Cum să fii vesel pentru toată ziua?
Avem o soluție: 5 minute de exerciții de dimineață vă vor ajuta să vă treziți și să vă înveseliți, să accelerați metabolismul și să furnizați mușchii și creierul cu oxigen!
Fiecare exercițiu se face într-un minut.
1 pentru stomacul plat - exercițiu "colț".
Lie pe spatele tău. Picioarele drepte se ridică.
Tăiați lamele de la podea și întindeți-vă mâinile la degetele de la picioare.
2 pentru presa laterală și lateral "Side Plank".
Am plasat cotul strict sub umăr. Corpul este într-o singură linie.
Pe fiecare parte stăm timp de 30 de secunde.
3 pentru un frumos preot "Mahi Straight Legs".
Suntem pe toate patru.
Facem un leagăn cu un picior drept, în timp ce înclinăm maxim fese.
Rulați de 25 de ori pe fiecare picior.
4 pentru mâinile strânse "Push-up".
Palmele sunt puțin mai largi decât umerii.
Facem împingeri și ridicăm coatele în lateral.
În același timp, încercați să vă păstrați spatele cât mai plat, nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui și nu extindeți pelvisul.
Și pentru a fi încărcat cu energie pentru întreaga zi, trebuie să aveți cu siguranță micul dejun! Și chiar dacă timpul este scurt, nu renunța niciodată la mâncare. Fiți în formă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: