Stresul este o stare de anxietate corporală sau mentală cauzată de factori fizici, chimici sau emoționali
Factori fizici și chimici:
- rănire
- infecție
- toxine,
- temperatură ridicată și joasă a mediului, boli și vătămări de orice fel
- conflicte, neînțelegeri,
- singurătate
- suprasarcină
- pedeapsă,
- cerințe excesive,
- rata ridicată de viață
- orice influență care afectează stabilitatea și echilibrul funcțiilor corpului
Fondatorul doctrinei stresului - Hans Selye
Ce este un stresor?
Stresorul este un factor care provoacă o reacție de stres
- Gestionați factorii de stres, depindeți de noi. De cele mai multe ori acestea sunt trăsături ale relațiilor interpersonale, modele de comportament, incapacitatea de a controla emoțiile, conflictele
- Stresorii necontrolabili sunt dincolo de controlul nostru. Situații, evenimente, circumstanțe care nu pot fi schimbate de noi
- Factorii care provoacă o reacție stresantă, dar nu sunt stresori de fapt. Evenimente, fenomene, oameni, care provoacă o reacție stresantă, ca rezultat al unei atitudini și evaluări subiective
Cel mai important lucru este acela de a distinge unul de altul!
"Doamne, dă-mi umilința de a accepta ceea ce nu pot schimba, curajul de a schimba ceea ce pot și de înțelepciune pentru a distinge unul de altul ..." (Cuvinte din rugăciune)
Fazele de stres
- Mobilizarea tuturor apărării organismului pentru a contracara factorul de stres.
- Se activează activitatea sistemului nervos, formarea hormonilor suprarenali crește.
Etapa de rezistență, (stabilitate)
- Dacă stresorul nu-și oprește efectul, rezistența devine mai mare decât în mod normal, în timp ce rezistența organismului la factori nefavorabili scade și imunitatea scade considerabil.
- Ca rezultat al interacțiunii prelungite cu factorul de stres, energia folosită pentru adaptare este epuizată. O persoană își pierde capacitatea de a rezista acțiunii unui factor, apar diverse boli.
Reacții de stres
- emoțional
- comportamentale
- fiziologic
Stresul "bun" și "rău"
- Eustress - stresul care permite organismului să se mobilizeze, să simtă un val de putere, ajutând la o muncă la un nivel înalt
- Dificultate - un stres care poartă în sine o forță distructivă pentru corpul nostru
Consecințele impactului negativ al stresului
- Creșterea tensiunii arteriale
- Modificări ale sistemului cardiovascular
- Boli ale stomacului
- Scăderea imunității
- negativism
- Schimbări de comportament
- Starea oboselii cronice
Ce ajută rudele dvs. în lupta împotriva stresului?
Ce va ajuta în lupta împotriva stresului?
- Comunicarea cu natura
- sportiv
- vis
- Oamenii care te iubesc
- Vechea carte preferată
- Meditație și auto-formare
"Fiți capabil să vă îngrijorați calm cu ceva ce nu vă puteți schimba". (Seneca)
Modalități de reglementare a stărilor emoționale
- schimbarea tonului musculaturii scheletice și a respirației;
- includerea activă a reprezentărilor și a imaginilor senzuale;
- utilizarea rolului de programare și de reglementare a cuvintelor
Jupă respirată nazal
- Natura dreaptă cu degetul, inhalarea stângă sub contul 1,2,3,4,5,6
- Țineți-vă respirația timp de 3 secunde
- Stăpânul nostril stâng, expiră dreptul de a înscrie 1,2,3,4,5,6
- Repetați de 5-6 ori, cel puțin o dată pe zi
- Va ajuta la pregătirea pentru un eveniment emoțional
Simpla relaxare musculara
Exercițiu fizic, sport
- Exercițiile fizice nu numai că contribuie la promovarea generală a sănătății, ci ajută la gestionarea stresului emoțional și a stresului.
- Pe de o parte, exercițiile pot fi temporar eliminate emoțional dintr-un mediu sau situație stresantă.
- Pe de altă parte, o formă fizică bună și sănătatea sporesc capacitatea de a controla stresul atunci când apare.
Apa va ajuta sa scapati de stres
Principalele simptome ale stresului
- uituceală,
- creșterea excitabilității,
- constanta oboseala,
- pierderea simțului umorului,
- pierderea somnului și apetitului,
- tulburări de memorie,
- uneori posibil, durere în cap, spate, stomac
Dacă vă aflați cinci sau mai multe semne enumerate, atunci trebuie să vă scoateți urgent din mlaștină. Recunoașteți cu fermitate că există multe probleme în jurul valorii de, nu există suficientă sănătate pentru tot. Și, cel mai important, viața este un lucru pe care îl puteți percepe calm, având doar un simț al umorului.
Indicator de stres - simț al umorului
- Imaginea arată că doi delfini sară din apă. Așa cum sa stabilit pe exemplul grupului experimental, în ciuda faptului că delfinii sunt absolut identici, o persoană care se află într-o stare stresantă găsește diferențe în ele.
- Dacă o persoană găsește o mulțime de diferențe, înseamnă că are cel mai mare stres. Uită-te la imagine.
Indicator de stres
Dacă găsiți mai mult de două diferențe în delfini, atunci aveți nevoie urgentă de a merge în vacanță.
Articole similare
-
Prezentare pe un jucărie-suvenir - un curs special pentru 2-3 clase
-
Prezentare pe tema - peisaj - lumea mare - de la iso (arte plastice) pentru gradul 6
Trimiteți-le prietenilor: