Calorii pepene verde - 38 kcal la 100 de grame, astfel încât fructul - a fost principala componentă a unuia dintre cele mai delicioase diete și eficiente (strict vorbind, numele corect al fructelor pepene galben, dar pentru simplitate vom un fruct numesc). Un astfel de program de nutriție poate aduce rezultate bune, dar nu este potrivit tuturor.
Înainte de a încerca, trebuie să citiți contraindicațiile. Acest articol va vorbi despre proprietățile benefice ale pepene verde, cât de multe kilograme poti pierde in greutate pe o dieta pepene verde, și să ofere feedback cu privire la această metodă de pierdere în greutate!
Principii de bază
Acest program de nutriție, ca orice altă dietă, nu este potrivit pentru utilizarea pe termen lung. Mulți experți consideră că nu poate fi aderat la mai mult de două zile la rând. Cel mai adesea, nutriționiștii recomandă să se organizeze astfel de zile de descărcare o dată pe săptămână sau mai des - la fiecare 4 sau 5 zile. Cu toate acestea, există și programe "pepene verde", concepute pentru 3, 5 sau chiar 10 zile.
Pepenii verzi au cateva avantaje importante. datorită cărora a fost posibil să se dezvolte o dietă bazată pe acestea:
Dieta cu pepeni se bazează în mare măsură pe efectul diuretic. ca urmare a acesteia, o mulțime de lichid părăsește corpul, cantitatea de care poate fi de 1-2 litri pe zi. În consecință, greutatea va scădea cu 1-2 kilograme.
Datorită dulceții sale, pepeni verzi rapid provoca un sentiment de saturație, în ciuda faptului că acestea conțin o cantitate mică de calorii.
Și ați auzit despre dieta celebră a doctorului Kovalkov. Pe site-ul nostru vă vom spune despre particularitățile nutriției conform programului dieteticianului de renume mondial.
În revizuirea noastră specială, am pregătit o listă cu cele mai bune diete pentru burta de pierdere în greutate, precum și câteva recomandări utile pentru punerea în aplicare a unui set eficient de exerciții.
Regulile de nutriție pe principiile dieta mediteraneană, un meniu aproximativ pentru fiecare zi și rețete interesante de gătit sunt în căutarea în acest articol!
Pro și contra tehnicii pentru scăderea în greutate, contraindicații
Modul de alimentare timp de 3 zile
În aceste trei zile este necesar să mănânci numai pepene verde - un kilogram de celuloză pentru fiecare greutate de 10 kg. Puteți bea apă, suc de pepene verde sau ceai în orice cantitate.
Program de șapte zile
Se presupune că folosesc 5 kilograme de carne de pepene verde în fiecare zi timp de o săptămână.
Acestea pot fi consumate între mese de bază, le puteți folosi sub formă de produse proaspete sau de piureuri. O altă opțiune este de a mânca pur și simplu cantitatea necesară de pulpă de fructe la un moment dat, în orice moment al zilei.
De asemenea, în timpul acestor șapte zile este necesară aderarea la o anumită dietă:
Dieta Bormental - aflați cum puteți pierde doar 4 kg într-o săptămână! Detalii despre programul de slăbire pot fi găsite pe paginile site-ului nostru.
Dieta aproximativă de zece zile
Acest program implică consumul de pepene verde la cină.
În același timp, pentru micul dejun:
Pentru masa de prânz, puteți mânca orice alimente, cu excepția carbohidraților rapizi (paste, cartofi, pâine albă proaspătă) și carnea grasă (carne de porc).
Recomandări ale specialiștilor
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că nu toate produsele alimentare este adecvat din cauza caracteristicilor de digestie - unele program poate provoca dureri abdominale, greutate și greață.
Prin urmare, în dieta pepene verde, precum și în orice altceva, totul este foarte individual.
Sfatul meu este să consultați un specialist înainte de a începe astfel de experimente și să anulați dieta în cazul în care ceva nu merge bine. De fapt, există multe alte modalități de a pierde în greutate.
Eu, în general, sunt oponentul oricărei diete. De obicei, oamenii înțeleg prin acest cuvânt o schimbare dramatică pe termen scurt a programului de nutriție, al cărui scop este pierderea în greutate.
Cu toate acestea, astfel de stres nu sunt deloc utile pentru organism, însă în ele este foarte puțin sens. Mult mai bine decât să folosiți pepene verde sau orice altă alimentație pentru a normaliza dieta - există mai puține alimente cu conținut ridicat de calorii și alimente cu un indice glicemic ridicat.
De asemenea, este foarte util să adăugați mai multă activitate fizică rutinei. Acești doi pași nu vor duce numai la normalizarea greutății, ci și la îmbunătățirea complexă a întregului organism.
Rezultate așteptate, reguli de ieșire, fotografii înainte și după
Datorită unei diete pe bază de pepene verde de trei zile, puteți pierde câteva kilograme. Pentru o săptămână, pierderea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 4, iar pentru o săptămână și jumătate - aproximativ 7-10 kilograme.
Revenirea la dieta normala ar trebui sa fie neteda si graduala - nu este necesar imediat dupa ce sa terminat sa se aplice pe alimentele grele, ei trebuie sa intre in dieta treptat, incepand cu doze mici.
Aceasta va pregăti sistemul digestiv pentru recepția acestui produs alimentar.
Dacă rămâneți la "rația de pepene verde" pentru o singură zi, în alte zile puteți continua să mâncați, ca de obicei. Principalul lucru - de a rezista tentației de a face dieta mai calorică.
Poate că organismul dumneavoastră va cere mai multă grăsime sau dulce după o "zi pepene verde" sau doar vrea mai multă mâncare. Pentru a obține rezultate, trebuie să vă abțineți de la aceasta.
De obicei, dorința de a mânca mult sau chiar un lot apare în a treia zi după o zi de descărcare.
Vă oferim să vedeți mai multe fotografii cu "înainte și după" pe cei care au pierdut greutatea cu ajutorul unei diete pepene verde:
Când corpul meu din vară shish kebab rotunjite decent, am decis să încerc o dietă pepene verde. După o zi petrecută pe pepene verde și pâine de secară, am pierdut 300 g - sincer, m-am așteptat la un rezultat mai bun.
Mâncarea unui pepene verde în timpul zilei poate aduce un efect dacă organizați o astfel de zi de repaus cel puțin o dată pe săptămână. Îi sfătuiesc pe toți să se familiarizeze cu contraindicațiile - nu este pentru toată lumea.
Una dintre dietele mele preferate: gustoase, sănătoase și eficiente! Spre deosebire de altele, îl transfer cu ușurință. În timpul zilei mănânc 4-5 kilograme de pepene verde pentru fiecare 10 kilograme de greutate - aceasta este o modalitate excelentă de a pierde rapid greutatea.
Dieta pepene verde este buna pentru aranjarea unei zile libere. În același timp, acesta deshidratează corpul și, în cursul acestuia, arde mușchii.
M-am așezat pe această dietă timp de trei zile și în cele din urmă am scăzut trei kilograme și jumătate. Dar mama mea, care a hotărât să încerce să repete fapta mea, a fost suficientă doar pentru o jumătate de zi - stomacul a suferit și a apărut slăbiciunea.
Există multe dulciuri și, în același timp, nu numai că nu te îmbolnăviți, dar pierde și greutate - poate că acesta este visul fiecărei fete. Cu o dietă pe pepene verde, astfel de miracole devin posibile.
Principalul lucru este să vă amintiți că are contraindicații și, în cazul în care tot decideți să încercați, trebuie să o faceți strict în conformitate cu recomandările de mai sus.
Condiția principală pentru obținerea de rezultate bune - este necesar să se aranjeze pepenele verde "zile de repaus regulat pentru o lungă perioadă de timp, timp de una până la două luni.
Articole similare
-
Dieta pepene verde pentru meniul de slăbire de vară, recenzii, rezultate
-
Cartofi dieta timp de 7 zile, un meniu aproximativ pentru o saptamana
Trimiteți-le prietenilor: