Frica este o emoție puternică care poate fi îndreptată, transformată și folosită pentru bine, dacă și când suntem gata să-i privim fața și să trecem conștient prin ea. Abilitatea de a-ți transforma teama necesită conștiință, responsabilitate, curaj și practică. Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru nu este ușor. Dar cu cât o facem mai bine, cu atât mai puternică este capacitatea noastră de a fi liber și autentic.
Puteți folosi metoda dată aici când simțiți o frică moderată sau puternică de ceva concret sau frică în general. Trecând prin aceste etape, veți fi în stare să vă împăcați cu frica, ceea ce vă va permite să extrageți din ea puterea și, astfel, să vă hrăniți autenticitatea.
1. Realizați că vă este frică. Recunoaste-ti teama, fii sincer, adevarat. Acest lucru ușurează adesea tensiunea și oferă o odihnă. De exemplu, dacă aveți o conversație importantă, o întâlnire cu o persoană nouă, o colecție de oameni critic-minded, dacă vă dau o prezentare, te duci la riscul sau face orice altceva care te face să se teamă, este întotdeauna mai bine să se uite la lucruri, și nu pretind că nu vă este frică, vă descurajați sau doar "zâmbiți și îndurați". Realizati frica - cam la fel ca și îndepărtarea capacului de la un fierbător de apă de fierbere: pereche izbucnește, iar presiunea este redusă, deși nu de mult. Amintiți-vă: toată lumea se teme și, dacă vă înspăimântați, nu este nimic rușinos în legătură cu aceasta; Primul lucru pe care trebuie să-l faci când apare teama este să-l dai seama.
2. Recunoaste-ti teama. Aceasta înseamnă să-ți asumi responsabilitatea pentru frică și să o recunoști ca pe a ta, nu pe alta. Cu alte cuvinte, nu dai vina pe altcineva sau despre circumstantele de care ti-e frica. Adesea gândim sau spunem ceva de genul "din cauza ei sunt nervos". Adevărul este că suntem nervoși sau temători când suntem alături de ea, din cauza a ceea ce ea, conform presupunerilor noastre, poate să o facă sau să spună. Și acestea nu sunt cuvinte goale: chiar atitudinea noastră față de viață, față de oameni, față de circumstanțe și de propriile noastre emoții, în acest caz, de a ne teme, de a schimba. Toată lumea din suflet are frică, iar oamenii sau circumstanțele ne pot face nervi. Dar, în loc să le învinovățim, putem să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră teamă, pentru că acestea sunt emoțiile noastre. Recunoașterea totală a fricii tale este o etapă importantă în procesul de depășire, transformare și folosire a ei pentru totdeauna.
5. Lasati-va frica. Pentru mine, ca și majoritatea, este mai ușor de zis decât de făcut. Dar să vă aruncați frica din cap este importantă, eficientă și fezabilă. Toți avem deja o anumită experiență, facem acest lucru în mod constant, pur și simplu nu acordăm prea multă atenție temerilor pe care le-am lăsat, ci mai degrabă ne concentrăm pe cele pentru care ne agățăm. Fie ca să renunți la frică - pe termen lung depinde de tine. Este mult mai ușor și mai natural să faceți acest lucru după ce v-ați recunoscut, recunoscut, simțit și exprimat temerile, dar este mai bine să o faceți în mod intenționat și în mod semnificativ. Îmi spun (și uneori cu voce tare): "Am decis să-mi abandonez frica și să-mi folosesc energia pentru totdeauna". Această afirmație sau ceva asemănător arată că sunt gata să arunc totul din capul meu. Pentru ca vraja să funcționeze, decizia și declarația dvs. trebuie să fie autentice, chiar dacă la început se pare că vă "prefaceți". Dar, paradoxal, pur și simplu pentru că vă gândiți sau spuneți, frica dvs. nu va dispărea fără urmă. Acesta este un proces și o practică constantă: cu cât vă despărțiți mai des de teamă, cu atât este mai ușor să o faceți.
6. Imaginați-vă rezultatele pozitive pe care doriți să le atingeți. Aici începeți să transformați energia fricii în ceea ce doriți să utilizați pentru bine. După ce ați trecut prin cele cinci etape anterioare, ați fost capabili să recunoașteți, să recunoașteți, să simțiți, să exprimați și, în sfârșit, să vă eliberați de teama voastră. Vă poate da putere și eliberați. Simțindu-se liber de teamă, chiar dacă acest sentiment este slab, puteți umple sufletul și spațiul emoțional clar cu gânduri, sentimente și dorințe pozitive. Cum se face acest lucru? Dați-vă timp să reflectați, să vorbiți, să scrieți sau chiar să vă închideți ochii și să vă imaginați ceea ce doriți și, mai important, ceea ce doriți să vă simțiți. Dacă vă este frică de ceva concret, de exemplu, într-o relație, vizualizați ceea ce doriți și simțiți ce doriți să simțiți. Dacă sunteți îngrijorați de presiunea la locul de muncă și doriți să reduceți stresul și anxietatea, vă puteți simți și vă veți simți liniștiți și liniștiți acolo unde este, de obicei, foarte dificil - la o întâlnire pe propuneri, de exemplu. Orice doriți să găsiți și să simțiți, concentrați-vă pe aceste rezultate și emoții. De îndată ce o vedeți în ochii minții și vă simțiți în inima voastră, șansele a ceea ce veți obține și veți simți ceea ce doriți cu adevărat va crește semnificativ.
7. Act. Etapa finală a procesului de transformare a fricii este foarte importantă. Susan Jeffers a scris un bestseller minunat "Fii frică. dar acționați! ". Putem să folosim cu toții acest minunat și să trăim conform acestuia. Acesta este curajul adevărat! După ce a trecut prin toate aceste etape - în căutarea frica în ochi, găsindu-l, senzație, exprimarea și eliberarea, și apoi imaginați-vă ce doriți să realizeze și ceea ce doriți să vă simțiți - aveți posibilitatea de a face un act inspirat și curajos. Să tremure picioarele, tremurând de voce - nu te doare să-și exprime gândurile, să își asume riscuri, cere să încercați ceva nou sau să fie în caractere aldine mari și mici. Cu cât te forteaza-te sa actioneze, mai ales în cazul în care actul poate provoca chiar mai mult frica, cât este mai ridicată încrederea în sine, ceea ce înseamnă că vă puteți trimite un mesaj care poate fi doar tu însuți și să acționeze în consecință, chiar dacă la început vă este frică. Așa puteți să învingeți frica, să o transformați și să folosiți energia ei ca un catalizator al autenticității.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: