Starea minții noastre afectează în mod direct starea corpului. Dacă vă petreceți mult timp în anxietate, veți descoperi imediat efectele nocive ale acestei afecțiuni asupra corpului. Relaxarea psihologică este o condiție importantă pentru o relaxare fizică completă. Nu vă puteți relaxa niciodată mușchii corpului, dacă mintea voastră este tensionată.
Inima relaxării psihologice este o detașare deliberată față de toate grijile zilnice. Orice s-ar fi întâmplat în viața ta și nu ți-ai luat gândurile, lăsați-o în trecut pentru cel puțin câteva minute. Fii singur cu tine însuți și vei simți imediat schimbarea.
Ce ne dă relaxare psihologică? E ca un reboot pentru creierul tău. Obțineți capacitatea de a vedea lucrurile în ansamblu. Ca și cum ai face un pas înapoi și vezi întreaga imagine, nu fragmentul ei. Situațiile care te-au deranjat înainte, acum nu e așa de esențială și nu te mai îngrijoră.
Contribuiți bine la eliminarea stresului psihologic de a face yoga.
Relaxarea ca proces biochimic
Cel mai adesea, suntem tensionați ca urmare a stresului. În timpul stresului în sângele nostru vine o doză gravă de adrenalină - hormonul fricii. Este acest hormon care determină inima să bată mai des și starea noastră este fixată ca tensionată sau excitată. În acest caz, nu ne putem relaxa până când nu ne neutralizăm efectul. În acest caz, cele mai bune mijloace sunt activitatea fizică. Chiar dacă cauza stresului este eliminată, veți fi încă în suspans, deoarece adrenalina încă circulă în sângele dumneavoastră. Renunțați în mod științific înainte de culcare. Acest lucru va ajuta la neutralizarea resturilor de adrenalina care s-au acumulat in timpul zilei si, relaxant, calm adormi.
Învățați să vă relaxați înainte de culcare
Somnul este o parte foarte importantă a vieții noastre. Ea ne ajută să recâștigăm puterea și să înțelegem toate informațiile primite pentru această zi. Din păcate, majoritatea dintre noi sunt într-o stare tensionată, chiar și într-un vis. Dacă dormem, nu observăm cum aceste grupuri de mușchi rămân în suspans. Pentru ca somnul dvs. să fie eficient, trebuie să vă puteți relaxa. Iată câteva modalități prin care puteți face acest lucru.
Nu uitați de beneficiile exercițiilor înainte de culcare. Nu vă puteți relaxa niciodată fără a vă confrunta cu tensiune. Puteți chiar și fără a vă scoate din pat, înfrângeți imediat toți mușchii corpului, rămâneți în această stare timp de câteva minute și relaxați-vă. Veți simți imediat diferența.
O baie caldă și un masaj contribuie, de asemenea, la o relaxare rapidă. În ambele cazuri, mușchii se încălzesc și tensiunea se retrage.
Aplicați instruirea automată. Aceasta este relaxarea alternativă intenționată a tuturor mușchilor corpului, începând cu vârfurile degetelor și deplasând-o în sus (sau invers - de sus în jos). Puteți utiliza înregistrări audio speciale, pe care le veți găsi pe Internet.
Relaxare în timpul sarcinii
De obicei, în timpul sarcinii, o femeie se confruntă cu o mulțime de condiții stresante. Acest lucru se datorează schimbărilor din corpul ei și preocuparea pentru copilul ei nenăscut. În astfel de situații, este foarte important să nu restrângeți emoțiile. Discutați despre experiențele dvs. pentru toată lumea - prieteni, prieteni, rude. Împărtășiți-vă temerile, nu rămâneți singuri cu ei. Și, bineînțeles, învățați să vă relaxați. Ia-ți câteva minute pentru a-ți petrece relaxarea.
Încercați să o faceți în fiecare zi. Se spune că 15-20 de minute de a fi într-o stare atât de relaxată pot înlocui mai multe ore de somn.
Stres și relaxare
Uneori în viața noastră există evenimente după care este dificil de recuperat. În aceste momente, avem un mare stres, iar corpul suferă enorme sarcini. Bineînțeles, nu credem în astfel de situații, ca să ne calmăm în timpul stresului. Cel mai adesea nu credem deloc și ne pierdem complet mintea. Cum vă puteți relaxa în timp ce sunteți stresat?
Mai întâi de toate - nu te ține înapoi. Emoțiile voastre vor dispărea numai atunci când le veți experimenta în întregime. Vorbește cu oamenii, vorbi, vorbi despre ce ți sa întâmplat. Doriți să bateți perna - bateți, doriți să spargeți bucata în bucăți - bateți! Nu ajută? Poartă un trening și du-te la parc, la stadion - pentru a alerga sau la sală. Creșterea efortului fizic este cel mai bun remediu pentru gândurile rele. După ce ați eliminat stresul mental, puteți începe să vă relaxați prin metodele descrise mai sus. După un timp creierul dvs. va căuta cu greu alte soluții la această problemă. Situația va înceta să fie fără speranță.
În nici un caz nu trebuie să evitați stresul sau să beți alcool. Orice situație din viața noastră, atât bună, cât și rea, aduce anumite fructe. Trebuie doar să le puteți colecta. Orice emoție trebuie să fie experimentată, orice experiență trebuie să fie primită.
Trimiteți-le prietenilor: