Una dintre cele mai vechi tipuri de activitate fizică sunt trage-up-uri pe bar. Ce este aceasta și ce înregistrări există în acest exercițiu? Aceste probleme vor fi discutate în cursul articolului.
Ce este trage-up?
Acest exercițiu este cunoscut absolut fiecărei persoane. Am venit peste el la școală. Cineva a înaintat standardele pentru trageri, cineva le-a folosit în culturism, iar unii chiar și-au dedicat o parte semnificativă din viața lor lecțiilor de pe bara transversală.
Câți pot
Desenele clasice pe bar au fost întotdeauna considerate un exercițiu destul de dificil, iar cei care știau cum să le facă bine, întotdeauna au adus admirație de la cei din jurul lor. Cât costă o persoană medie în medie? În calcul, să luăm, desigur, numai bărbați, deoarece acest exercițiu este mult mai ușor pentru ei decât pentru femei. Deci, dacă vă aduceți aminte de lecțiile educației fizice în școală, standardul mediu pentru un student de liceu a fost de 12 ori. Unele, datorită formării, ating o rată de 20-25 de ori. În cele din urmă, sportivii de nivel înalt care petrec mult timp pe trage-up-uri pot da 40-60 de repetări. Dacă vorbim în medie, atunci fiecare bărbat care se ocupă cel puțin de sport poate trage de 8-10 ori.
Dar care este recordul mondial pentru a trage în sus? Această întrebare este de interes pentru foarte mulți, nu doar pentru sportivi. Oamenii se întreabă doar la ce nivel vă puteți dezvolta indicatorii în acest exercițiu.
De fapt, nu există nici o înregistrare unică pentru a trage pe bar. În acest exercițiu, există un număr mare de nominalizări care au creat o mulțime de realizări diferite. În majoritatea cazurilor, înregistrările mondiale ale tragerii diferă fie în timpul alocat exercițiului, fie în modul în care sunt executate. De exemplu, repetările cu mâneruri diferite nu pot fi potrivite pentru o nominalizare. De asemenea, jumătatea de femei a umanității a participat la realizarea unor rezultate foarte bune. Mai întâi, atunci când se stabilește o înregistrare, se presupune că se determină intervalul de timp pentru care numărul maxim de ori trebuie să fie înăsprit.
Recordul mondial pentru înăsprirea. Tipuri și nominalizări
De ce o astfel de diferență mică în rezultate? Pentru că, indiferent de modul în care a pregătit un atlet, el încă nu poate la fel de bine și rapid trage în sus pentru o lungă perioadă de timp. Majoritatea forțelor dispare în primele ore, iar rezultatul unei persoane depinde de voința sa. În timpul repetării exercitării unui exercițiu la un sportiv, grupurile musculare încep să fie puternic "ciocănite". Acestea sunt în primul rând mușchii latissimus ai spatelui, precum și bicepii. Din cauza muncii lungi și grele, ei primesc o încărcătură imensă. Un alt factor care afectează înregistrările este starea palmelor sportivului. Oricine a încercat vreodată să se tragă pe sine știe că vise prea lungi pe bara transversală pot fi destul de dureroase. Prin urmare, nu este neobișnuit ca sportivii să-și termine performanțele tocmai din cauza acestei dureri.
Dar ce înregistrare pentru trage-up pe bar este setat pentru o abordare? Pentru bărbați, este de aproximativ 470-500 de ori și este puțin probabil să fie rupt în viitorul apropiat. Recordul lui Guinness pentru strângere aparține rusului Nikolai Kaklimov, care într-o oră a reușit să facă 844 de repetări.
cerinţe
Ce condiții ar trebui să fie îndeplinite atunci când faceți înregistrări mondiale pentru a vă retrage? Desigur, trebuie spus despre calitatea implementării. Toate înregistrările de mai sus sunt tehnologii de neegalat. Acum au existat numeroase înregistrări neoficiale, în care s-au comis încălcări grave (picioare jerking, swinging, pull-up incomplete). Toate acestea nu sunt permise la setarea înregistrărilor. Strângerea trebuie efectuată numai în detrimentul contracțiilor musculare, fără probleme și cu încredere. De asemenea, nu sunt permise modificări ale amplitudinii mișcărilor. Acestea ar trebui să apară de la cel mai jos punct (atârnând brațele îndreptate) spre partea de sus (bărbia deasupra barei transversale). Sportivii care fac înregistrări pentru o perioadă lungă de timp au voie să facă cât mai multe abordări și să se relaxeze liber între ele. Rezultatul este stabilit numai după expirarea timpului alocat sportivului sau el însuși declară încheierea lucrării.
Cum se obțin cele mai bune rezultate?
Recordul mondial pentru tragere-up este un rezultat absolut inaccesibil pentru oamenii obișnuiți. De ce? Pentru că trebuie să faci un efort incredibil și un timp foarte lung pentru a atinge acest succes. Oamenii care au stabilit cele mai mari realizări și-au petrecut cea mai mare parte a vieții în acest sens. Acesta nu este unul sau doi ani de formare. Prin urmare, vom continua să admirăm abordarea uimitoare a campionilor!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: