Somnul și sănătatea femeilor - efectul somnului asupra sănătății și frumuseții femeilor

Care sunt caracteristicile somnului femeilor și care este efectul lor asupra sănătății și frumuseții femeilor

Somnul este important pentru sănătatea oricărei persoane. Toată lumea știe despre relația dintre somn, bunăstare și dispoziție. Pentru un motiv, somnul este considerat cel mai bun medicament pentru multe probleme, iar pentru femei este un excelent produs cosmetic care ajută la menținerea tinereții și a frumuseții pentru o lungă perioadă de timp. Destul de des, plin de îngrijorări și probleme de zi cu zi, somnul începe să fie sacrificat, iar stresul și experiențele în general îl pot deranja. Lipsa frecventă de somn poate fi dăunătoare pentru sănătatea și apariția oricărei persoane, în special a femeilor.

Caracteristicile somnului feminin

Valoarea somnului este foarte mare atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Procesul și durata somnului nu depind de sex. Dar pentru sănătatea corpului feminin, somnul joacă un rol important. Cercetătorii americani în fiziologia somnului au descoperit că tulburările de somn provoacă boli cardiovasculare, probleme psihologice și cresc riscul de diabet. După ce a examinat 200 de bărbați și femei, medicii au stabilit ca dificultatea în care se încadrează adormit, treziri frecvente, și durata mai scurtă a somnului afectează mai mult asupra corpului feminin, decât bărbații. În timpul experimentului, frecventa lipsa somnului determină o femeie exacerbare a proceselor inflamatorii, a crescut cantitatea de insulină din sânge, perturbarea activitatea inimii, a declanșat depresie și ostilitate excesivă.

Oamenii de știință cred. pentru ca organismul să se descurce complet, femeia trebuie să doarmă cel puțin 7 ore. Visul unei femei are mai multe diferențe. Nu este așa de adânc și de multe ori este întrerupt adesea. Acest lucru se datorează unei mai mari emoționalități și excitabilități a sistemului nervos al sexului echitabil și incapacității de a se îndepărta rapid de experiențele de zi cu zi. Mergând la culcare, femeia continuă să deruleze evenimentele din timpul zilei, în timp ce omul se calmează repede și adoarme.

Pe calitatea femeii de somn poate afecta o serie de factori: stres, depresie, boală, încălcarea regimului de zi, medicamente, hormoni, supraalimentarea sau dieta rigidă, cameră înfundat, pat neconfortabil, la urma urmei. Femeile pot perturba somnul fiecare detaliu, în timp ce bărbații sunt mult mai ușor să se adapteze la circumstanțele, pentru a le ignora, să se calmeze și adormi.

Cum de a îmbunătăți calitatea somnului

Lipsa de somn poate avea un impact negativ asupra apărării imun al organismului, fac imposibilă de a percepe informația, pentru a naviga în mediul înconjurător, reduce procesele de gândire și de tulburări psihice pot avea loc la o tulburări de somn constant, întreruperi hormonale, scăderea performanței. În plus, din cauza lipsei obișnuite de somn, pielea dobândește o nuanță gri nesănătoasă, cercuri apar sub ochi și starea părului se deteriorează. Dacă o femeie nu este indiferentă față de sănătatea și aspectul ei, ea ar trebui să aibă grijă de un somn complet.

Pentru a dormi a fost sanatos, trebuie să respectați o serie de condiții. Camera trebuie ventilată seara, deoarece lipsa oxigenului din dormitor poate face somn neliniștit. Înainte de a dormi, încercați să nu mâncați prea mult, deoarece stomacul ar trebui să se odihnească și să nu pierdeți energia în digerarea alimentelor. Înainte de a merge la culcare, este important să vă liniștiți și să vă retrageți din toate grijile. Puteți asculta muzică liniștită, puteți lua un duș cald, puteți lămpi cu o lampă de aromă cu uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, melissa sau musetelul.

Nu stați la computer înainte de a merge la culcare și nu vă uitați la televizor, citiți o carte sau meditați. Câteva exerciții de respirație în fața ferestrei deschise vă vor ajuta să vă relaxați. De indata ce simti primele semne de somnolenta, trebuie sa te duci imediat la culcare, altfel visul se va disipa. Din cafea și ceai seara este mai bine să refuzați, deoarece cofeina din ele acționează excitant asupra sistemului nervos. Cea mai bună băutură, care ajută la adormirea rapidă, este laptele cald cu miere.

Pentru un somn liniștit, trebuie să aveți grijă de izolarea fonică și fonică a camerei. pijamale confortabile și ușoare sau cămașă de noapte din materiale naturale (bumbac sau mătase), pernă mică, o saltea ortopedică, o pătură, lenjerie de pat din bumbac - toate acestea contribuie la un pat confortabil. Poziția în care adormi este de asemenea importantă. Cel mai bun, potrivit medicilor, este poziția din partea dreaptă. Mâna dreaptă ar trebui pusă sub pernă, iar cea din stânga ar trebui să fie coborâtă în spatele spatelui. În această poziție, sarcina asupra inimii și a organelor interne este minimă. Când insomnia nu este necesară pentru a abuza de somnifere, deoarece poate deveni dependență și poate deranja procesul natural al somnului. În plus, organismul sub influența somniferelor nu se odihnește și nu se recuperează. Cu insomnia, o plimbare de 30 de minute înainte de culcare, o perfuzie de valeriană, un decoct de conuri de hamei cu miere, poate ajuta.

Un studiu a fost realizat la Institutul Medical din Sleep din Atena. ca urmare a faptului ca medicii au descoperit ca un pui de somn dupa-amiaza sau siesta ar putea reduce riscul de deces din cauza unui atac de cord cu aproape 40%. Adică, chiar și o astfel de cantitate mică de somn are deja un efect bun asupra corpului. Și apoi ce pot spune despre o odihnă bună?