Pentru mulți oameni moderni, una dintre cele mai mari dorințe este un vis, oricât de ciudat ar suna. Majoritatea nu dorm suficient. Iar pentru zile de zile, astfel de oameni se înfurie, irită, obosesc, cu vânătăi și pungi sub ochii lor. și câteva vederi "rupte". Oamenii de stiinta spun ca pentru odihna normala este destul de suficienta si de 5 ore. Dar pentru 90% dintre oameni, somnul normal este de 8 ore. Majoritatea femeilor și bărbaților nu au timp să doarmă. Ei trebuie să doarmă timp de 4-5 ore. Aceasta provoacă stres, capacitate slabă de lucru, uneori chiar depresie.
Dar este posibil, având timp limitat de somn, să dormim complet? Să vorbim despre asta în detaliu.
relaxa
Nopțile nesupravegheate nu sunt doar o problemă a lipsei de timp, ci și o consecință a faptului că o persoană nu poate dormi mult timp. În capul meu sunt gânduri, evenimente din ultima zi, iar visul nu vine. Ca rezultat: aruncând la pat miezul nopții, iar somnul se apropie de dimineață. Și ca o consecință: lipsa somnului și sănătatea precară.
Prin urmare, înainte de a merge la culcare, este important să învățați cum să vă relaxați.
Să stați în pat și după 5 minute, maxim, pentru a vă arunca într-un vis dulce, trebuie să fiți liniștiți și relaxați.
Pentru a elibera toate experiențele și neliniștile, procedați în felul următor:
- Luați un duș sau o baie cu uleiuri esențiale;
- bea un pahar de lapte cald cu miere;
- ascultați muzică relaxantă sau vizionați un film hilar;
- citiți o carte;
- plimbare de-a lungul străzii înainte de a merge la culcare.
Modul ideal de relaxare este masajul. Dacă aveți un iubit-o, te poate face o lumină de picioare de masaj și de picioare - acest lucru va elimina oboseala și stresul. Dacă este posibil, puteți face un masaj profesionist, sau pur și simplu închideți ochii și să încerce să se relaxeze cât mai mult posibil. Dezactivați temerile și gândurile.
Nu uitați să ventilați camera. Este foarte bine să ai o lampă de aromă. Vă va ajuta să vă relaxați cât mai mult posibil.
Dacă aveți o pisică, o puteți folosi și ca asistent pentru relaxare. Purpura și căldura ei vă vor ajuta să luați stresul în întreaga zi și să vă plimbați într-un somn odihnitor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: