Mulți dintre noi ne amintim de necesitatea de a ne proteja ochii numai atunci când tratamentul este deja necesar. Cum să stați bine, să vizionați emisiunile TV și cât timp puteți fi la calculator, nu observăm întotdeauna. În prezent, fiecare al cincilea suferă de miopie. Care sunt cele mai importante reguli de aderat pentru a preveni acest lucru?
În plus, tot ceea ce este asociat cu abuzul este dăunător pentru viziune: alcool, fumat, malnutriție, suprasolicitare nervoasă.
Pentru prevenirea bolilor oculare, experții recomandă refuzul carbohidraților rafinați - zahăr, ciocolată, dulciuri. Carbohidrații nerafinați pot fi luați fără restricții, se găsesc în produse de origine vegetală. Este util să reduceți cantitatea de sare din dieta dvs., preferați pește, nu carne și mâncați cât mai mult posibil produse care conțin fibre vegetale: sfecla, morcovi, varză. Mai ales benefice pentru vedere sunt hrișcă, afine, fructe și legume de culoare portocalie: caise, portocale, persimmons, caise uscate, morcovi.
Încearcă în fiecare zi pentru a include în dieta de alimente care conțin vitamina A (ulei de cod de pește, unt, ficat, smântână, ouă, roșii), E (uleiuri vegetale, cereale, icre de somon, porumb galben, gălbenuș de ou), oligoelemente (fier, cupru , iod, zinc). Cu o lipsa de vitamina A apare uscăciunea și inflamație a corneei, pe langa lipsa acestei vitamine se manifestă sub forma de orbire de noapte. Oamenii spun asta despre "orbirea pe timp de noapte".
Medicamentele naturale devin din ce în ce mai populare. În special, alge, alge. Medicina a cunoscut mult timp efectele pozitive ale utilizării de alge, care, ca profilaxie și tratament pentru "oboseala ochilor" și tulburările metabolice, a arătat rezultate impresionante. Această alge oferă o nutriție optimă a țesuturilor oculare și împiedică dezvoltarea multor boli ale ochiului, deoarece compoziția sa este apropiată de plasma sanguină a omului.
Deseori, oftalmologi cu experiență vizuală afectată prescriu curățarea intestinului sau corectarea coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este conectată cu toate organele, iar boala ei duce deseori la afectarea funcției ochiului.
Există un remediu popular, îmbunătățind vederea, picături de vitamine. În plus, acestea vor servi ca prevenirea cataractei în ochi.
- Răspândiți mierea cu apă distilată într-un raport de 3:10. Îngăduiți soluția 1-2 picături în ochi de 1-2 ori pe zi. Se dizolvă mierea în apă și se aduce la fierbere, apoi se răcește la temperatura camerei. Cred că va fi mai fiabil.
Una dintre cauzele cataractei este expunerea prelungită la ochii razele ultraviolete. Asigurați-vă că purtați ochelari de soare cu un filtru UV cu ochelari maro, fum și galben-verde, în cazul în care strada este soare puternic. Și nu numai vara, dar și iarna, când lumina soarelui reflectă gheața sau zăpada și devine mai intensă.
Aveți grijă de vasele de sânge, astfel încât colesterolul să nu înfunde vasele foarte subțiri care hrănesc ochiul. Urmăriți greutatea, nu permiteți apariția aterosclerozei și diabetului.
Radicalii liberi - nu numai principalii inamici ai pielii noastre, pentru că strică vederea. Mâncați produse care conțin antioxidanți care radicalii de luptă liber, cum ar fi ghimbir, legume verde inchis (foaie kale, broccoli, mazăre verde, spanac), pește gras (stavrid, hering), afine și alte boabe negre.
Renunță la fumat, deoarece fumatul împiedică organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.
Sănătatea ochilor este asociată cu starea generală a corpului, pentru a menține vederea la orice vârstă, trebuie să întăriți sănătatea, să mâncați bine, să mutați mai mult, să fiți în aer liber, să respectați regulile de mai sus.
De multe ori pe zi timp de 5 minute facem gimnastica pentru ochi:
- Ține-ți capul drept. Clipește de multe ori, apoi închide ochii și stai liniștit timp de 10 secunde. Repetați de 4 ori.
- Faceți mai multe mișcări circulare cu ochii în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
- Închideți ochii strâns pentru câteva secunde, apoi deschideți și priviți la distanță. Repetați de 4 ori.
- Du-te la fereastră și ia în considerare cu atenție obiect foarte îndepărtat timp de 10 secunde, apoi mutați în vederea unei părți strânse și bine vizibile, cum ar fi o sucursală sau o frunză dintr-un copac, o floare sau un set cu ochii pe palma lui. Puteți pur și simplu lipi o figura mică de hârtie pe sticlă. Apoi, pe subiectul ales pentru a desena o linie dreaptă se întinde în depărtare, și direct privirea ta departe, încercând să vadă punctul cel mai îndepărtat, cum ar fi un nor.
Dacă aveți deja probleme cu vederea, am oferi gimnastica medicala speciale si masaj pentru ochi, reda vederea și de a îmbunătăți circulația sângelui în globul ocular, precum și pentru prevenirea reapariției oboselii ochilor. Aboneaza-te la newsletter-ul meu gratuit "MASSAGE si GYMNASTICS pentru ochii tai".
Gimnastica pentru ochi este recomandată tuturor, inclusiv copiilor. Fă-o mai bine nu mai devreme de o oră după ce mănâncă o dată pe zi timp de 10 minute și fără ochelari.
Fiți sănătoși! Întotdeauna cu tine, Dragoste.
Ți-a plăcut? Aș fi recunoscător dacă ați împărtăși acest link:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: