Cum să înveți cum să respiri corect?
Cu toate acestea, aerul curat nu este o garanție a saturației totale a oxigenului din corpul nostru. Un rol considerabil îl are capacitatea de a respira în mod corespunzător.
Respirația necorespunzătoare provoacă apariția și dezvoltarea bolilor, iar respirația corespunzătoare contribuie la susținerea stării complete mentale și fizice a unei persoane, sporind imunitatea, purificând corpul.
O respirație adecvată este deosebit de importantă atunci când faceți exerciții de dimineață.
Cum să înveți cum să respiri corect?
1. Cea mai importantă regulă a respirației corecte este declarația că trebuie să respirați burta. Mulți bărbați respiră doar stomacul, dar femeile se caracterizează prin respirația toracică. Respirația cu stomacul se numește și respirația diafragmatică, deoarece mușchii diafragmei lucrează cu ea.
Reacția respiratorie nu este utilă pentru corpul nostru, deoarece implică munca unui sistem nervos simpatic care slăbește funcția digestivă și conduce la un risc de boli cardiovasculare. Breastul respirator agravează somnul, interferează cu odihna adecvată și afectează negativ funcția sexuală.
Respirația diafragmatică salvează orice boală. Reface sistemul digestiv, îmbogățește sângele cu oxigen și restabilește tensiunea arterială la normal. Unii medici spun că respirația diafragmatică este mai completă datorită faptului că majoritatea plămânilor sunt implicați și stagnării de la părțile lor inferioare.
Această respirație este deosebit de importantă pentru cântăreți. Ajută nu numai la îmbunătățirea stării de bine și la îmbunătățirea tehnicii de a cânta. Pentru a instrui respirația abdomenului, controlați umerii: atunci când respirați cu diafragma, nu trebuie ridicați când este inhalat. Aerul trebuie colectat în partea inferioară a toracelui, coborând diafragma.
2. Un alt principiu nu mai puțin important este regula de respirație prin nas. Vindecatorii din Europa Centrală încearcă să ne explice această regulă pe acest exemplu: cum nu poți mânca prin nas, ca să nu poți respira prin gură.
Importanța respirației nazale este explicată de medic, care explică faptul că aerul, atunci când se deplasează prin pasajele nazale, este curățat de poluanți și încălzit la temperatura corpului, ceea ce înseamnă prevenirea răceliilor și bolilor infecțioase.
Dacă copilul, din orice motiv (defectul nasului sau obiceiul greșit), respiră în mod constant prin gură, atunci medicii observă în cele din urmă un gol de dezvoltare, care se datorează lipsei de oxigen, care oferă o muncă deplină celulelor creierului.
3. Al treilea principiu important al respirației adecvate este regula de respirație rar, dar profund. Oxigenul care intră în corpul nostru acționează ca un arzător de grăsime, ne scutește de acumularea inutilă de grăsimi.
Din păcate, depozitele de grăsimi pot fi comparate cu depozitele care nu sunt atât de ușor de obținut. Prin urmare, pierderea în greutate, organismul scoate excesul de lichid, depozitează o mulțime de mușchi, și numai în ultima întoarcere începe să ardă grăsime.
Poate ajuta oxigenul sa dispara poate oxigen. Cu cat oxigenul primeste organismul, cu atat mai bine va fi procesul de eliminare a depozitelor de grasimi in exces. Cocteilurile de oxigen vă pot ajuta să obțineți oxigen suplimentar.
Beneficiul respirației profunde nu se limitează la arderea grăsimilor. În situații stresante pentru calmarea și normalizarea stării mentale
Pentru a elabora cele trei postulate ale respirației adecvate Viața sănătoasă recomandă să faceți în fiecare dimineață și seara următorul exercițiu:
Pentru 10 și apoi pentru 15 minute, încercați să inhalați aer profund prin nas și prin nas pentru a vă expira, folosind respirația diafragmatică. Desigur, pentru a obține suficient oxigen, exercițiul trebuie făcut în aer liber.
Dacă faci totul bine, veți obține o creștere de forță pentru întreaga zi și de a ajuta la a scăpa de depozitele în exces de grăsimi. Barbatii pot combina exercitii de respiratie cu putere.
Cum să respirați corect:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: