Credeți că nu există suficientă forță în yoga? Sau poate aveți suficient sport în viață, dar nu are un aspect spiritual? Sau doriți doar să vă îmbunătățiți sănătatea fără prea mult efort? Yoga oferă multe direcții pentru diferite sarcini. Ghidul nostru vă va ajuta să înțelegeți elementele de bază pentru a alege cea mai potrivită opțiune.
Cel mai comun stil de yoga. De regulă, este recomandat pentru începători. deoarece implică o varietate de lucrări atât asupra corpului cât și asupra minții: asanas, exerciții de respirație (pranayama), relaxare și meditație. În același timp, nu este nevoie să se aprofundeze mai profund în aspectul religios al yoga. Cursurile Hatha Yoga schimbă în primul rând lumea interioară a unei persoane: o senzație mai profundă de corp vă permite să vă controlați mai bine gândurile. Hatha Yoga este un stil de bază și niveluri diferite îl fac disponibil pentru orice nivel de pregătire.
Focus: coloanei vertebrale ca centru al corpului, care determină starea generală a corpului.
Ashtanga Vinyasa
Un stil dinamic de yoga care este potrivit pentru studenții mai avansați. Toate asanele sunt executate în ordine strictă. Trecerea la următoarea asana se realizează prin vinyasas - exerciții care vizează încălzirea și pregătirea corpului.
Acest stil este destul de dur și totuși foarte popular, în special printre cei care se concentrează mai mult pe aspectul fizic. Ashtanga este perfect pentru scopuri precum întărirea corsetei musculare, arderea grăsimilor și curățarea corpului de toxine.
Focus: concentrarea atenției asupra punctelor speciale ale corpului curăță mintea, în timp ce asanasul întărește corpul.
Yoga Iyengar
Stil static, dar destul de moale. Scopul principal al Iyengar yoga este detaliata asana de construcție cu aprofundare treptată. În acest scop, se utilizează o varietate de echipamente: cărămizi, benzi, role. Datorită prezenței sale pe termen lung, efectul terapeutic este sporit: nu numai că sunt mușchii, ligamentele și articulațiile, dar și organele interne sunt masate. Și performanța prelungită a asanelor vă permite să obțineți pace și armonie și mai mare.
Focus: o întindere uniformă a corpului, datorită căreia se realizează simetria, inclusiv la un nivel de energie profundă.
Kundalini se concentrează mai mult pe întinerire și recuperare. Aceasta este o practică mai profundă, care include aspectul religios: cântând mantrele, pranayama, asanas și meditație. Chakra - este, de asemenea, Kundalini: trezirea energiei incepe in baza coloanei vertebrale și se mișcă în sus, până la chakra coroanei și a șaptea transcendent, responsabil pentru sentimentul de armonie si unitate cu Divinul.
Focus: tehnici de respirație concepute pentru a direcționa corect fluxurile energetice.
Se concentrează asupra aspectelor spirituale. Asan sau pranayam nu este aici, dar se cântă mantrele. De fapt, este similar cu citirea rugăciunilor. Scopul terapeutic al mantrei yoga nu este, deși, desigur, există un efect similar. Cu toate acestea, este realizat din cealaltă parte: de la minte la corp.
Focus: O combinație specială de sunete mantre influențează starea energiei și are adesea scopul de a atinge un obiectiv specific, de exemplu, pentru a crește concentrația sau relaxarea profundă.
Alte soiuri de yoga
Există multe ramuri ale stilurilor de bază ale yoga, care folosesc o altă secvență de exerciții și au o filozofie puțin diferită, care se bazează pe credințele unui anumit profesor. Dar, la acest nivel, yoga nu mai este doar o formă de fitness, ci o practică spirituală profundă care implică un anumit mod de viață: o dietă, o dietă, o meditație regulată.
Există variante de yoga, care diferă în condițiile de angajare. De exemplu, bikram yoga se practică într-o cameră fierbinte, umedă și vă permite să ardeți mai multă grăsime. Și acro - și perechea de yoga permit să fie angajat cu partenerul.
Yoga acordă o atenție deosebită degetelor: mudrele vă permit de asemenea să lucrați pe corp, chiar fără mișcări active.
Oricum, principalele stiluri - hatha, ashtanga-vinyasa, yenga Iyengar, kundalini si mantra - va permit sa va familiarizati cu toate aspectele yoga la un nivel de baza. Poate că dacă tot nu ți-a plăcut yoga, nu ți-ai găsit stilul.
Articole similare
-
11 Principalele motive pentru care bărbații nu doresc o relație
-
Caracteristicile de colectare a laptelui roșu, metodele de aplicare și calitățile medicinale de bază
Trimiteți-le prietenilor: