Laptele este o sursă bogată de calciu, fosfat și vitamina D, care ne ajută să avem dinți și oase puternice. Utilizarea în mod regulat a laptelui restabilește smalțul dintelui și ne întărește oasele. Dacă sunteți vegetarieni sau sunteți alergic la produsele lactate, puteți bea lapte de soia, care este o alternativă excelentă la o vacă. Soia și laptele de migdale sunt, de asemenea, saturate cu calciu.
După cum știți, brânza este unul dintre cele mai bune produse pentru dinții sănătoși. Brânza promovează salivarea și conține calciu și fosfat, acizi neutralizanți în cavitatea bucală, care sunt cauza principală a cariilor. Cazeina, conținută în produsele din brânză, consolidează suprafața dintelui.
Dacă doriți să aveți dinți sănătoși albi, ar trebui să mâncați mere în mod regulat. Acestea sporesc secretia saliva si previne fisurile din smalt, curatand suprafata dintilor. Merele sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale importante, inclusiv vitamina C. Mâncați un măr după cină și imediat simțiți cum curăță dinții de resturile de alimente.
Portocalele sunt o excelenta sursa de vitamina C, D si calciu, atat de importante pentru sanatatea dintilor. Sucul de portocale curata natural cavitatea bucala, eliminand bacteriile care distrug dintii. Asigurați-vă că beți suc de portocale sau smântână pentru a fi sănătoși și fericiți.
Iaurtul natural este o sursă excelentă de calciu și proteine. În mod regulat mănâncă-te, vă mențineți o stare bună a dinților și normalizați activitatea intestinelor. Asigurați-vă că mâncați iaurt simplu fără aditivi și îndulcitori, deoarece nu există zahăr în el care distruge dinții.
Este foarte util ca dinții noștri să mănânce nuci și semințe. Acestea conțin minerale și vitamine, care mențin dinții puternici și sănătoși. Arahidele sunt bogate în calciu și vitamina D, în timp ce nuci de cacao contribuie la stimularea salivării. Nucile sunt o sursa minunata de fibre, fier, acid folic, tiamina, niacin, magneziu, vitaminele E si B6, care sunt foarte utile pentru dinti.
Dacă sunteți un iubitor de ceai, acest lucru vă face dinții o mare favoare. Ceaiul verde și negru conține compuși numiți polifenoli, care luptă împotriva bacteriilor care provoacă carii. Ceaiul verde și negru au, de asemenea, elemente care împiedică crăpăturile smalțului, dar numai dacă beți ceai fără zahăr. Ca alternativă, mierea poate fi folosită pentru a îndulci băutura.
8. Ciocolata neagra
Cine ar fi crezut că această delicateză este, de asemenea, unul dintre produsele alimentare utile pentru dinții sănătoși. Ciocolata neagra contine o cantitate mare de cacao, bogata in tanin. Taninul ajută la prevenirea eroziunii dintelui, precum și la inflamarea gingiilor. Cacao este, de asemenea, util împotriva cariilor și reduce nivelul de aciditate din gură. În plus, ciocolata neagră stimulează circulația sângelui și este bogată în antioxidanți. Alegeți ciocolată neagră cu un procent ridicat de cacao, cel puțin 80% și evitați conținutul ridicat de zahăr.
Apa este obligatorie atunci cand vine vorba de sanatatea completa a gurii. Apa - componenta principală a saliva, care depinde complet de starea sănătoasă a gurii. De asemenea, apa spală particulele de alimente între dinți, previne cariile și întărește smalțul dinților.
10. Guma de mestecat fără zahăr
În lista noastră de produse excelente pentru dinți sănătoși, gumele de mestecat fără zahăr joacă un rol important. Îmbunătățește starea dinților și le păstrează curat, stimulând producția de saliva. Saliva este necesară deoarece curăță acizii produși de bacterii în gură. Guma de mestecat acționează ca o răzuitoare, îndepărtând mici bucăți de alimente care pot provoca carii dentare. După ce ați terminat masa, mestecați guma fără zahăr. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți dinții sănătoși și să vă împrospătați respirația.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: