Durerea in sold - ce sa fac?
Bună ziua, dragi cititori.
Atunci când durerea cauzată de coapse poate fi foarte diversă. Nu este ușor să determinați de ce și ce doare. Acest lucru se poate datora osteoartritei în articulația șoldului.
Motivul poate fi faptul că au fost întinse mușchii supratensionate sau coapsei sau tendoanele sunt întinse în talie sau în fesă, sau partea superioara a coapselor.
Coapsa durea din cauza inflamatiei sau a nervului sciatic ciupit, care se extinde de la nivelul coloanei vertebrale lombare, apoi se duce la partea din spate a fese, și în jos de-a lungul partea din spate a piciorului.
Cauza durerii poate fi o cadere nereușită a piciorului, o leziune a piciorului, o vânătă a acelei părți a feselor pe care se află ieșirea nervului sciatic.
Durerea poate merge și nu din articulațiile șoldului, și nu din mușchii coapsei, ci din coloana vertebrală. Această varietate de motive face dificilă stabilirea exactă a ceea ce sa întâmplat cu dumneavoastră.
Prin urmare, asigurați-vă că vă referiți la un medic, dacă ...
... dureros, mai ales cu efort fizic;
... durerea "a mers" pe picior;
... durerea nu este îndepărtată prin odihnă sau prin aplicarea gheții sau prin anestezice;
... durerea este de așa natură încât nu puteți dormi noaptea;
... durerea este atât de puternică încât nu este posibil să se aplece pe picior;
... durere ascuțită în coapsă de la rănire și nu trece sau chiar se intensifică;
... durerea a mers la deschiderea leziunilor pe coapse.
ACȚIUNI URGENTE Când sa întâmplat ceva, ceea ce a cauzat durere
Aplicați gheață
Acesta este primul lucru de făcut dacă există durere în zona șoldului. Înfășurați gheața într-un prosop subțire și atașați-o la locul inflamat. Dacă dureri severe în coapsă din cauza rănilor, aplicați gheață în fiecare oră. Dacă nu, sau dureri dureroase în coapsă, puteți pune gheață una până la două ori pe zi.
După aplicarea gheții, aplicați proceduri calde
După două zile de tratament cu gheață, aplicați căldură, orice tampon de încălzire. Puteți lua o baie caldă cu o temperatură de cel mult 37 de grade.
Puneți piciorul cu unguent
Unguentul și frecarea unguentului la nivelul locului sanguin se relaxează, mai ales dacă aveți dureri dureroase în coapsă. Încearcă gelul fastum sau gelul Dolobene. Dolobene se descurcă excelent!
ATENȚIE! Nu utilizați unguente, în care există mentol, cu încălzire simultană! Poate exista o arsura a pielii.
Dacă dureri foarte severe în șold, și nu vă puteți sprijini chiar pe picior, sunați la doctor acasă. Poate că e mult mai grav decât crezi. Cu o astfel de durere, tratamentul se poate face până la aplicarea anvelopei datorită unei posibile fracturi sau dislocări în articulația șoldului ca urmare a unei căderi. Prin urmare, este mai bine să consultați un chirurg sau un traumatolog.
CUM SĂ COPI MAI MICI
Introduceți modul de economisire
Nu face nimic din ceea ce intensifică durerea. Apelați un taxi pentru a ajunge la serviciu. Folosește liftul. Recondiționați pentru o vreme cu incapacitatea de a face ceea ce sa făcut înainte, de durere.
Faptul este că fără ei, atunci când încercați să nu încărcați pacientul cu un picior sănătos, riscați să obțineți o întindere a mușchilor unui picior sănătos.
Țineți becul în mâna aceea, care este opusă piciorului bolnav. Aduceți bățul înainte cu piciorul bolnav pentru picior. Apoi, greutatea ta va fi distribuită pe un picior sănătos și pe un băț. După aceea, faceți un pas cu un picior sănătos. Lungimea bățului trebuie să se potrivească înălțimii.
Fiți răbdători și nu grăbiți lucrurile
Pentru a vindeca coapsele de timp, poate dura foarte mult, mai ales dacă mușchiul este rănit. Restaurarea mușchilor coapselor va dura până la 12 săptămâni.
Nu conduceți caii și din nou aveți răbdare
În cazul în care starea de picioare va îmbunătăți, și vă puteți baza aproape în mod normal, pe piciorul din spate la normal, iar viața normală nu o dată, ci treptat, una pe cealaltă limitările pe care le-ați avut, atunci când piciorul este rănit.
Împărtășește-mi propria experiență
(dacă aveți o versiune mobilă, comutați la computer)
... mai ales pe partea stângă. Exact motivul pentru care nu știam atunci și am crezut că era doar o întindere a mușchilor din spate. Dar nu a fost așa ...
Câteva zile mai târziu, durerea a încetinit și aproape că a devenit bine pentru mine.
Bineînțeles, dacă e bine, atunci ar trebui să-l folosești! Am decis să introduc mânerele ușii în baie și toaletă. La această lucrare trebuia să-mi încarc spatele și talia pentru a ține ușa. Din aceasta, aparent, o imagine pur mecanică a afectat chiar și mai mult spatele inferior deja "vindecător".
Ca urmare, a doua zi a existat o durere puternică în fesa stânga mea și coapsa stângă, atât de mult încât am avut pe zi și noapte pentru a lua ibuprofen: două comprimate seara, cele două comprimate dimineața. De asemenea, a frecat un gel anestezic "Dolobien". În general, am trăit cu analgezice.
Și apoi mi-am dat seama că dintr-o mișcare bruscă nereușită a trunchiului, m-am găsit rănită pe unul dintre discurile spinării din partea din spate a stângii. Apoi mi-am dat fără grijă o încărcătură când am introdus mânerul ușii și am luat un vârf al nervului sciatic.
Durerea a fost de așa natură încât mi-a fost ca și cum mușchii mi-ar fi strâns, întinzându-se și încercând să-i distrugă. Din mușchii coapsei și feselor, durerea sa răspândit la piciorul inferior. A fost dureros să meargă. Noaptea, sa trezit cu durere, a descoperit cu greu o poziție confortabilă a corpului pentru a răni mai puțin. Chiar și pilulele ibuprofen au ajutat cu dificultate
Deci durerea din coapsă nu este o glumă. Și pentru a determina cauza este foarte dificil. Și pentru a vă recupera, trebuie să aveți răbdare. Cazul meu e aproape cinci luni ...
Șoldul poate răni din cauza greutății excesive a corpului
Greutatea în exces poate provoca cu ușurință durere în șold. Fiecare greutate scăzută de kilograme reduce încărcătura pe coapse cu trei kilograme.
Analizați-vă mersul
Durerea coapsei în timpul mersului poate fi cauzată de mersul incorect. Într-o persoană cu o mers ușoară, toate mișcările atunci când mersul pe jos sunt netede, pasul începe de la șold, apoi picioarele nu sunt supraîncărcate. In schimb, mers greu, atunci când etapa începe cu suportul piciorului, întreaga greutate a corpului de presare o dată pe toate articulațiile picioarelor, ceea ce face pasul următor, mușchii sunt obligați să surmenaj, pentru a menține corpul. Acest lucru poate provoca și crește durerea în șold.
Dacă aveți o plimbare greu, trebuie să vă urmați propria persoană și să o schimbați. Încercați să învățați să începeți fiecare pas de la șold, când primul pas începe coapsa, nu piciorul. Dacă faceți asta, atunci mersul tău va fi frumos, iar picioarele tale nu vor face rău.
PREVENIREA ȘI TRATAMENTUL FORMĂRII FIZICE
ATENȚIE! Exercițiile cu un picior bolnav încep să se facă numai după ce durerea a slăbit atât de mult încât le puteți face.
Exercitarea "Îndoiți genunchiul"
Stați pe genunchiul stâng. Piciorul piciorului drept, aplecat la genunchi, pe podea. Dacă piciorul stâng este cel care doare, fiți precauți, în măsura în care durerea în coapsă permite. Puneți mâinile pe fund, sau puneți mâna dreaptă pe genunchi, iar cea din stânga este liberă. Tăiați-vă stomacul și înclinați-vă înainte. Spatele trebuie să fie drept. Mușchii din partea din față a coapsei stângi se vor întinde. Așteptați până la jumătate de minut. Repetați de trei ori și faceți același lucru schimbând picioarele.
Exercițiul "Imaginar de fotbal"
Pentru a întări mușchii din partea din față a coapsei și feselor, aplecați mâna stângă pe marginea mesei. Înclinând spre piciorul stâng și ar trebui să fie dreaptă, ridicați cât mai sus posibil piciorul drept și țineți-l pentru o secundă - cealaltă, apoi coborâți liber și trageți înapoi și ușor în sus. Țineți prea mult timp pentru una sau două secunde. Piciorul stâng pe care stai trebuie să fie încă drept. După aceasta, piciorul drept se întoarce în poziția inițială. Faceți zece astfel de leagăne și schimbați picioarele.
Exercitarea Squats Strânge mușchii pe partea din față a coapsei, și fese. Stând drept și plasându-ți picioarele pe lățimea umerilor, puneți mâinile pe piept sau le trageți înainte. Uită-te în fața ta. Încet încet, încercând să mențină corpul corpului drept, ghemuit "pe cât posibil", adică șoldurile ar trebui să ocupe o poziție orizontală. Puteți merge în jos și în jos. Așteptați câteva secunde. Faceți 10-12 de squaturi și de două ori pe zi.
Dacă motivul este că articulațiile șoldului doare, puteți încerca următoarele exerciții.
Pose de "croitor"
Așezați-vă pe podea, aduceți-vă picioarele împreună, trageți-le cât mai aproape de zona inghinală, apoi relaxați-vă picioarele astfel încât genunchii să se scufunde pe podea. Țineți această poză timp de 15 secunde. Repetați de mai multe ori. Dacă această poziție este dificilă pentru dvs., puteți îndoi doar un picior și păstrați-l pe celălalt într-o poziție extinsă.
presopunctură
Cu degetele mari, împingeți de pe ambele părți ale coccisului spre locurile unde începe îndoirea dintre fese. Aceste puncte ajută la ameliorarea durerii sau la slăbirea acesteia în articulația șoldului.
Sănătate pentru tine și prosperitate! Cu sinceritate, Vladimir Belov
Trimiteți-le prietenilor: