A fi centrat este cea mai importantă abilitate de conștientizare. Majoritatea oamenilor nu pot fi complet în prezent, deoarece sunt prea ocupați să fie în altă parte. Ei sunt distrași de "lumea exterioară", plină de activitate constantă. Dar nu știi oameni care au următoarele calități.
• Ei știu cine sunt cu adevărat.
• Se concentrează în mod clar asupra sarcinii curente.
• Par a fi maturi și fericiți cu cine sunt.
• Ei ascultă cu atenție.
• Ei nu caută aprobarea altora și nu se tem de dezaprobare.
• Ei rămân calm în vremuri de criză, nu vă îngrijorați și nu vă puneți în panică.
Centrarea vă salvează de multe dificultăți. Voi da un exemplu. Prietenul meu a plecat să retragă bani de la bancomat și a constatat că limita de credit stabilită pentru contul ei a fost depășită. Era nedumerită și chiar puțin șocată, dar a întârziat la întâlnire, așa că sa grăbit să plece acasă, a găsit carnetul de cecuri pe un alt cont și a revenit la bancă, care era deja închisă. Ea a pus rapid un cec în plicul ATM-ului, pe care dorea să-l repleteze, și sa grăbit să se întâlnească.
A doua zi a mers la bancomat pentru bani și a constatat că există încă un excedent în contul ei. Enervat de greșeala băncii, și-a exprimat nemulțumirea față de managerul care ia arătat cecul pe care la pus în bancomat. Se pare că a uitat să o semneze. Confuză, a adăugat semnătura, iar incidentul a fost epuizat. Este normal să vă faceți griji cu privire la supraexploatarea neașteptată, dar dacă prietena mea nu a fost atât de supărată, ea va semna cecul și va evita stresul și pierderea timpului. Ea și-a pierdut din vedere centrul ei. Un incident mic, însă îl înmulțiți în toate cazurile când te afli aruncat din centrul tău, iar cu majoritatea acest lucru se datorează stresului de zi cu zi. Ei nici nu observă acest lucru, deoarece sunt obișnuiți cu faptul că conștiința lor se rătăcește aici și acolo, în funcție de circumstanțele exterioare.
Centrurea apare în mod firesc, de îndată ce aplicați mintea. Mai întâi de toate, nu mai face ceea ce distruge centralitatea.
Nu setați o mulțime de sarcini în același timp. Concentrați-vă pe următoarea sarcină.
Dacă evitați aceste greșeli și obiceiuri proaste, va avea un impact mare asupra relațiilor cu ceilalți. Cu toate acestea, trebuie să dobândiți o experiență pozitivă de a fi în centrul dvs. Începeți când sunteți singuri. Într-un loc liniștit, închideți-vă ochii, respirați adânc, expirați și vă acordați atenție. Direcționați atenția spre zona inimii, spre centrul pieptului. Stați liniștit și calm, lăsați-vă atenția să rămână acolo. Dacă gândurile aleatoare vă distrag atenția, întoarceți-vă ușor atenția spre centru de îndată ce o observați. După câteva minute, deschideți-vă ochii. Pentru următoarea jumătate de oră, observați dacă rămâneți centrat. Nu vă grăbiți să efectuați imediat activități externe.
Dacă efectuați acest exercițiu de mai multe ori pe zi, veți începe să înțelegeți diferența dintre starea de centrare și absența acestuia. Prin repetiție, vă antrenați creierul și, la rândul său, sistemul nervos (vegetativ) nervos, să rămâneți într-o stare calmă, liniștită și echilibrată. Conservarea acestei stări scade tensiunea arterială, reduce puterea de reacție la stres și frecvența cardiacă. Nu deveniți inerți și indiferenți; de asemenea, nu vă forțați să rămâneți în centrul pieptului. De fapt, statul pe care vrei să-l atingi este mai receptiv, pentru că conștiința ta este mai aproape de sursa ta, permițându-ți să găsești răspunsuri fără a fi distras de circumstanțele exterioare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: