Pentru informații despre cum să piardă în greutate cu oksisayza și „cumpere“ cifra visurilor tale, precum și dacă puteți face în casă, și de ce acest tip de exercițiu este de a face oamenii spus antrenorul oksisayzu Natalia Kunitsyn.
"Oxycise", este tradus din engleză ca "exerciții de oxigen". Acest program este foarte popular în programul nostru de armonie și frumusețe "Bodyflexgroup". Se bazează pe un anumit tip de respirație. În centrul oksisayza este diafragmatică respirație, care este de tip fiziologic corectă a respirației cu care se naște și care este prezent în primii ani de viață. Cu creștere, se merge de la respirație corectă, din păcate, și se mută la suprafață, cu alte cuvinte, respirație toracice. Acest lucru este facilitat de diferite emoții negative, stres, temeri și așa mai departe. Există o clemă a mușchiului diafragmatic, care ajută la deschiderea și închiderea plămânilor, respira. Treptat, o persoană începe să piardă oxigenul, metabolismul său încetinește, cifra se răspândește.
Acestea sunt exerciții de respirație - pierdem greutate când respirăm? De ce?
Prinderea oksisayzom, vom crește volumul de plămâni, respirați mult mai mult oxigen decât în respirație normală, așa cum este bine cunoscut, oxigen arde de grăsime, dar este important să se creeze anumite condiții. Simultan cu respirația, realizăm un complex de exerciții statice care ajută la furnizarea de oxigen în zonele cu probleme. Acestea sunt exerciții pentru tensiunea și întinderea mușchilor. Respirați și pierdeți în greutate și, datorită exercițiilor, strângeți și pielea și mușchii.
Vă recomandăm să combinați o oxiză cu alte tipuri de exerciții fizice sau să vă ocupați doar de aceasta? Depinde totul de scopul pe care persoana îl urmărește?
De foarte multe ori îmi este pusă întrebarea: "Este posibil sau necesar să se combine angajarea de oxizi cu alte tipuri de activitate fizică?". Oxizi este atât de eficient încât în mod regulat să o faci, absolut nu trebuie să pierzi timp pe nimic altceva. El este foarte eficient. Deja în primele săptămâni de exerciții fizice, pliurile grase sunt reduse în mod clar, pielea pare mai tensionată. Oxisayz este atât de universal încât pot fi implicați, atât femei cât și bărbați, atât foarte tineri, cât și la o vârstă mai respectabilă. Chiar și femeile gravide se pot angaja în oxizi. El nu are contraindicații.
Cât de repede pot pierde în greutate prin a face oxizi?
Natalia, cât de des vă recomandați să faceți acest lucru?
Nu este necesar să vă angajați într-o perioadă lungă de timp. Suficient chiar și 20 de minute. Dar sfătuiesc să fac asta în fiecare zi!
Cum de a învăța cum să respirați corect cu oxizi?
Pentru a afla cum să respire corect la oksisayze, trebuie să stăpânească tehnica de respirație diafragmatică, să învețe să se relaxeze mușchii abdominali pentru respirație și de a le reduce la expirati. Acesta este cel mai important lucru. De asemenea, trebuie să înveți cum să "respirați presa", deoarece la fiecare etapă a oxiziunii folosim mușchii abdominali. În caz contrar, este posibilă simularea tehnicii de respirație numai fără obținerea rezultatelor dorite.
Observ că tehnica respirației este destul de complicată și nu recomand să învețe independent acasă. În cel mai bun caz, pur și simplu nu vor exista rezultate, în cel mai rău caz - puteți face mult rău sănătății, fără a încerca în mod corespunzător să respirați în timpul exercițiilor fizice. Este mai bine pentru a găsi un antrenor calificat cu experiență în predarea acestei tehnici (de obicei, evidențiată printr-un număr mare de comentarii pozitive), și să fie instruiți pentru acest program. După înființarea tehnicii de respirație, oxizele sunt ușor de practicat, atât în sală, cât și acasă. La urma urmei, nu necesită aproape niciun dispozitiv, cu excepția unui covor, a unui scaun și a unor gantere.
Există vreo faptă despre oxizi, despre care mulți oameni nu știu?
Aș spune acest lucru: mulți nu știu despre oxiză în sine și capacitățile sale, respectiv. Oamenii vin de multe ori la mine care au pierdut greutatea pe diete, aruncând rapid o cantitate mare de kilograme, fără a face nimic. Ei caută ajutor. De când înălțarea mâinilor, în loc de triceps, ele au piele îndoită, învârtindu-se cu 10-15 centimetri în jos, iar stomacul seamănă cu o pungă de cangur întinsă. Și, se pare că nimic nu va ajuta la asta. Dar trec 1-2 luni și se întâmplă un miracol: pielea este atât de trasă încât situația nu pare atât de catastrofală. Și după 5-6 luni, pielea este complet redusă. Și există multe astfel de exemple.
Și ce oră din timpul zilei este mai bine să faci?
Oxiziunea poate fi practicată în orice moment al zilei. Oxigenul funcționează la fel indiferent dacă este dimineața sau seara. Dar trebuie să o faceți pe stomacul gol: nu mai devreme de 2 ore după masă).
Puteți descrie unele dintre cele mai eficiente exerciții ale sistemului de oxizizare pentru presă, pentru că cu siguranță o mulțime de doamnelor visează la o burtă plată?
Faptul este că baza pentru exerciții pe oxiză este principiul calanetic, nu există exerciții separate pentru picioare, fese sau presă. În aproape toate grupurile de mușchi, sunt implicate aproape toate grupurile musculare. Și nu există exerciții mai puțin sau mai eficiente. Un stomac plat poate fi obținut după o lună de activități zilnice.
Apropo, sunt oamenii angajați în oxizi? Ce clase de oxizi dau reprezentantii sexului mai puternic?
Cu mare interes și dorință, oxizele sunt de asemenea practicate de oameni. Mai ales cei care, din cauza limitelor de timp, nu pot participa la sala de sport. Oxizi îl înlocuiește! În oxizi, putem combina atât încărcături aerobe cât și forțe de forță. Bărbații se scot perfect de centurile de bere și de al doilea bărbie, devin strans și energic datorită acestui program minunat.
Trimiteți-le prietenilor: