acestor lipide în sânge. Dar știți că fără o nutriție adecvată și o dietă adecvată, aceste medicamente nu vă vor ajuta.
Nutriția corectă
De la alimentele grase și prăjite va trebui să renunțe. Dar fructele uscate, peștele, legumele și fructele, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânza, legumele în formă gătită sau brută ar trebui să prevaleze în dieta ta.
Dieta cu ateroscleroza deja dezvoltată este mai gravă, este prescrisă de medic în plus față de medicamente. Amintiți-vă și despre apă. Acesta, în cantitate suficientă, ajută la subțierea sângelui și la îmbunătățirea microcirculației.
Aceste recomandări trebuie respectate în mod absolut pentru toate grupurile de vârstă pentru prevenirea sau tratarea leziunilor vasculare aterosclerotice. Trebuie amintit faptul că ateroscleroza este afectată și generația mai tânără.
A fost pagina utilă? Distribuiți-l în rețeaua dvs. socială preferată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: