Louise Parker este un antrenor de la Hollywood. Știe că este destul de ușor să arzi grăsime. Dacă vrei doar să - și după două săptămâni ai o cifră precisă. Sunete tentante? Luați strategia antrenorului.
Primul pas este arderea grasimilor
Louise sfătuiește să înceapă lupta pentru o figură ideală cu o primire simplă. De îndată ce te trezești, sări la cântărire. Aceasta este greutatea dvs. de bază. Bineînțeles, cântărirea la o dată nu te face să fie subțire, dar disciplinează bine. Deci, reglați în direcția corectă, controlând în mod clar greutatea, faceți primul pas spre succes.
Arderea grasimilor - accelerarea metabolismului: micul dejun potrivit
Pentru micul dejun, doamna Parker sfătuiește să mănânce ouă fierte cu pâine prăjită din pâine integrală și o pereche de roșii prăjiți. Dar înainte de aceasta, ar trebui să beți suc de lamaie diluat într-un raport de unul la unu. Această limonadă trebuie luată înainte de fiecare ceașcă de ceai / cafea. Și în ele se adaugă în mod necesar 100 de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. În acest caz, ar trebui să renunți complet la sucurile reale de fructe.
Chiar și pe o dietă aveți nevoie de prânz
În intervalul dintre micul dejun și prânz este permis să mănânce un măr și douăsprezece bucăți de migdale.
Cum să ardă grăsime? Mestecați verdele
Pranzul dvs. ar trebui să fie alcătuit din salată de pui și hummus cu mazăre. În salată, cu excepția puiului gătit, include coriandru, patrunjel, trei roșii mici, coriandru, castraveți, ceapă și broccoli. Rotiți salata cu ulei de măsline. De la băuturi - apă pură în care este necesar să se dizolve o linguriță de o pulbere de afine.
Cina dau inamicului?
Imaginați-vă că un dietetician vă permite chiar să vă mâncați seara. Deci, pentru cină, avem o sută de grame de creveți în creveți de ulei de măsline cu usturoi, ghimbir și piper. Acest vas este, de asemenea, permis să adauge legume verzi și sos de soia.
Cum să ardă grăsimea: nu numai cu pâine ...
În plus față de dieta corectă, exercițiile zilnice de grăsime vă vor ajuta.
- Asigurați-vă că faceți o jumătate de oră pentru mers, înot sau alergare.
- Forță de antrenament: alte sarcini moderate și intense. Aceasta este de aproximativ patru seturi de la treizeci la patruzeci de minute.
- Și doar cinci minute pentru a face exerciții de întindere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: