Nutriția adecvată pentru sănătatea dentară

Dinții sunt bogăția noastră, care trebuie menținută sănătoasă. În acest sens vom ajuta în primul rând la o nutriție adecvată.

Toată lumea știe că dinții necesită calciu, fluor și fosfor. Aceste componente de bază sunt responsabile de frumusețea dinților. Vom analiza în detaliu ce produse conțin aceste elemente și cum să le combinăm cel mai bine.







Calciul este 2/3 din dinte, acesta este implicat în metabolismul, sânge, consolidarea vasculară care afectează în mod benefic frumusețea dinților. Din produsele care conțin calciu în cantități mari, putem distinge:

  • lapte și produse lactate: smântână, brânză de vaci, kefir, brânză;
  • fasole: fasole, mazăre verde, soia, linte;
  • pâine de cereale, crupe de ovaz, susan, mac, tărâțe;
  • pește;
  • ouă;
  • legume: morcovi, napi, cartofi, castraveti, ceapa;
  • fructe si boabe: ananas, măr, mure, căpșuni, portocale, coacaze, trandafir sălbatic, cireșe;
  • verdeață: verdeață de muștar, verdeață, urzică.






Împreună cu calciu este necesară utilizarea de vitamina D, pentru că fără ea, calciul nu este absorbit. Este conținută în următoarele produse: pește gras, ficat, carne de vită sau de porc, ulei vegetal, gălbenuș de ou, unt, patrunjel, iaurt.

Acest element este implicat în metabolismul mineral și pătrunde în micro-fisuri ale smalțului dinților, le netezește, prevenirea distrugerii. Este un antiseptic puternic și previne formarea plăcii și tartrului. Fluorul conține următoarele produse:

  • hrișcă, fulgi de ovăz, orez;
  • ceai verde și negru;
  • carne, fructe de mare, ouă, lapte;
  • nuci;
  • salata.

Participă la formarea țesutului osos și împreună cu calciul este o componentă a smalțului, oferindu-i rezistență. Alimente bogate în fosfor:

  • pește de mare;
  • brânză brânză, brânză de vaci;
  • creveți, crab.

Pentru a satisface valoarea de zi cu zi a corpului în aceste micronutrienti necesare în fiecare zi, în dieta dumneavoastră trebuie să includă o mulțime de legume și fructe, de preferință consumate crude. Pentru micul dejun și o gustare, mâncați cereale cu unt și lapte și cel puțin două ori pe săptămână pentru a găti pește pentru prânz. Pentru pesti si carne puteti face sosuri diferite de la iaurt si smantana. Salatele se umple cu ulei de floarea-soarelui sau de susan si se adauga nuci. Și bea 2 litri de apă pe zi.

Dar dietele prea dure vor dăuna nu numai dinților, ci întregului corp.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: