Cum să pierdem greutatea. 5, 10, 20 kg este visul majorității femeilor, iar femeile după 50 de ani nu fac excepție. Motivarea pentru pierderea în greutate la femei apare rapid, dar, din păcate, la fel de repede și dispare. Vom înțelege de ce și cum să păstrăm această motivație?
Ați verificat și verificat totul de mai multe ori și v-ați asigurat că faceți totul bine, dar greutatea sa oprit, ca și cum ar fi murit și nu va mai cădea. De ce. În disperare, încercați să mâncați mai puțin, dar foarte foame la cină, în imposibilitatea de a rezista supraalimentării. Nu puteți refuza gustări. Rămâne doar să ghiciți unde sa evaporat disciplina și motivația.
Oprirea pierderii în greutate este egală cu pierderea motivației de a vă schimba stilul de viață
Pierderea motivației pentru scăderea în greutate
Pierdem motivație atunci când nu mai obținem rezultatul dorit. Dar acest lucru se întâmplă și atunci când procesul de pierdere în greutate este neplăcut și nu este în concordanță cu ritmurile și preferințele noastre naturale.
Nu luăm în considerare faptul că nu există un singur plan de pierdere în greutate pentru toată lumea. Planul dvs. personal de pierdere în greutate ar trebui să fie individual, ca tine. Ar trebui să țineți cont de produsele pe care le iubești, de modul în care se află familia, de caracteristicile muncii tale, de sănătatea ta, de stilul tău de viață și, cel mai important, de obiectivele tale de viață.
Când vă puteți tunde planul de pierdere în greutate în țesătura vieții voastre, veți avea o motivație ridicată pentru a vă atinge scopul
Pierdere în Greutate Strategia Nr 1. Alegeți o dietă în funcție de caracteristicile vieții dumneavoastră.
În baza nutriției includeți toate alimentele pe care le-ați iubit, cu moderatie, desigur. Amintiți-vă, pierderea constantă în greutate necesită să mâncați aceeași mâncare pe care o veți folosi pentru restul vieții. Dieta aleasă trebuie să fie flexibilă, ușoară și plăcută, pentru a vă menține un astfel de mod de a vă mânca întreaga viață. Dacă consultați dieta unui specialist, nu sunteți de acord cu o dietă sau un plan alimentar care nu este conceput special pentru dvs.
Pierdere în Greutate Strategia nr. 2: Mutați!
Încercarea de a pierde în greutate fără exerciții va duce la exact același lanț negativ de evenimente când femeile încearcă să piardă în greutate prea repede și, prin urmare, să mănânce prea puține calorii. Rezultat: metabolismul incetineste, pierderea masei musculare se produce, se produce o pierdere de platou (oprire) în greutate, pierderea motivației, și în cele din urmă - un set de greutate suplimentară.
Exercițiile pot fi combinate creativ cu alte activități minunate pe care le puteți și ar trebui să le faceți pentru dvs. De exemplu, petrec ore de formare, împreună cu prietenii ei, puteți să vă antrenați singur, puteți face în timp ce ascultați cărți pe bandă sau muzica preferată. Puteți petrece 60 de minute în tăcere, concentrându-se pe respirație și de compensare a „palavrageala mentale“, sau în natură, ascultând lumea naturală.
Amintiți-vă de principiul plăcerii: dacă este frumos să faceți acest lucru, faceți-o, dar dacă este dureros, ar trebui să îl evitați și să alegeți propriul ritm
Pierdere în Greutate Strategia nr. 3: Trebuie să știți destinația
Nemulțumirea cu aspectul lor, creștere în greutate, disconfort de sănătate precară și teama de boala - toate podtolkivaet vă acorde o atenție la greutatea și sănătatea dumneavoastră. Conduceți conversații constante despre sănătate. Ceva din interiorul nostru ne face să fim atenți la probleme și să luăm măsuri pentru a trăi în conformitate cu potențialul nostru intern. Astfel, încercați să pierdeți în greutate și, pentru aceasta, este mai bine să mâncați și să faceți mai mult exerciții fizice.
Din păcate, mulți dintre noi se îndoiesc de abordarea aleasă. Ne lipsește o sursă sigură de motivație și de inspirație
Puteți vedea că nu aveți suficientă voință pentru a dori să-și piardă 4-5 kg, pentru a fi dimensiunea de 46, au o talie de viespe, pentru a reduce nivelul de colesterol, sau de a face jogging în fiecare zi. Totul rămâne la nivelul "Vreau", "Vreau să". Pentru a atinge aceste obiective, aveți nevoie pentru a lucra pe tine, se străduiesc să fie îmbunătățite, un om nou, pentru a găsi o sursă de încredere de motivație și de inspirație, care pur și simplu vă puteți scoate din comportamentul obișnuit neproductive.
Tehnici de lucru cu motivația lor
Aceste tehnici de artă vă vor ajuta să creați și să vă mențineți o imagine nouă nouă. care privesc spre care aspiră. Ele vor forma motivația dvs. pentru a vă atinge obiectivele, ajutorul de la "Vreau" să trec la acțiuni și rezultate reale.
Practica zilnică. Examinați paginile revistei dvs. De câteva ori pe zi este perfectă la început. Aceste mementouri zilnice importante vă ajută să vă păstrați obiectivele în centrul atenției. Acest lucru vă va ajuta să luați deciziile corecte: veți mânca cartofi prăjiți sau o salată? Vrei să mergi la sală sau să dormi? Vrei să mergi la o scurtă plimbare după prânz sau să stai în clasă? Această practică zilnică vă va ajuta să vă transformați viața și corpul.
Cu toții ne opunem schimbării. Acesta este un comportament complet natural și normal al omului. Pentru a vă oferi șansa de a reuși, faceți schimbări încet, făcând pași mici. Astfel, motivația pentru scăderea în greutate se va forma și se va consolida și cu siguranță veți obține rezultatul.
Ce inregistreaza in retea:
Pe acest subiect este interesant să citiți:
- Cum sa slabesti in mod corespunzator
- Dieta cu apă: cum să rămâi o femeie frumoasă după 50 de ani
- Cât de mult să stai în grame?
- Cum să nu mănânci noaptea?
- Dieta pepene verde - cele mai delicioase!
- De ce "gras" o femeie?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: