Culturismul diferă de orice alt sport de putere în sensul că scopul nu este rezultatul exercițiului, ci schimbările externe ale corpului. Exercitarea nu este un scop, ci un instrument al acestor schimbări.
Halterofila ar trebui să depună eforturi pentru a ridica ștacheta la fel de mult în greutate ca un culturist poate face fără ea și să obțină aceleași modificări în organism sau mai bine.
Acest lucru înseamnă că culturismul acasă nu necesită echipamente foarte grele sau complexe, mai ales pentru începători.
Echipamente pentru culturism acasa
Mulți oameni își pot atinge obiectivele în culturismul de casă folosind doar greutatea corpului lor. În prima etapă, nu veți avea nevoie de nici o gantere, nici o barbells, să nu mai vorbim de simulatoare.
De exemplu, am cântărește 80 kg. Pentru a aerisiți latissimus dorsi Nu am nevoie de un bar cu o greutate de 80 kg, am destul de o bară orizontală, care poate fi ușor atașat la ușă și curățat sub pat timp de câteva secunde.
Dacă nu se poate strânge de 12 ori, atunci la început nu te poți gândi la echipamentele pentru culturismul acasă.
Exerciții pentru culturismul acasă
Culturismul de casă începe cu exerciții cu greutatea dumneavoastră. În primul rând trebuie să stăpânești push-up-urile, să tragi și să te pui pe un picior în cantitatea potrivită.
Primul obiectiv al casei de culturism poate fi strict 50 de push up, 12 pull-up-uri și stricte stricte 12 genuflexiuni pe un picior.
Programul de culturism
Pentru a atinge primul obiectiv al culturismului acasa, va dura cateva saptamani. Numărul de săptămâni depinde de nivelul inițial.
De exemplu, dacă puteți trage de 6 ori, atunci va trebui să atingeți primul gol în aproximativ 8 săptămâni. Dacă nu reușiți să trageți în sus o singură dată, programul de antrenament pentru primul obiectiv se poate întinde pe un an.
Pentru a crea un program de instruire pentru o săptămână de la primul nivel, faceți clic aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: