Cum să vă asigurați o circulație sanguină sănătoasă
Sarcina principală a sistemului de circulație este de a muta sânge în întregul corp. Acest sistem este alcătuit din inimă și peste 160.000 km de vase de sânge.
Circulația sănătoasă asigură nutriția întregului corp. Toată viața depinde de cât de bine funcționează circulația.
Se pare că circulația nu depinde de noi. Desigur, nu putem afecta în mod direct fluxul sanguin, dar stilul de viață pe care îl alegem poate facilita foarte mult munca inimii și a vaselor de sânge.
Bineînțeles, știți că baza unui sistem cardiovascular sănătoasă este o dietă echilibrată și o mișcare regulată. Iată șase sfaturi pentru menținerea circulației sănătoase:
2. Mâncați pentru a menține o circulație bună. Adăugați la produsele dvs. de dietă care îmbunătățesc starea de sănătate a sistemului cardiovascular, de exemplu, suc de sfeclă sau afine. Sucul de sfeclă conține niveluri ridicate de nitrat, pe care corpul nostru transforma in oxid nitric - o molecula de important de semnalizare care promoveaza relaxarea vaselor de sânge și a fluxului sanguin sănătos. Acest proces menține un nivel sănătos de tensiune arterială. Afinele subclasă conține flavonoide, care sunt cunoscute ca antocianine, menținerea funcției endoteliale sănătoase (celule plate care linia suprafața interioară a sângelui și vaselor limfatice) și, ca urmare, producerea de oxid nitric. Adăugați lucrări de noapte în dieta zilnică: cu o oră înainte de antrenament
sau seara.
6. Obțineți elemente nutritive. Toți nutrienții sunt importante, dar un rol special în menținerea unei acizi grași Omega joc de circulație sănătos 3, care ajută la menținerea nivelurilor normale de colesterol și de trigliceride, promovând astfel sănătatea sistemului cardiovascular. Două sau mai multe porții de pește gras (somon, macrou sau ton) pe săptămână pentru a contribui la asigurarea sumelor necesare ale acestor substanțe nutritive. Dar, dacă este greu pentru a obține acizi grași Omega 3 în dieta normala, folosind suplimente alimentare de la Herbalife.
Amintiți-vă: cu cât este mai intensă circulația sângelui, cu atât sistemul dumneavoastră cardiovascular este mai sănătos. Prin menținerea unei circulații sănătoase, mențineți bunăstarea generală și prelungiți tineretul.
Trimiteți un articol unui prieten!
Împărtășiți-vă: obțineți o consultare gratuită privind pierderea în greutate:
Trimiteți-le prietenilor: