Yoga este o cultură unică și universală, este potrivită pentru oricine: un copil, o mamă viitoare, o persoană în vârstă. Este o cultură a educației nu numai a corpului, ci și a caracterului, spiritualității, personalității. Consider că yoga este un sistem ideal pentru copii. Yoga pentru copii nu stabilește convenții sub formă de vârstă, fitness fizic, timp și loc. Dacă mama sau tata nu pot dansa, nu se joacă instrumente muzicale sau nu cunosc limba engleză, ei nu vor putea să-i învețe pe copiii lor ce nu știu. Dar pot să fac yoga la domiciliu cu copilul meu acasă. Yoga poate fi un joc minunat nou și distractiv pentru copilul tău - un joc în care el se poate juca împreună cu tine.
Cum să joci yoga pentru copii?
Secretele de yoga pentru copii
Sfaturi pentru începător yozhikam:
1. Yoga fără reguli. Faceți niște simple asana (posetați) și cereți copilului să se repete. Asigurați-vă că îl lăudați și spuneți că a făcut-o mai bine decât mama sa. Lăudarea este foarte încurajatoare, copilul așteaptă cu nerăbdare ce altceva interesant va arăta mama. Nu încercați să strângeți copilul strict în poziția descrisă în sursă, trăgându-l în același timp cu picioarele și mâinile. Lasă-l să facă cum poate și se simte. Avem yoga pentru copii fără reguli.
2. Asanas amuzant. Secvența de asanas are o mare importanță în yoga, dacă desfășurați o pregătire serioasă și temeinică. Dar am stipulat imediat că ne jucăm și răsfățăm doar cu yoga. Prin urmare, nu poate exista o aderență la o anumită secvență. Repetarea asanas pentru tine, un yoghin mic va alege pe cei care îi vor potrivi gustului și vor funcționa cel mai bine. De obicei, kiddies sunt cele mai populare cu diferite poduri, headstand.Suport, tumbe, plimbare pe mâinile lor și toate celelalte ipostaze în care trebuie să-l ajute și sprijin în mod activ. Copiii iubesc să aibă un contact fizic. Dar când copilul se va simți încrezător și capabil de a „supraviețui“ el însuși, el trebuie să dea deja ajutorul tău, împingând mâinile, strigând „am făcut-o!“
3. Tactici corecte. Sunteți înzestrați cu yoga comună. și copilul nu este în starea de spirit? El se uită la desen animat, de exemplu, și nu se poate rupe singur sau este evident obosit și nu prezintă nici un interes. Nu convingeți sau atrageți. Încercați să vă pregătiți în prezența sa, stimulându-l periodic cu întrebări precum: "Și puteți să o faceți?" Sau "Uitați-vă cum pot!". Cred că se va alătura în curând. Și dacă nu - înseamnă că timpul pentru a face yoga copiilor este într-adevăr nepotrivit. Micul organism știe acest lucru sigur.
4. Un discurs indicativ. Copilul face totul bine? Este necesar să vă demonstrați succesul la papă când se întoarce de la serviciu, sau bunicii în weekendul următor. De asemenea, puteți să faceți fotografii și să trimiteți fotografii rudelor dintr-un alt oraș. Photosession oferă solemnitatea lecției și te face să iei în serios exercițiile. Păi, încă. La urma urmei, vom trimite o fotografie la mătușa Lily, în vârstă de 3 ani prieten Vlad sigur că vor putea vedea 🙂 repetarea frecventă a același exercițiu întărește musculatura și ajută la memorizarea.
Care sunt nuanțele care trebuie luate în considerare și regulile care trebuie respectate în timpul lecțiilor de yoga copiilor la domiciliu?
- Nu practica după ce mâncați. Așteptați 1-1,5 ore pentru ca mâncarea să se stabilească și nu a existat greutate în stomac.
- Nu beți înainte și în timpul sesiunii. Dacă bebelușul este foarte însetat, lăsați-l să ia câteva gume, altfel va fi dificil și neplăcut pentru el.
- Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, nu caldă, confortabilă și făcută din țesături naturale. Nu purtați șosete. Șosetele alunecă pe podea sau pe covor. În plus, chiar dacă aceste 15 minute de cursuri de yoga sunt simultan o procedură de întărire. Crede-mă, copilul nu va îngheța.
- În timpul verii, este mai bine să practicați yoga în aer liber, iar iarna într-o cameră bine ventilată;
- Nu vă concentrați asupra respirației bebelușului. Lasă-l să respire, ca de obicei. Principalul lucru este că copilul nu încearcă să-și țină respirația. Dacă bebelușul nu mai respiră sau se sufocă, opriți-vă și odihniți-vă. Pranayama (exerciții de respirație) în practicarea yoga pentru copii sunt folosite puțin și foarte atent. În general, yoga, care are ca scop îmbunătățirea sănătății, vindecarea bolilor sau obținerea unei experiențe specifice, începe doar la vârsta de 18 ani.
- Dacă decideți să jucați yoga dimineața, atunci rețineți că imediat după somn este foarte dificil să faceți exerciții de deformare și să vă înclinați înainte. Un copil poate să nu-i placă senzațiile neplăcute.
- Dacă sunteți de planificare de yoga pentru copii în seara, apoi pentru a exclude posibilitatea unei clase de asana în care capul este sub talie - pante și poziții răsturnate în picioare. Influxul de sânge în cap crește presiunea și promovează o creștere a activității, iar în această condiție bebelușul va fi dificil de a se culca. Alegeți posturi așezate și situate pe burtă sau în spate.
- Atrage tata la yoga. Tatăl va veni probabil cu niște noi interesante și povești. Vă reamintesc că concursul "Părinți și fii" continuă în blogul "Yogamama". Publicați povestiri despre activitățile comune ale papalității și ale copilului și câștigați premii!
Vikula, poți posta poze și, de preferință, cu instrucțiuni. Eu însumi nu sunt foarte atletic, dar aceasta, sub forma unui joc, este foarte interesantă. Și Katyusha așteaptă ceva nou în fiecare zi de la mine. Sunt încă în domeniul creativității, dar în domeniul activității fizice este destul de slab. Adevarat, a doua zi a explorat un nou teren de fotbal pentru toata lumea, iar pentru o zi in plimbare mergem acolo cu o minge de condus)))
Totul, îmi voi învăța nepoata la yoga! Lăsați-l să fie angajat 🙂
fete
iar cursurile de yoga cu propriul meu copil s-au transformat în faptul că am fost invitat să predau yoga pentru copii (3-6 ani) în club. În cazul în care fiul meu este, de asemenea, fericit să meargă!
Un exercițiu interesant:
Spun copiilor să se culce pe spate și spun că sunt cărți mici. Apoi scriu scrisorile pe burtă (le place foarte mult acest moment) și spun că cărțile se destramă. Apoi li se poate cere să se prăbușească în Pashchimotanasana sau în plug 🙂
Copiii seamănă foarte mult cu un Leu. Stați pe tocuri. Le spun că sunt regii fiarelor. Am pus pe capul unei coroană imaginar (astfel încât ea nu a căzut, trebuie să țineți capul ridicat și neted), sunt punerea înainte gheare, le-am pus pe genunchi, scos limba și rychim lui (mai întâi încet, apoi tare).
Mai ales în plăcere de la băieții ăștia!
Eu însumi nu mă pot face să fac yoga! 🙂 Ar trebui să încercați, poate că clasele cu un copil mă vor face să fac așa ceva! Și apoi doar invidia expiră, dar până la punct. )))
Da, yoga este minunat, principalul lucru este că copilul nu trebuie să meargă la vânătoare, impunând excesiv.
În nici un caz. Copilul, în general, nu poate fi impus, în special excesiv. Dacă un copil îi place să lucreze cu mama lui, atunci și așa va fi și yoga copilului din familia ta va obișnui. Dacă nu manifestă interes, nu rulează și nu acordă atenție, înseamnă că el nu mai are nevoie de yoga, timpul nu vine sau este necesar să-i oferim copilului o altă activitate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: