Principiile unui stil de viață sănătos devin din ce în ce mai populare și mai semnificative. Acestea nu sunt cuvinte goale. Într-adevăr, oamenii au devenit mai atenți la sănătatea lor. De aceea, prezența kilogramelor suplimentare astăzi reprezintă un motiv serios de a ne gândi nu numai la cauza apariției acestora, ci și la posibilele căi de eliminare la domiciliu. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Adesea, excesul de greutate nu se manifestă sub formă de depozite pe mâini, talie sau șolduri. Există, de asemenea, grăsime viscerală. Ce este asta? Ce este grăsimea viscerală periculoasă, care este cea mai vizibilă în prezența unui abdomen mare la om și cum poate fi eliminată independent? Să înțelegem!
Visul de grăsime - ce este?
Visul de grăsime este depunerea unui țesut special creat de organism. Astfel de stocuri nu sunt colectate pe fese sau talie, ca în cazul grăsimilor subcutanate. Se acumulează mult mai adânc. Grasimea viscerală este localizată în jurul organelor interne. Acest lucru poate fi întâmpinat de femei și reprezentanți ai jumătății puternice. Totuși, în general, cifra poate rămâne normală. Primul semn al problemei este lipsa unei talzi și formarea unui număr mare de țesuturi grase care acoperă atât mușchii, cât și organele interne.
Particularitatea grăsimii viscerale constă în faptul că este reprezentată de o masă constând din așa numitele celule de grăsime maro. Deoarece se acumulează în majoritatea organelor interne, astfel de depozite sunt numite adesea abdominale sau interne. De obicei, prezența grăsimii viscerale poate fi determinată de prezența abdomenului înfundat. De regulă, părțile rămase ale corpului rămân normale și nu pot fi numite complete.
La nota! Pentru a spune că în organism nu ar trebui să existe grăsime viscerală, este imposibil. Ideea este că aceste depozite protejează organele interne de leziuni termice și mecanice. Pericolul apare atunci când stocurile devin mai normale.
Adesea se crede că excesul de grăsime internă este asociat cu vârsta. Aceasta este o opinie eronată! Nu există o legătură între figura din pașaport, cifra și volumul de grăsime viscerală din corp.
Cu toate acestea, medicii au reușit să numească cele mai frecvente motive ale supraabundanței acestor depozite în organism. Printre acestea se numără:
- abuzul de dulciuri;
- iubirea pentru alimentele cu calorii superioare;
- ereditate;
- erori hormonale;
- stilul de viață sedentar.
În plus, persoanele care suferă de lipsa cronică de somn se încadrează în zona de risc.
Care este pericolul?
În plus față de handicap fizic, care experimentează o persoană care suferă de formarea excesivă de grăsime viscerală, trebuie remarcat și alte aspecte negative ale acestui fenomen. Astfel, astfel de depozite din interiorul corpului afectează în mod negativ întreaga activitate a corpului uman și a formei acestuia.
Excesul de grăsime viscerală este periculos pentru sănătatea umană prin faptul că poate deveni un declanșator al unei varietăți de boli:
Deseori, astfel de depozite provoacă eșecuri ale sistemului hormonal al corpului. Excesul de grăsime viscerală afectează în mod direct procesele metabolice. Pur și simplu inhibă metabolismul.
Pentru toate celelalte lucruri, o asemenea educație în suprasolicitare este cauza sforăitului. Ideea este că inima, acoperită cu grăsime, începe să funcționeze incorect. Cu toate acestea, sforăitul este doar o parte a monedei. În această situație, adesea oprește respirația într-un vis.
Să scapi de grăsimea viscerală acasă
Pierderea în greutate în acest caz este soluția optimă a problemei. Atractivitatea oricărei alimentații este că într-o oarecare măsură ard depunerile grase în jurul organelor interne.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că unele principii trebuie respectate în timpul pierderii în greutate, în special în cazul stării de greutate. Dieta, concentrată pe arderea grăsimilor interne sau abdominale, ar trebui să se bazeze pe alimentele îmbogățite cu fibre. Doar 10 g din această substanță vă permite să eliminați țesutul gras și să blocați procesul de acumulare a grăsimilor viscerale. Un pahar de mazăre verde și câteva mere se descurcă perfect cu sarcina.
- cartofi;
- zahăr;
- produse cu carbohidrați "simpli";
- produse de panificație.
Cu toate acestea, în urma unor astfel de diete nu ar trebui să fie nedreptate. În caz contrar, aceasta poartă riscuri pentru sănătate.
La nota! Se consideră pierdere optimă în greutate, în care greutatea este redusă cu nu mai mult de 1 kg pe săptămână.
Activitatea fizică
Fără o activitate suficientă pentru a scăpa de grăsimea viscerală la domiciliu nu este posibilă. Este imposibil să stai în această situație, precum și să menții o formă slabă numai în detrimentul unei alimente organizate în mod corespunzător. Este important ca mușchii să funcționeze. Exercițiile simple vor ajuta figura.
Împreună cu dieta, pierderea în greutate ar trebui să se bazeze pe formare. Pentru a scăpa de astfel de economii interne, se recomandă încărcări musculare moderate:
Durata lecțiilor este de cel puțin 30 de minute. Instruirea ar trebui făcută de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru va opri sau reduce rata de acumulare de grăsime în jurul organelor interne.
Exercițiile aerobice intense sunt utile în această situație. Astfel de sarcini sunt reprezentate în mod optim de un complex de exerciții pe aerobic, jogging, plimbări rapide cu ascensoare. Este necesar să se dedice astfel de lecții la cel puțin 4 ore pe săptămână. Acest lucru va fi deja suficient pentru a evalua rezultatele într-o lună sau două și pentru a scăpa de grăsimea viscerală.
Minimizarea stresului
Pentru a scăpa de depozitele de grăsime în jurul organelor interne, este foarte important să se tuneze în mod corespunzător psihologic. O dieta grea si cea mai intensa activitate fizica nu va va permite sa obtineti pierderea optima a greutatii, daca ramaneti in permanenta in tensiunea nervoasa cea mai puternica. Aceste recomandări sunt valabile nu numai pentru femei. De asemenea, ele afectează bărbații.
Pentru a elimina acumularea de grăsimi, du-te pe alimente pe o dietă și a restricționa dieta ar trebui să fie treptat. În caz contrar, organismul percepe respingerea mâncării obișnuite ca stres. Dacă scapi de emoții negative, ia-ți dieta ca un pas spre un nou corp și sănătate, atunci pierderea în greutate va curge mai fructuos și cu succes.
Regimul corect de somn
Exercițiul fizic și dieta adecvată reprezintă baza pentru scăderea în greutate. Dar pentru a scăpa de acumulările abdominale indicate de abdomenul mare, este necesar să reglați regimul de somn. Somnul trebuie să fie de 6-7 ore pe zi. Dacă o persoană doarme 5 ore sau mai puțin, atunci cade în zona de risc. În corpul său, grăsimea viscerală începe să se acumuleze rapid.
La nota! Somnul mai mult de 8 ore pe zi, de asemenea, nu poate fi numit util. Din aceasta, de asemenea, se acumulează grăsime în organism, care produce un stomac mare.
Proceduri cosmetice
Pentru a elimina grăsimile subcutanate, femeile recurg adesea la o varietate de proceduri de cosmetologie la domiciliu. Cu toate acestea, multe dintre tehnicile sunt eficiente și în combaterea grăsimii viscerale. Apropo, este posibil să recurgeți la astfel de metode și la bărbați. Multe procedee cosmetice se descurcă perfect cu problema, care se manifestă sub forma unei scăderi a volumului stomacului.
Deci, ce proceduri la domiciliu vor ajuta să facă față problemei? Se aplică impactul real asupra grăsimii viscerale în timpul pierderii în greutate:
- împachetări;
- sauna;
- jacuzzi;
- duș de contrast;
- masaj al abdomenului.
Toate aceste proceduri sunt axate pe activarea proceselor metabolice. Ei ard grăsimi bine și elimină excesul de greutate la femei și în jumătatea tare. Bărbații adesea ezită să aibă grijă de ei înșiși. În zadar! Multe proceduri cosmetice sunt ajutoare excelente pentru diete și efort fizic. În special eficiente în acest sens sunt împachetări cu lut, muștar, miere.
profilaxie
Se crede că acumularea de grăsime viscerală are o predispoziție genetică. De aceea merită vizionarea rudelor. Dacă într-o familie de bărbați sau femei există o astfel de problemă, care este clar exprimată, ca în fotografia de mai sus, sub forma unui abdomen mare, trebuie să vă obișnuiți cu pregătirea și nutriția adecvată. Este necesar să se abandoneze grăsimile dăunătoare, dulciurile, produsele de panificație. Baza dietei este de a face legume, nuci, cereale, ciuperci și fructe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: