Orice poate slăbi în condiții de siguranță tensiunea musculară, crește amplitudinea mișcării și îmbunătățește circulația sângelui în zona afectată va contribui la procesul de recuperare
Tractarea manuală a gâtului
Extensia prelungită a gâtului poate ușura și lărgi adesea mușchii tensionați, permițând nervilor blocați sau vasele de sânge stoarse să se relaxeze. Muschii tari vor stoarce si vor stoarce tot ce le inconjoara. Esența stretch este de a crea mai mult spațiu și de a ușura presiunea, îmbunătățind aportul de sânge în mușchii gâtului, ligamente și tendoane din zona afectată.
Iată una dintre cele mai simple căi de făcut:
- Ieșiți-vă pe spate și puneți un prosop de mână îndoit sub spatele gâtului. Aceasta este partea din spate a craniului, care este rotunjită de la gât.
- Lasă-l pe asistentul tău să-ți tragă prosopul direct. Încercați să o păstrați timp de cel puțin trei minute.
- Repetați acest exercițiu de 2-3 ori pe zi până când vă simțiți ușurat. Uneori rezultatul perfect vine după câteva minute.
Epsom sare poate fi foarte util pentru atenuarea durerii musculare. Trebuie reținut că numele real al sării Epsom este sulfatul de magneziu. Printre alte proprietăți, magneziul reduce rata de legare a calciului după contracția musculară. Un astfel de remediu simplu ca sarea Epsom poate ajuta perfect relaxarea mușchilor stresați.
Acest lucru este foarte simplu:
- Adăugați 2 cani de sare Epsom într-o baie plină cu apă caldă.
- Puneți-vă în baie, astfel încât apa să acopere gâtul, timp de 15-20 de minute, astfel încât magneziul să fie absorbit prin piele.
Punctul de acupresiune / acupunctura folosit special pentru a trata gâtul tensionat este situat pe spatele palmei dintre cele două oase chiar sub articulațiile indexului și degetelor mijlocii.
Cum să utilizați acest punct pentru a trata un gât tensionat:
- Masați punctul de pe brațul din fața locului de pe gâtul care doare. Dacă gâtul dăunează pe partea dreaptă, masați punctul din mâna stângă. Trebuie să masați acest punct apăsând-l cu degetul, aplicând suficientă presiune pentru a simți o ușoară durere în acest punct.
- Continuați să apăsați pe punctul, făcând un deget cu mici mișcări circulare.
- Simultan cu stimularea punctului de acupressură, rotiți-vă capul dintr-o parte în alta. Ar trebui să observați treptat o ușoară creștere a amplitudinii mișcării, în timp ce durerea ar trebui să scadă.
Uneori, în special la vârstnici, efectul asupra punctului de acupunctura poate să nu producă rezultate pentru o lungă perioadă de timp.
Nu renunta. Poate dura 40 de minute pentru a restabili complet amplitudinea mișcării și a scăpa de durere.
Căile de relaxare de mai sus ale mușchilor gâtului nu sunt unelte universale miraculoase care vor funcționa pentru toată lumea. Uneori este nevoie de puțină răbdare pentru a observa cele mai mici progrese în restabilirea sănătății. Nu renunțați după prima încercare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: