Lupta cu sforăitul, aproape toată lumea preferă acasă. Și, deși tratamentul netradițional este considerat ineficient, în 10% dintre cazuri unele rețete populare încă ajută.
№1. Nu dormi pe spate
După cum arată practica, sforăitul puternic începe de multe ori să deranjeze când o femeie doarme pe spate. Pentru a reduce ușor "decibele", trebuie să înveți să adormi pe partea ta. Astfel este de dorit să se utilizeze o pernă în înălțime de 14-16 cm.
De la prima dată pentru a vă obișnuiți cu o nouă poziție nu poate funcționa, deci trebuie să practici. Alternativ, coaseți un buzunar suplimentar pe pijamale între lamele.
Înainte de a merge la culcare, puneți un obiect solid în ea - când încercați să vă întoarceți pe spate, veți simți mereu disconfort. Este suficient de câteva săptămâni de practică pentru a dezvolta un reflex condiționat "persistent".
№2. Reduceți greutatea
Extra kilograme sunt una dintre principalele cauze ale sforăitului puternic la femeile adulte și, de asemenea, duc adesea la consecințe mai grave asupra sănătății, inclusiv apneea de somn obstructivă sau stoparea respiratorie.
Grăsimea se acumulează sub piele, precum și în țesuturile moi ale gâtului - ceea ce provoacă îngustarea mușchilor gâtului, ceea ce duce la sforăitul pe timp de noapte. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să normalizați mai întâi greutatea. Câteodată suficient pentru a pierde în greutate cu 5-7 kg, astfel încât sforaitul încetează să deranjeze vecinii prin pereți.
№3. Trăiți-l bine
Sfaturi utile privind un stil de viață sănătos vor fi întotdeauna relevante, indiferent de natura bolii. Cu toate acestea, aceste recomandări sunt adesea neglijate în aceste zile, în ciuda faptului că sunt foarte eficiente în multe cazuri.
Dacă obiectivul dvs. - de a opri sforăitul în timpul somnului, trebuie să renunțați la trei obiceiuri proaste: fumatul, abuzul de alcool și supraalimentarea.
Articole similare
-
Tulburări ale libidoului la femei și modalități de tratare a acestuia
-
Cum se identifică colici și carii la nou-născuți și tratamentul în diferite moduri
-
Pericol de papilom ale laringelui de ce se dezvoltă boala, simptome, moduri de tratament
Trimiteți-le prietenilor: