40 de ani - vârsta de maturitate și puterea masculină. MedAboutMe și cei mai atractive oameni de pe planetă împărtășesc secretele lor de a-și menține forma fizică.
Un organism care poate fi mândru de - toată lumea
Acest lucru nu este ironic și nu o glumă. Toată lumea își poate îmbunătăți forma fizică dacă depun eforturi. Rețetele comune pentru un corp frumos sunt bine cunoscute pentru toată lumea: respingerea obiceiurilor proaste, o alimentație moderată adecvată cu alimente sănătoase, un mod rațional de viață și o activitate fizică suficientă.
Desigur, caracteristicile individuale și ereditatea joacă un rol. Dar puteți îmbunătăți orice organism. Să-i cerem pe cei cunoscuți care deja sărbătoreau ziua de naștere a 40 de ani să-și păstreze forma fizică excelentă, cum au reușit.
Matthew McConaughey: surfing, ciclism și yoga
Fermecătorul actor de 47 de ani este un admirator dedicat unui stil de viață sănătos. McConaughey spune că acesta este baza bazei sale de vedere și credo. Se știe că Matthew este foarte pretențios în hrană și consumă numai cele mai bune, cele mai bune alimente. Un corp frumos cu mușchi de relief este rezultatul practicării yoga, navigării și ciclismului.
George Clooney: yoga, alergare, baschet
George Clooney de 56 de ani, dar el încă cuceri inimile a milioane de oameni. Și nu numai cu ochi frumoși și un zâmbet fermecător: actorul menține o formă fizică excelentă. Clooney monitorizează cu atenție balanța nutriției: în dieta sa o mulțime de verde și legume, grăsimi utile nesaturate și proteine digerabile. În fiecare zi actorul jogs, joacă adesea baschet cu prietenii și face yoga. Și nu doar yoga, ci așa-numitul "fierbinte", sau bikram yoga. Clasele sunt ținute într-o încăpere, aerul în care se încălzește până la 40 ° C, ceea ce crește foarte mult sarcina.
Will Smith: Formare în Forță și Box
Deși Smith a sărbătorit deja a 48-a aniversare, se pare că anii de deasupra lui nu sunt puternici. În ciuda angajării constante pe scenă, actorul nu neglijează îngrijirea corpului său. De 5 ori pe săptămână vizitează sala de sport pentru un set de sesiuni de instruire și de două ori pe săptămână cu un instructor. Baza dietei este carnea cu conținut scăzut de grăsimi, fructele cu coajă lemnoasă și cerealele. Suplimentele de proteine din suplimente alimentare, care vă permit să mențineți masa musculară.
Bruce Willis: alergare, ciclism, antrenament în greutate
Cea mai puternică dintre cele 62 de ani nu și-a păstrat o formă suficient de bună pentru a salva lumea de câteva ori, dacă este necesar, capturând în mod accidental mii de fani și fani. Formatorul antrenorului Ricardo Machedo a luat programul de formare pentru Willis, permițând să susțină sănătatea și forma fizică. "Piulița" durează în fiecare zi câțiva kilometri, se plimbă cu bicicleta și timp de 30 de minute se desfășoară exerciții de putere. Dar actorul admite că nu va face un cult din starea de sănătate: în timpul unei pauze între împușcături, el poate reduce numărul de antrenamente pe săptămână și nu-și face griji din cauza dietei prea stricte. Cu toate acestea, Bruce Willis evită alimentele nesănătoase cu colesterol "rău", preferând peștele și legumele.
Hugh Jackman: alergare, înot, dans, box
Irezistibilul Hugh, in varsta de 48 de ani, a jucat nu numai Wolverine invincibila, ci si multe alte roluri pentru care un corp frumos si puternic a fost pur si simplu necesar. Jackman înoată zilnic, merge cel puțin 7 mile, adesea dansuri și deține boxe de formare de mai multe ori pe săptămână. Box și dans. în funcție de actor, cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a da corpului o sarcină. În timpul liber, Hugh, de asemenea, nu se culcă pe canapea: are schi, canotaj, salt înalt, windsurfing, rugby, golf și cricket în lista sa de hobby-uri. În meniul său o mulțime de pui fiert, pește și legume, dar absolut fără zahăr.
Dwayne "Rock" Johnson: Formare puternică a forței
La cei 45 de ani, Dwyane Johnson a evoluat de la un campion la wrestling la o stea de la Hollywood. "Rock" este încrezător că formarea doar pentru a menține o formă - pentru cei slabi, iar scopul poate fi doar progres. În plus, după 40 de ani, mușchii devin maturi și, cu abordarea corectă, pot crește semnificativ capacitatea de alimentare într-un timp scurt. Principalul lucru este să asculți corpul și să protejezi articulațiile. Johnson trenuri numai în căști cu muzică, exerciții cardio pe stomacul gol pentru a accelera arderea grăsimii (mă întreb unde îl găsește). Toată săptămâna, actorul aderă la o dietă strictă, dar duminica își dă seama de el în programul complet: mănâncă câte bacon și cartofi, clătite, pizza și biscuiți se vor potrivi. Nutriționistul "Rocks" susține că "sărbătoarea stomacului" periodică accelerează procesele metabolice și face o dietă strictă mai eficientă. Acest mod de a mânca el numește masă ieftin (alimente-înșelăciune). Ei bine, corpul magnific al lui Duane Johnson poate servi ca o confirmare a faptului că acest lucru este adevărat.
Și în Rusia există cineva care să învețe să mențină o formă fizică.
Efim Shifrin: formarea forței și dieta proteică
Cunoscutul umorist a trecut deja peste linia de vârstă de 60 de ani, însă mulți dintre cei 40 de ani își pot invidia corpul complet. Dar în tinerețe, Yefim nu sa deosebit nici în formă fizică, nici în dragoste pentru sport. Dar niciodată nu este prea târziu să începeți o afacere bună. Astăzi, Shifrin nu pierde nici o zi de antrenament, chiar și în turneu găsește posibilitatea de a leagă câteva ore în sala de gimnastică. În dieta sa nu există supe, mâncăruri laterale și lapte. Dar o mulțime de brânză de vaci și iaurt, pește și carne slabă, fructe și legume, și un pic de hrișcă și orez brun.
Mikhail Porechenkov: antrenament în greutate, box, înot
Michael are 48 de ani, iar el este în formă bună. Atât de mult încât a fost încredințat să joace legendarul Ivan Poddubny, eroul rus cu faima mondială. Dar nu există o pregătire regulată în viața unui artist: programul strict interferează. Dacă este necesar, dacă este necesar rolul, Michael se antrenează mai activ și, la ora obișnuită, intră în sala atunci când există timp. Plutește, box în conformitate cu memoria veche: în tinerețe, Mikhail a obținut rezultate bune în box. Îi iubește "hobby-urile reale ale bărbaților" - vânătoare, pescuit, călărie pe bicicletă. Sa angajat în arlifting. El preferă alimente sănătoase, cu carne bună, se gătește perfect.
Dmitri Nagiyev: pregătire pentru bicicletă, putere și cardio
Un actor și showman de 50 de ani poate servi ca exemplu de formă fizică excelentă. Începutul a fost stabilit în anii tineri, când Dmitrii sa angajat mult timp în judo și sambo. Astăzi, un program aglomerat nu vă permite să vă antrenați ca înainte, de două ori pe zi. Dar actorul încearcă să nu-și piardă locul de muncă în sala de gimnastică, iar în timpul liber își transformă pedalele de pe bicicletă. În dieta lui Nagiyev nu există produse semipreparate, mâncăruri grase și prăjite, dar o mulțime de cereale, legume și fructe.
Sfaturi de la experți - instructori de fitness ai vedetelor de la Hollywood
Teddy Bass, proprietar al unui studio de fitness din Beverly Hills
- Plimbarea este cel mai simplu și mai accesibil mod de a arde calorii. Mai merge, cel puțin 5 mii de pași în fiecare zi.
- Evitați produsele pseudo-dietetice: granola și iaurt cu aditivi, baruri de muesli etc.
- Mănâncă echilibrat și fracționat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: