Lista de produse oferite mai jos va ajuta la creșterea mușchilor și la acordarea unui tonus adecvat.
Nutriția sportivă potrivită pentru impozitarea masei musculare constă într-o strategie specifică pentru consumarea alimentelor sănătoase. Și dacă doriți să obțineți masa musculară pură fără o picătură de grăsime, scrieți apoi o listă de produse necesare pentru aceasta și mergeți la cel mai apropiat magazin alimentar ...
Produse TOP-10 pentru mușchi.
- Semințe de floarea soarelui - conțin vitamina E și sunt o sursă excelentă de proteine. Semințele sparte sau brute pot reduce efectul radicalilor liberi asupra mușchilor. Prin urmare, mânca pe sănătate!
- Kiwi este un fruct exotic care se potrivește bine cu alimentația sportivă pentru a mări masa musculară. În plus, aceasta consolidează sistemul imunitar.
- Carne de vită - în această carne, mai presus de toate, există aminoacizi de neînlocuit, creatină și alte substanțe utile, care măresc mușchii. Este mai bine să mâncați, bineînțeles, această carne fiartă și uneori puteți să se prăjească pe grătar.
- Iaurturile naturale - acest produs ar trebui să fie consumat în natură, nu să fie depozitat. Pentru pregătirea ei este suficient să cumpărați lapte, sourdough și toate. Iaurtul este foarte ușor de preparat și nu vor mai fi zahăr și alte substanțe chimice pe care le vedem pe rafturile magazinelor. Și dacă vrei un drăguț - poți adăuga orice fructe și fructe de pădure la ea.
- Hrișcă - în această cultură există foarte puțini carbohidrați, dar există o mulțime de aminoacizi care sunt necesari pentru creșterea musculară. În plus, este capabil să consolideze sistemul circulator. Prin urmare, de 2 ori pe săptămână trebuie să mănânci terci de hrișcă.
- Laptele - mușchii ca oasele puternice, așa că beți lapte, luați calciu. La urma urmei, nu este doar delicios, ci și util - ajută la ameliorarea durerii musculare.
- Halva cu susan - are un efect pozitiv asupra creșterii țesutului celular și asupra sintezei calitative a proteinelor.
- Ouăle sunt un produs excelent pentru sănătatea ligamentelor musculare. În ouă există o mulțime de proteine și este necesar pentru toți culturarii vitamina D.
- Cress salad - un depozit de vitamina C și fier, poate fi amestecat cu alte tipuri de salată, sezon cu ulei de măsline, suc de lamaie și mânca.
- Ardeiul dulce - această legumă poate da cote la coacăzul negru și la lamaie, deoarece conține o mulțime de vitamina C. Și după cum știți, fără acest antioxidant este imposibil să creșteți creșterea musculară.
Rezumând, concluzionăm că dacă doriți să construiți mușchi - să aderați la o nutriție adecvată, deoarece pentru a atinge obiectivele, o lecție în sala de gimnastică nu este suficientă. Excludeți sărat, dulce și prăjit.
Mănâncă alimente din lista listată și apoi vei vedea cum vor crește mușchii tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: