Cum să trăiești după un divorț cu ce să începi să uiți de depresie

Hai sa vorbim despre cum să îmbunătățiți viața ta, în cazul în care vă confruntați cu un divorț. Odată ce emoțiile maro calmează, viața se întoarce la normal și multe divorturi încep să se gândească la ceea ce a mers prost. Este important să înțelegem de ce relația anterioară a căzut în afară, înainte de a fi făcut noi pași pentru a promova viața de familie cu o altă persoană, este necesar să se concentreze eforturile pe reflecție, care este, auto-observare, introspecție. Pe baza de auto-examinare poate înțelege ce acțiunile tale au fost greșite.

Sfaturi pentru auto-analiză

Ridicați un notebook și stiloul și scrieți tot ce sa întâmplat în viața de familie, din momentul în care v-ați întâlnit. Marcați toate cele mai importante evenimente din viața dvs. împreună, descrieți momentele în care opiniile dvs. coincid sau diferă din contră. Aceste întrebări și, cel mai important, răspunsurile la acestea vă vor permite să înțelegeți ceea ce doriți și nu doriți să vă vedeți viitorul partener. Marcați caracteristicile și calitățile pe care doriți ca satelitul dvs. să îl înzestreze. Din când în când, verificați cu această listă să nu pierdeți din vedere nimic.

Nu uitați, ci iertați

Citiți și pe această temă:

Odată ce îți dai seama de trecutul tău și tragi anumite concluzii, poți trece mai departe. Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă pregătit pentru schimbare, este posibil ca schimbările din viața dvs. să nu vină.

Din moment ce fiecare persoană este diferită, este foarte dificil de spus sigur cum să reacționeze la situația de divorț sau acea persoană. reacția unei persoane depinde de o varietate de componente: suportul sau lipsa acestuia din partea rudelor, din propria lor stabilitate emoțională și puterea spiritului, la gradul de dependență față de fostul partener de căsătorie.

Se întâmplă că oamenii se chinuiesc cu sentimente de vinovăție, rușine, iritare și, eventual, ura față de un partener. Mulți încearcă să extindă relația cu el în toate modurile disponibile. Oamenii se hărțuiesc, fără a avea puterea de a renunța la trecut.

În acest caz, persoana nu încearcă, nu se poate înțelege ideea de nevoia de schimbare. Conștientizarea finalitatea divorțului este necesară pentru a putea să se uite la tot ceea ce sa întâmplat dintr-un alt unghi, să ierte fostul soț, dacă este necesar, și să înceapă să trăiască din nou. Dacă nu se poate face față sarcinilor pe cont propriu, puteți cere ajutor de la un psiholog, care vă poate ajuta să-l rupe în jos la situația a avut loc și de a ajuta cu planificarea viața viitoare. Dacă ați stabilit pentru a se răzbuna pe fostul său partener, atunci fii doar un om fericit - este de obicei enervant foști soți cel mai mult. Principalul lucru nu este de a face locul scopul vieții sale, pentru că în acest caz, recuperarea finală a situației de divorț nu a venit. # Relația cu un bărbat divorțat #

Viața dintr-o ardezie curată

Uneori oamenii încep să-și schimbe viața înainte de divorțul final - este bine. Desigur, acești norocoși au, de asemenea, perioade de dejecție și depresie, dar tendința de a schimba este un semn că încep să "recupereze". În altele, chiar și după divorț, dorința de schimbare nu apare. Acest lucru ne spune că procesul de doliu nu sa terminat încă. Pe lângă faptul că are o pregătire pasivă de schimbare, trebuie să fim foarte activi, astfel încât viața lui să înceapă să se schimbe.

Dacă nu vă simțiți gata să schimbați modul obișnuit, atunci nu trebuie să acționați forțat spre dumneavoastră. Dacă a apărut dorința de schimbare, chiar dacă este nesemnificativă, asigurați-vă că o cultivați și o susțineți.

flotabilitate

Dacă o persoană este obișnuită să gândească pozitiv, va fi mai ușor pentru el să înceapă să facă schimbări în viața sa. Cum putem învăța gândirea pozitivă?

În primul rând trebuie să scapi de depresie și de anxietate. Pentru aceasta, este mai bine să solicitați ajutorul unui specialist - psiholog sau psihoterapeut. După aceasta, este necesar să vă înconjurați cu oameni care gândesc pozitiv. Dacă eliminați obiceiul de a gândi într-un mod negativ, acesta vă va îmbunătăți în mod necesar sănătatea și va duce la schimbări pozitive în viața voastră.

Dacă în mediul dvs. apropiat există lucruri, locuri care vă amintesc de o viață de familie anterioară, atunci încercați fie să scăpați de ele, fie să vă conectați cu noi asociații. Completați-vă viața de zi cu zi cu experiențe noi și amintiri noi.

Întâlnire cu noutatea

Modificările din viața voastră nu se vor întâmpla singuri, vor fi deschise schimbărilor. În viață există multe modalități de a obține impresii noi, o nouă experiență.

Iată doar câteva dintre ele:

Găsiți un nou loc de muncă,
Faceți reparații în apartament,
Lucrați pentru a vă spori abilitățile profesionale,
Obțineți un hobby,
Acordați atenție sportului,
Schimbați aspectul,
Căutați un nou partener de viață.

Principalul lucru - nu vă fie teamă, faceți-vă cu un zâmbet pe față și amintiți-vă: roata norocului se rotește, ceea ce înseamnă că viața dvs. se va îmbunătăți.

Cum să ieșiți din starea de depresie

Trebuie reținut faptul că următoarele recomandări sunt potrivite numai pentru cei care nu suferă de o profundă formă de depresie. În cazuri grave, trebuie să consultați un specialist. Ei bine, dacă avem de-a face cu o formă ușoară a acestei tulburări, atunci sfaturile descrise mai jos pot fi folosite în siguranță.

Convingeri iraționale

Psihologii au observat că persoanele care sunt deprimate au trăsături caracteristice ale gândirii. Aceste caracteristici sunt numite experți credințe iraționale - acestea sunt declarații recunoscute de om ca fiind absolut adevărate pentru viața lor. Cel mai adesea, astfel de credințe iraționale nu ating nivelul conștiinței umane și sunt cauza sentimentelor depresive.

Observăm afirmațiile care sunt iraționale:

A fi furios este rău. Mulți cred că este inacceptabil să arate iritări și furie. De fapt, furia este o emoție necesară supraviețuirii. Este important doar să vă exprimați inteligent emoțiile negative.
Numai egoiști vorbesc despre dorințele lor. Oamenii din acest punct de vedere își sacrifică propriile interese de dragul altora. Ca rezultat, se acumulează experiențe negative asociate rolului unui "ajutător" permanent, deoarece acești oameni cred că ceilalți ar trebui să-și plătească reciprocitatea. Acest lucru este rareori adevărat
Faceți fapte bune și asigurați-vă că sunteți răsplătiți. A face fapte bune este necesar doar dacă tu o vrei, trebuie să fie un impuls spiritual. Dacă așteptați în mod constant recompensele pentru actul perfect, veți găsi aproape în mod inevitabil că vă aflați în mâinile emotiilor negative, când recompensele nu vor aștepta.
Cazurile complexe de tulburări depresive apar atunci când există următoarele convingeri:
Atitudinea față de lume, fie negru sau alb. O persoană cu o atitudine similară se gândește în felul următor: "Din moment ce am pierdut o lecție, celelalte nu vor mai ajuta"
Tendința la exagerări: "Nu-mi place pe nimeni și pe oricine", "Doar cu mine se întâmplă astfel de lucruri".
Neîncredere față de ceilalți. Neîncrederea se manifestă prin faptul că nu credeți că oamenii vă pot ajuta doar pentru a nu avea nevoie de nimic de la dvs. Nu credeți că puteți fi ajutat pur și simplu dintr-o dispoziție prietenoasă.

Dacă citiți afirmațiile de mai sus, puteți spune că sunteți caracterizați de unii dintre ei, atunci pur și simplu trebuie să fie schimbați la altele mai raționale. Schimbând credințele iraționale, veți observa că și sentimentele încep să se schimbe.