Lichidul din corpul nostru are un rol principal și trebuie să fie alimentate în mod regulat, astfel încât organismul nu suferă de deshidratare și toate procesele metabolice au fost într-un mod familiar și stabil. Când suntem nervoși, când suntem trist, când ne distrăm, suntem mereu atrași pentru a bea un fel de lichid (cafea, ceai, alcool, etc.). Fluidele sunt, de asemenea, necesare pentru copiii noștri, astfel încât să se simtă bine, să nu sufere de deshidratare și de lipsa de minerale - pentru că sunt foarte multe în apă. Până în prezent, în afară de apa pură, cea mai bună băutură nu a fost inventată, toate celelalte băuturi îi dau încă efectul asupra sănătății și metabolismului. La fiecare jumătate de litru de apă pentru a activa metabolismul 30-40%, apa regulată și adecvată de băut ajută să piardă în greutate, dacă începeți să bea apă în mod regulat - pe stomacul gol un pahar înainte de fiecare masă, și apoi o jumătate de oră după masă.
Pentru a vă simți bine și pentru a avea un metabolism normal, este necesar să beți apă în mod corect, trebuie să intri în corp la fiecare 2-3 ore într-un pahar. Sau într-o jumătate de pahar la fiecare jumătate de oră, într-un cuvânt - reumpleți constant cantitatea de lichid, excretată în urină și apoi cu alte secreții fiziologice. Acest lucru este valabil mai ales în vara, când transpirația se intensifică și fluidul se pierde mult mai activ. În acest mod de băut se va simți mult mai bine - capul nu va face rău, va exista ușoare în corp și vor trece valuri de foamete severe. Corpul nostru suferă de multe ori de deshidratare și ne dă semnale pentru a primi lichide, pe care le interpretăm greșit ca semnale de mâncare! Acest lucru este valabil mai ales seara, când în timpul zilei active lichidul a fost suficient de pierdut.
Cum și ce să-ți sting setea?
Vara, aș vrea să beau ceva răcoros, dar din punct de vedere fiziologic este greșit. Dacă beți apă rece sau chiar gheață, corpul își petrece multă energie pentru a îl preîncălzi la temperatura corpului și apoi lasă-l în metabolism. Dacă doriți să vă stingeți setea - beți apă caldă sau temperatura camerei - dacă doriți să consumați calorii, apoi să vă răcoriți. Cu apă cu gheață trebuie să fie atent, pentru că dacă aveți gât neîncălzit și mănânci rar înghețată, iar în timpul iernii nu bea băuturi reci, atunci ar trebui să reducă temperatura lichidului treptat, astfel încât să nu facă o durere în gât. Apa in timpul verii este doar necesara - elimina deshidratarea, imbunatateste starea pielii, indeparteaza uscarea picioarelor si palmelor daca o bei in mod corespunzator.
Apropo, dacă suferiți de edeme și nu sunteți însărcinați, eliminați edemul doar prin intensificarea regimului de băut și nu prin limitarea acestuia. Rinichii sunt un sistem viclean, dacă văd că încărcătura pe ele este mică, ei prinde umezeala prețioasă din corp pentru a nu deshidratează corpul. Dacă beți în mod regulat suficiente lichide, acestea primesc un stimulent pentru a activa activitatea și a aloca hormoni specifici care stimulează eliminarea excesului de lichid și, împreună cu acesta, toxinele, produsele metabolice. Apa este un stimulent puternic al dispoziției și un antidepresiv, un sedativ. Ce fac atunci când o persoană este nervoasă sau îngrijorată? Așa e, dă-i un pahar de apă pentru a bea. Și dacă vă faceți o baie cu stres sau tulpina fizică sau vă aflați sub duș, va deveni mult mai ușor.
Adesea medicii subliniază faptul că rădăcina multor boli umane constă în tipul de băuturi pe care o bea o persoană și cât de mult bea doar apă. Este apa care este cel mai bun medicament pentru multe boli, de obicei apar probleme la cei care dau apă în loc de apă pentru cafea, sucuri, sucuri și alte băuturi. Cu multe boli, medicii prescriu un regim special de băut ca măsură curativă și aceasta este o măsură foarte eficientă. Apa este un adsorbant natural și elimină multe toxine. Această apă este persoana potrivită ca principala băutură pentru corp, natura altor băuturi care nu a fost prevăzut inițial ca o variantă a fluidului fiziologic, este oamenii înșiși pentru a fi introduse în varietatea lor de mâncare și băutură. Toate celelalte lichide în comparație cu corpul în formă de apă mult mai puțin, mai ales dacă se bea cu „chimia“ sau componente active, aceste băuturi - este stresant pentru organism, cu care se luptă activ.
Apropo, apa, de asemenea, trebuie să bea cu moderație, astfel încât acesta poate fi dăunător atunci când bea fără măsură, există chiar și un termen - intoxicație cu apă, în cele mai vechi timpuri a fost tortura de apă, atunci când oamenii sunt forțați să bea apă în mod constant. Efectul este destul de negativ - de la alcool, iar excesul de apă încarcă vasele, ridică presiunea și afișează nu numai toxine, ci și substanțe utile. O persoană pentru metabolismul normal este suficientă pentru 2-3 litri de apă pe zi, iar acest lucru include nu numai băutul, ci și toate alimentele - fructe, legume, supe și al doilea.
Este posibil să beți alimente cu apă și să beți ceai după ce mâncați? Această problemă a fost întotdeauna obiectul discuțiilor dintre medici și pacienți. Se consideră optimă spălarea alimentelor foarte uscate sau foarte grase (dar apoi a unui lichid cald). Toate celelalte feluri de mâncare și alimente ar trebui spălate imediat după masă, pentru a nu dilua sucul de stomac și pentru a nu deranja digestia. Puteți bea ceai la o oră după masa principală, când este deja afară din stomac în intestin.
Ce ar trebui să beau apă? Această întrebare este cea mai dificilă și este foarte dificil de răspuns, deoarece apa de bună calitate nu poate fi găsită în timpul zilei cu foc. Se recomandă, de obicei, să se bea apă bine purificată, filtrată sau îmbuteliată, din băuturi naturale. Mai ales dacă acesta este producătorul local și calitatea apei sale este confirmată de laboratoare independente. Există întotdeauna problema de apă fiartă pentru băut. Întrebarea este, de asemenea, dificilă. Apa este un organism viu, este saturat cu oxigen si saruri, daca apa fiarta este imbuteliata - isi schimba proprietatile utile si devine "lipsita de viata". Sarele din acesta se pot usca, schimba structura, iar oxigenul se evapora atunci cand se fierbe. Dar acest lucru este în ceea ce privește apa de la sticle, acolo pentru calitatea și siguranța acestuia ar trebui să fie monitorizate.
Situația cu apă dintr-un robinet de apă, bine sau bine este mult mai complicată. Siguranța sa microbiologică este pusă sub semnul întrebării, trebuie să fie fiartă, iar după fierbere ea pierde multe proprietăți utile. Dar fără fierbere apa o astfel de utilizare este periculoasă, cea mai de bază - se fierbe o dată, reîncălzită fără a supune în continuare nu strica proprietățile de alimentare cu apă, dacă este posibil, sistemul de filtrare a apei de impurități și săruri de metale grele. Datorită pericolului ridicat al virusului, apa potabilă din robinet este periculoasă - virusii din ea aproape nu mor și pot duce la boli. Puteți înota în ea, dar nu beți.
Astăzi, atitudinea față de băutul copiilor la o vârstă fragedă este diferită de ideile care au fost mai devreme. Copiii care sunt complet sănătoși și primesc exclusiv lapte matern nu au nevoie de băuturi suplimentare chiar și în condiții de temperatură ridicată. Acestea sunt pur și simplu aplicate mai des la piept, folosind lapte din față, mai lichid și mai apos pentru băut. Acest lucru este mai sigur din punct de vedere al sănătății și justificat de fiziologia copiilor. Un alt lucru - artificial, un amestec de compoziție permanentă și este încă alimente, astfel încât au nevoie de apă dopaivanie suplimentară în cantitate de cel puțin o hrănire pe zi. Pentru a bea copiilor este mai bine decât de obicei beți apa copiilor cu un grad ridicat de curățare și mineralizare redusă.
Cu apă în copilărie trebuie să fii mai atent - rinichii copilului sunt încă imaturi și în căldură excesul de băutură pentru ei poate fi plin de deficiențe. Nu mai puțin neplăcute pot fi consecințele luării diferitelor ceaiuri din plante și a unui lotus din colici. Ele pot provoca, datorită încărcării excesive a apei, divorțarea sucurilor intestinale și perturbarea microflorei emergente. Dar în ceea ce privește consumul de alcool, fiecare mamă trebuie să decidă în mod independent - câteodată se întâmplă ca copiii să aibă semne de deshidratare și nu pot face fără administrare suplimentară de lichide și, uneori, nu vor să bea apă - toate în mod individual.
Orice copil poate fi oferit apă după patru luni - dacă dorește, va bea puțin, mai ales dacă este prea cald și transpiră. De asemenea, aveți nevoie de dopaivanie, dacă ați introdus momeli, acestea sunt deja mai dens și aveți nevoie de lichid suplimentar în plus față de laptele matern și nutriție. A se vedea și semnele lipsei de apă în organism - urinare rară și urină concentrată, miros ascuțit și culoare închisă, piele uscată și anxietate a copilului. Apoi, trebuie să beți puțină apă, dar nu-i dați prea mult - este bine să beți frecvent, dar puțin.
Mâine vom vorbi despre alegerea băuturilor pentru copii și adulți în vară.
Articole similare
-
Eczema seboreică la adulți și copii determină, efectele și diagnosticul dermatitei
-
Alergii la banane la copii și adulți, simptome și tratamentul alergiilor
Trimiteți-le prietenilor: