Principiul acțiunii acestui aliment dietetic
Trebuie remarcat imediat că există mai multe variante ale acestei diete dietetice, care diferă între ele în ceea ce privește durata lor. Standard, cu cât termenul este mai scurt, cu atât este mai rigid meniul și cu cât dieta durează mai mult, cu atât dieta este mai variată. Săptămâna pe care o analizăm poate fi atribuită mediei de aur.
În această săptămână, persoana care slăbește va mânca în principal numai legumele rădăcinii. În plus, va consuma o cantitate foarte mică de legume și produse lactate fermentate. De asemenea, sarea va fi complet exclusă din dieta sa.
Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.
Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe Channel One, care a dat seama ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat si care dintre ele sunt pur si simplu nesigure. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>
Rezultatul final este, de asemenea, afectat de excluderea sării din dietă. În absența sa, lichidul care se bea nu mai rămâne în organism timp îndelungat, ceea ce duce la o pierdere mai mare a greutății. Dar acest fapt nu poate fi atribuit foarte greu, deoarece lipsa de apă va fi umplută foarte repede după ce a părăsit dieta.
În ciuda valorii nutriționale ridicate a produsului, nu veți câștiga greutate. Dieta este concepută astfel încât calorii cartofilor să fie suficiente numai pentru a menține corpul într-un ton. În general, sentimentul de sațietate și de sațietate va fi testat numai după ce a mâncat. Restul timpului va consta în permanență un sentiment ușor de foame.
Meniul de probă pentru o săptămână de pierdere în greutate
În rețea, puteți întâlni două variante ale unei diete săptămânale de cartofi. Unul dintre ele este foarte, foarte scant, iar al doilea este surprinzător de bogat și divers. A spune că unul dintre ele este adevărat, iar altele nu este imposibil. Dar rezultatele finale după trecerea lor, desigur, nu vor fi identice. Înclinându-vă spre o versiune mai rigidă, vă puteți aștepta să pierdeți cel puțin 4-5 kg. Alegerea unei opțiuni mai ușoare, nu ar trebui să visezi niciodată că va dura mai mult de 3 kg. Mai jos sunt ambele tipuri de meniuri.
Opțiune grea
În acest caz, aceeași procedură se va repeta zilnic pe tot parcursul săptămânii:
- Dimineața, înainte de micul dejun, fierbem cartofi întregi nerafinați. Culturile mai mari de rădăcini pot avea 8-9 bucăți. Greutatea totală nu trebuie să depășească 600 g;
- pentru micul dejun mâncăm puțin mai puțin de o treime din porțiunea totală;
- după-amiaza, se consumă ușor mai mult de jumătate din suma rămasă;
- Gustarea după-amiaza constă din cartofii rămași;
- în seara (până la ora 18), bem un pahar de iaurt sau iaurt (neapărat cu un procent redus de conținut de grăsime).
În primele trei mese puteți adăuga o cantitate mică de verdeață sau legume cu conținut scăzut de calorii. În plus, nu este necesar să se reducă porțiunile de cartofi. De asemenea, pentru a introduce cel puțin un fel de varietate, în loc de cartofi fierți, este permis copt (cu un minim de ulei).
Opțiune ușoară
În acest caz, ordinea consumului anumitor feluri de mâncare nu are o mare importanță. Dar există și alte reguli foarte importante:
- Cina nu este disponibilă complet (nici măcar nu este permisă chefirul și altele asemenea);
- pentru o zi nu mai mult de două mese (nu puteți împărți micul dejun sau prânzul de două ori);
- Pentru o zi, cel puțin 2 litri de apă curată sunt beți (nu sunt sifon, ceai, cafea etc.).
În aceste șapte zile se pot pregăti următoarele feluri de mâncare: cartofi piure, castron cu această legume rădăcinoase, diverse supe pe bază de ciuperci, clătite din ea și chiar vareniki. Meniul dvs. poate include aproape orice fel de mâncare, inclusiv o cantitate mare de cartofi sau complet compuse din acesta. De asemenea, a permis utilizarea de smantana, carne de pui, legume, unt. Dar, desigur, totul este limitat și conținut scăzut de grăsimi.
Avantajele și dezavantajele reducerii greutății cu această legume rădăcinoase
Pentru pluses sunt asemenea fapte.
- Avantajul economic al dietei. Cartofii nu au aparțin niciodată unor produse exotice. Găsiți-o pe rafturi este simplă și costul său este scăzut.
- Posibilitatea de a efectua o dieta in orice moment al anului. În timpul iernii, puteți pierde cu ușurință în greutate pe "vechi" cartofi, iar în timpul verii pentru a cumpara un cartof tineri.
- Saturația produsului. Chiar și cu varianta cea mai severă a alimentelor, sentimentul de foame nu va fi permanent. Riscul de cădere este oarecum redus din cauza acestor momente periodice de senzație de saturație completă.
Există doar doi factori pentru dezavantaje.
- Dacă alegeți o opțiune mai rigidă, trebuie să luați complexe de vitamine.
- Alegerea unei variații ușoare a unei diete săptămânale nu promite rezultate impresionante.
Proprietăți utile de cartofi
Ar trebui să fii pregătit că toate eforturile pot merge prost din cauza unei ieșiri necorespunzătoare din dietă. Dar aceasta nu este o opțiune negativă numai pentru cartofi. Acest neajuns este un păcat pentru toate dietele pe termen scurt, menite să elimine numărul maxim de kilograme pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, asigurați-vă că reveniți la dieta obișnuită treptat și pentru cât mai mult timp posibil.
În secret
Ați încercat vreodată să pierdeți în greutate? Judecând prin faptul că ați citit aceste linii - victoria nu a fost de partea voastră.
Recent lansat lansarea transferului "Control Purchase" pe Channel One, care a dat seama ce produse pentru pierderea in greutate functioneaza cu adevarat si care dintre ele sunt pur si simplu nesigure. Sub ochi au fost: goji fructe de padure, cafea verde, turboslim și alte super-alimente. Pentru a afla ce mijloace nu au fost testate, este posibil în articolul următor. Citiți articolul >>
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: