Rata consumului de grăsimi
Este important să acordați atenție numărului de grame de grăsimi pe care le consumați în fiecare zi pentru a vă asigura că obțineți cantitatea potrivită de grăsimi din dieta dvs. și nu mai mult.
Există două tipuri de grăsimi, ele sunt de obicei considerate grase "bune" și "rele". Saturațiile trans și cele trans sunt "rele" deoarece sunt asociate cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și obezitatea. Grasimile nesaturate - "bune" - vă pot proteja corpul de unele dintre aceste boli. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că le puteți consuma fără restricții, deoarece prea multă grăsime poate duce la creșterea în greutate.
- Mediu Fast Food Hamburger: 36 de grame
- Sandwich de fast-food mediu: 24 grame
- 10 cartofi prăjiți: 8 grame
- O mână de chipsuri: 10 grame
- O felie de pizza cu branza: 8 grame
- Două bucăți de cârnați: 16 grame
- Un câine cald: 14 grame
- Trei felii de bacon afumat: 10 grame
- O bucată de brânză: 8 grame
- Un pahar de lapte integral: 7 grame
- Două linguri de unt de arahide: 14 grame
- O lingurita de unt sau margarina: 4 grame
- O porție de pâine și cereale: aproximativ 1 gram
- Popcorn (din cauza felului în care este gătită)
- Mâncăruri ambalate cu sosuri, smântână sau ulei de măsline
- Carne roșie, inclusiv câteva bucăți de carne de vită și de miel cu grăsime interlaidă
- Pui și alte păsări de curte
- Condimente pentru salate
Poate că cea mai mare dintre sursele ascunse de grăsime sunt gustări și mâncăruri gata preparate. Acestea conțin adesea trans-grăsimi periculoase - indicate ca uleiuri parțial hidrogenate - deoarece conferă acestor produse o durată de valabilitate mai mare. Grasimile trans sunt deosebit de dăunătoare inimii și nivelului de colesterol. și ar trebui evitate pe cât posibil.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: