Stresul este un fel de boală și un companion indispensabil al societății moderne. Fiecare dintre noi, cel puțin o dată, a fost pe punctul de a fi afectat. O lungă ședere în această stare afectează imediat sănătatea dumneavoastră. Cum să facem acest lucru?
Oboseala cronică duce deseori la stres. Caracteristicile sale includ extenuat, continuând timp de mai multe luni, probleme de somn, digestive, tulburări emoționale, agravarea bolilor cronice.
Atitudinea unei persoane față de circumstanțe conduce la faptul că fie el se uită din partea a ceea ce se întâmplă, fie se duce la criză.
Având în vedere creșterea stresului, trebuie luate măsuri și este mai bine să se facă față prevenirii stresului.
Cum de a scuti de stres si stres 6 moduri
1. Consumați mai multe lichide. Rata pentru o persoană este de 1,5 până la 2 litri pe zi.
Toate procesele și reacțiile chimice din corpul nostru apar în mediul acvatic. Fără apă, eliminarea substanțelor dăunătoare și inutile nu poate să apară, altfel va apărea auto-otrăvirea. Lipsa apei este o sarcină suplimentară și dăunătoare pentru o persoană.
University College din Londra a efectuat un studiu și a găsit un pahar de ceai negru scade cortizol (un hormon produs ca răspuns la stres), cu aproximativ 47%. Deci, includeți ceaiul negru în dieta dumneavoastră.
2. Trezește-te și cânta.
Piercing cântând la muzica preferată mărește rezistența la stres, spun cercetătorii de la Frankfurt.
3. Încercați acupresura.
După ce plasați 4 degete pe fiecare templu, masați-le în sensul acelor de ceasornic. Datorită acestei metode, nivelul de stres este redus cu 39%, potrivit Universității Politehnice din Hong Kong.
4. Mănâncă mai multe nuci.
In situatii de stres, creșterea tensiunii arteriale, ritmul cardiac este deranjat, și mâncat un pumn de nuci sau fistic normalizează starea dumneavoastră. Deci este mai bine să aranjezi gustări decât nuci.
5. Includeți mai multe grăsimi bune în dieta dumneavoastră.
Produsele bogate în omega-3 îi vor ajuta pe oameni să devină mai fericiți și mai puțin nervoși, ceea ce înseamnă că ei vor ajuta să nu vă bucurați de micile lucruri. Mănâncă pește (somon, macrou, ton), spanac, fasole, linte, și factorii care te irita, pur și simplu dispar.
6. Nu ezitați să oferiți feedback.
Desigur, nu jura la locul de muncă sau acasă pentru a face probleme, este mai bine să înțeleagă cealaltă persoană pe care nu le place să raporteze care apar senzații, de ce este neplăcut sau ofensator. Dacă sunteți scump și important pentru interlocutor, el va asculta și va încerca să înțeleagă. Apoi găsiți o soluție potrivită pentru ambele părți.
Dacă vine vorba de conflict, o greșeală de neînțelegere, lăsați situația, nu o susțineți, nu puneți lemn de foc în ea. Și singur cu o cutie și să încerce să dea frâu liber sentimentelor lor - să strige, să cânte, sari, dans dans de război, bate un „para“ imaginar sau real pentru a părăsi mingea sau bate-l, poți rupe ziarele vechi sau reviste, care este agresiunea exprimată în fizică acțiunile, mișcările, includ abilitățile motorii.
Rezumând, putem concluziona că metodele de mai sus vor ajuta cu siguranță organismul nostru să facă față mai ușor situațiilor stresante.
Acest lucru, desigur, nu este un mod de a face față stresului. Puteți citi mai multe pe tema articolului Cum să ușurați oboseala și cum să vă relaxați.
Apăsați butoanele - partajați-vă cu prietenii!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: