Împreună cu exercițiile fizice, trebuie să fiți atenți la temperarea copilului și, dacă nu ați făcut acest lucru înainte, începeți-l.
Vara este momentul cel mai favorabil pentru începutul întăririi. Vă oferă posibilitatea de a face acest lucru cu ajutorul soarelui, a aerului și a apei. Băi de aer (și este necesar să începeți cu ele) este recomandat să se miște: în timpul exercițiilor de dimineață, de alergare, de mers pe jos sau de exerciții. Temperatura aerului pentru prima lecție nu trebuie să fie mai mică de 18. Timpul de procedură este de 7-10 minute. După aceea, copilul ar trebui să facă un duș cald sau să îl puteți turna cu apă caldă și să mănânci viguros. Consumul zilnic de băi de aer ar trebui să fie mărit cu 2-5 minute, aducând durata procedurii la o jumătate de oră.
În timpul vremii umede și umede, este necesar să se reducă durata procedurii, deoarece aerul rece și umed promovează mai mult transfer de căldură decât uscat.
Puterea vindecătoare a soarelui este minunată. Acțiunea lor stimulează activitatea vitală a celulelor, crește metabolismul, promovează producerea de vitamina D în organism, întărește sistemul nervos. Luați băi de soare dimineața, într-o oră și jumătate după micul dejun. Începeți procedura cu 5-10 minute, crescând treptat timpul de expunere la soare până la 2 ore. Durata de întărire de către soare poate fi sporită prin luarea băii fără a sta în jos, ci în timpul mersului pe jos sau a sportului.
Cu toate acestea, nu uitați că soarele nu poate fi doar un prieten, ci și un inamic, dacă razele sale sunt nerezonabile și, de asemenea, în prezența unui număr de boli. Pentru a începe să-și petreacă cu băi de plajă copilul urmează după ce a solicitat sfatul unui medic.
Cel mai mare efect asupra sănătății are un efect asupra corpului băii solare și a aerului în combinație cu procedurile de apă. Apa este un excelent agent de întărire. Prin aparatul nervos al pielii, apa exercită o mare influență asupra întregului sistem nervos și asupra organismului ca întreg, afectând diferite procese metabolice din celule și țesuturi.
Stingerea cu apă se efectuează sub formă de ștergere umedă, duș, înotând într-un iaz. Cel mai delicat tratament cu apă este ștergerea. Ar trebui să înceapă cu o temperatură a apei de 26-28.
Un mănușă cusută dintr-o pânză de in, flanelă sau in, șterge mâinile, gâtul, pieptul, abdomenul, picioarele în direcția de la periferie până la centru timp de 6-8 minute. După această procedură, ștergerea cu un prosop uscat se face în același mod. Treptat (la fiecare 2-3 zile), temperatura apei scade cu 1. Pregătiți corpul copilului prin frecare, continuați cu un fel de întărire mai puternică - duș. Puteți să le faceți în același mod, prin pulverizarea părților individuale ale corpului.
Locul principal în această procedură este întărirea gâtului și a picioarelor. Clătirea gâtului și picioarele de turnare trebuie să înceapă cu o temperatură a apei de 25-26, iar la fiecare 2-3 zile să o reducă cu 1, aducându-l la 15-16.
Rezistența corpului la bolile catarre este, de asemenea, mărită prin procedurile de întărire a picioarelor. În două găleți sau într-un bazin se toarnă apă caldă și rece. Picioarele copilului sunt mai întâi plasate într-un loc fierbinte și apoi în apă rece. O astfel de schimbare se face de 2-3 ori. Temperatura apei calde 35 (cu o creștere graduală de 1 până la 40-42), rece - 20 (cu o scădere a acesteia în fiecare săptămână cu 1 și ajustarea treptată la 15). În apă caldă, picioarele sunt 2-3 minute, în frig - 0,5 minute. După procedură, este necesar să frecați picioarele bine înainte de roșeață.
mijloace de călire bune sunt scăldat, înot în râu sau lac. Luați prima ocazie pentru a vă învăța copilul să se ude. Temperatura optimă a apei pentru sesiunile de vară în apă deschisă este considerată a fi 24-27, iar aerul - aproximativ 30. După scăldat copilul va deveni familiar, vă puteți permite să stropească în poprohladney apă (19-20), dar nu mai mult de 5-7 minute , cu vreme caldă și fără vânt.
"Temperarea unui copil de 2-3 ani" și alte articole din secțiunea "Educația fizică pentru copiii slăbiți"
Articole similare
-
Restricționarea libertății copilului sau restricționarea libertății copilului
-
Ne ridicăm vârful - până acum, la copilul 6, cu un etaj de luni, devenim pe vârfuri și un tonus
Trimiteți-le prietenilor: