Cum să măriți sânul la domiciliu
Ca și în cazul exercițiilor simple, puteți crește sânii la domiciliu.
Vă oferim 9 exerciții eficiente care vă vor ajuta să creșteți și să întăriți pieptul, bustul acasă.
Un număr mare de femei visează mereu la o formă frumoasă a sânilor. Si cum, un san frumos de sex feminin frumos te face sa visezi si sa tremuri oamenii, excita fanteziile erotice (si nu numai ...).
Dar la un etaj puternic pentru ceea ce să nu ghicești, câte experiențe și grijă le oferă femeilor.
Se pare că sânii lor nu sunt suficient de elastici, alții - că este prea mic, cineva dorește să mărească dimensiunea sânului. Uneori, bărbații toarnă ulei pe foc, uitandu-se in prezenta ta la o stea de cinema, sau chiar pur si simplu, la un vecin.
Din nefericire, natura mamei ne-a lăsat șanse mici de a schimba forma și mărimea sânului, care a fost inerent în noi de la naștere. Dar, totuși, ceva poate fi schimbat și crește pieptul la domiciliu.
Pentru a menține mușchii pieptului elastic, pentru ao oferi o formă mai frumoasă, trebuie să efectuați un set de exerciții. Trebuie să se facă în fiecare zi, dându-le timp fie dimineața, fie seara. Exercițiile pentru acest scop sunt multe, astfel încât puteți alege cele pe care le place cel mai bine. Dacă veți folosi gantere mici la domiciliu, rezultatul va fi chiar mai bun.
Exerciții pentru mărirea sânilor
1 Comprimarea palmelor.
Ridică-te drept. Lamele latimei umărului în afară. Palm ori în fața lui, degetele în sus, coatele la nivelul pieptului. De 2 ori pe „unu, doi“, strâns cu partea de jos a palmei, pe „trei“ rândul său, degetele pentru el însuși, pe „patru“ îndrepta palmele pe „cinci“ mâini mai mici în jos, pe „șase“ combină mâinile în fața lui. Exercitarea repetați de 5-8 ori.
2 Degetele degetelor.
Ridică-te drept. Lamele latimei umărului în afară. Ridicați-vă brațele îndoite la nivelul coatelor până la nivelul feței. Fixați-vă ferm degetele. Apoi, cu mișcări ascuțite, încercați să vă întindeți mâinile în lateral. Exercitarea se repetă de 10-12 ori. 3. Ridicarea alternativă a mâinilor.
Ridicați-vă drept, picioarele se conectează împreună. Pe „unu“ ridică mâna dreaptă, îndreptată în sus (muschii sunt relaxati) si muta capul ei, pe „doi“ încearcă să ia în continuare mâna înapoi la „trei“ mâna de jos înainte-jos. Repetați cu mâna stângă. Repetați exercițiul de 4-6 ori cu fiecare mână.
3 Ridicarea mâinilor.
Următoarele exerciții pentru mărirea sanilor sunt foarte simple. Ridică-te drept. Pe „o“ ridicare îndreptat mâini mișcarea ușoară înainte pe „doi“ depărtați, la „trei“ rândul său, cu palmele în sus, pe „patru“ ridica mâinile deasupra capului, și bate din palme, în „cinci“ mâini mai mici în jos, pe "șase" se întorc în poziția de plecare.
4 Descrieți cercurile cu mâinile.
Ridică-te drept. Picioarele sunt lățimea umărului, picioarele paralele. Plasați mâna stângă pe șold, în dreapta descrieți un cerc mare (mușchii sunt relaxați), începând cu mișcarea înainte. Exercițiu într-un ritm rapid. Descrieți în acest fel trei cercuri pe "una, două, trei". Următoarele trei tururi - pentru "patru, cinci, șase", încep cu o mișcare înapoi, adică în direcția opusă. Apoi puneți mâna dreaptă pe coapsă, iar stânga descrie cercurile. Repetați exercițiul cu fiecare mână de 3-5 ori.
Exercițiul 5 Deflecții.
Întins pe stomac pe podea. Îndoiți-vă mâinile în coate și puneți-le în spatele capului. În "vremuri", "doi", trăgând coatele înapoi, ridicați încet capul și apoi pieptul cât mai sus posibil de la podea. Pe "trei", "patru" - coborâți, relaxați complet, capul în jos, fața întoarceți în lateral. Repetați exercițiul de 5-6 ori.
6 Înclinare rapidă - îndreptare lentă.
Îngenunchează, odihnă mâinile împotriva podea, astfel încât mâinile și picioarele lui erau cu corpul în unghiuri drepte, cu capul la nivelul corpului nu este ridicat și nu a redus. Picioarele se îndrepte, mâinile pe lățimea umerilor. Acum îndoiți coatele rapid (coturi exterior) la „unu“ la „doi, trei, patru“, îndreptați-încet brațele. Exercitarea se repetă de 10 ori.
7 Pantă lentă - îndreptare rapidă.
Stați în fața unei mese sau a unui scaun, apucați marginile scaunului cu mâinile, apoi luați-l pe cel drept, apoi pe piciorul stâng înapoi, sprijinindu-vă pe mâini. Întregul corp formează o linie dreaptă, scapula împreună. În această poziție, pentru "una, două, trei" îndoiți încet brațele în coate (coate afară) și "patru" îndreptați repede brațele. Repetați exercițiul de 5-6 ori. Apoi, ridică-te, relaxează-te. După un pic de repaus, repetați exercițiul (încă 5-6 ori).
8 Repulsia de pe perete.
Faceți peretele la lungimea brațului. Puneți-vă mâinile în perete, apoi, îndoind brațele în coate în contul "una, două, trei", se apropie încet de perete. În detrimentul "patru" reveniți rapid la poziția de plecare, împingând din perete cu mâinile. Repetați exercițiul de 10-15 ori. Dacă doriți să măriți rapid pieptul, adăugați treptat cantitatea de exercițiu.
9 Mișcarea cu mâinile ca la alamă în stil de înot.
Stați în picioare, picioarele împreună, ridicați mâinile sus și puțin înainte. Pe „una“, se dovedesc palmele afară și încordare, coborâți brațele ușor înainte și în jos, îndoiți coatele ușor, dar nu mai mic - de palmier nu este coborât sub linia umerilor (ca și în cazul în care disecție apa).
Pe "cei doi" - îndoiți puternic brațele în coate, apăsați-le pe trunchi și apăsați palmele pentru tine în jurul înălțimii gâtului. La "trei", ridicați palma în sus și în jos. Mișcările la "unul, două" lent, la "trei" - repede, dar întregul exercițiu trebuie făcut fără probleme, cu o pauză scurtă după trei. Repetați exercițiul de 10-20 de ori.
Cum de a crește sanii acasă: reguli de bază
Dacă pieptul a crescut până la cea mai mică dimensiune a sutienului, trebuie să-l purtați. Protejează pielea din piept de viitoarele vergeturi și pielea însăși - de la daune mecanice accidentale.
După un duș zilnic sau o baie, clătiți pieptul cu apă rece. Acest lucru va permite pielea să rămână fermă pentru o lungă perioadă de timp. Nu este rău să ștergeți pielea din piept (împreună cu pielea feței, gâtului) înghețată cu un decoct de plante medicinale în congelator. Puteți folosi aproximativ o dată pe săptămână, și creme de hrănitoare și măști.
Monitorizați constant postura dvs., nu uitați de ea acasă și la locul de muncă. În timpul mersului, țineți-vă capul înalt și spatele drept. În această poziție, sânii atârnă mai puțin, arată mai bine, astfel încât din punct de vedere vizual se poate mări rapid pieptul cu 1-2 dimensiuni.
Cel mai bun exercițiu pentru întărirea sânilor este înotul. Apa rece, în general, este un produs cosmetic excelent și, în combinație cu înotul, este doar un cadou fabulos pentru transformarea Cenusaretei într-o femeie sexy și flexibilă.
Înotul are un efect dublu: mișcările mâinilor întăresc mușchii pectorali, iar apa rece îngreunează corpul și face pielea mai elastică. Prin urmare, să înotăm, să înotăm, să înotăm ... Desigur, e mai bine în mare, dar râul și lacul o vor face.
Dar pe plajă este încă mai bine (pentru piept) să fie într-un costum de baie. Oamenii de stiinta din toate tarile spun in unanimitate ce este un soare activ, iar pielea sanului (si in special, sfarcurile) este atat de delicata.
Vă dorim să deveniți grațioși și seducători.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: