Acum știm cum să mâncăm carne cu cartofi, pentru a nu face rău organismului. Foto: pervoevtoroe.ru
Mesajul președintelui către Belarusi "Nu mâncați carne cu cartofi pentru noapte" nu este discutată doar de leneș. Am decis să întrebăm specialistul ce să mănânce cu cartofi și dacă să renunțe la carne pentru noapte? Cum să mănânci, pentru a nu face rău organismului, "Komsomolskaya Pravda" a aflat cu ajutorul Eleonoarei Kapitonova, MD și director al Centrului pentru Nutriție Sănătoasă și Promovarea Sănătății.
Care carne este mai folositoare?
Carnea din corpul uman este asimilată în moduri diferite, în funcție de conținutul său de grăsime, vârstă, prezența tendoanelor, cartilajului etc. în el.
Mai ușor de digerat carne de pui, curcan, carne de iepure. Au o mulțime de proteine, puțină grăsime și țesut conjunctiv. Apoi sunt carne de porc, carne de vită, miel.
În carnea tânără, mai puțină grăsime saturată, care poate fi depozitată la un bărbat în rezervă.
Un bulion puternic de carne nu este util tuturor. De exemplu, atunci când medicamentele pentru gută și artrită sunt strict limitate.
Crește grăsime?
Dacă există carne grasă, de exemplu, cu o mare parte din cartofii prăjiți - acesta este un număr mortal pentru cei care salvează cifra și nu doresc să se îngrașe. Rezervele de 100% de grăsime vor crește!
Dar nimeni nu va spune că 100 de grame de piept de pui fiert cu cartofi piure și legume este dăunătoare.
Carne și cartofi este util dacă urmați placa regula: jumatate - legume si ierburi, un sfert - carne sau pește, un sfert - cereale sau garnitura de cartofi.
Este dăunător să mănânci carne înainte de culcare?
Corpul trebuie să consume energia care vine cu alimentele. În caz contrar, îl pune sub formă de grăsime pe laturile noastre.
Dined - du-te la o plimbare! Substanțele alimentare timp de trei sau patru ore înainte de somn vor avea timp să fie consumate.
Pentru cină, este mai bine să mâncați alimente cu proteine, de exemplu, o bucată de pui fiert sau carne de vită macră cu salată de legume. Sau o caserola cu brânză cu iaurt sau o omletă cu șuncă și roșii.
O proteină animală completă este necesară pentru om întotdeauna. Dar în tineret - în cantități mari. După 60 de ani, procesele metabolice sunt încetinite semnificativ, astfel încât persoana în vârstă a proteinei este de numai 0,7-0,8 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi. De exemplu, cu o greutate de 60 kilograme o persoană în vârstă pe zi este suficient de 40 - 50 de grame de proteine. Acesta este aproximativ 200 - 250 de grame de alimente care conțin proteine (carne, ouă, brânză de vaci, brânzeturi, produse lactate).
De exemplu, astăzi vă puteți face o omletă și caserola brânză, mâine - paste nautică, apoi - cotlet cu legume și piure de cartofi, iar joi va veni o zi de pescuit. Deși, dacă mâncați adesea și treptat, toate acestea pot fi combinate în dieta unei zile. Dar nu uitați că o cantitate mare de proteine animale provoacă gută, artrită și formarea de pietre.
De ce critica cartofii?
Cum ar fi, de la ea să ia grăsime. Nu este adevarat, ei nu iau grăsime din cartofi, ci din cantitatea mâncată: de la o tigaie imensă prăjită în ulei de cartofi, creșterea în greutate este inevitabilă. Dar și o găleată de apă nu va face bine!
De fapt, cartofii sunt folositori. Aceasta este una dintre puținele legume care conțin proteine de înaltă calitate. Da, există puțină proteină, dar valoarea sa este foarte mare.
Cartofii nu trebuie să fie mai mult de 1/3 din toate legumele de pe farfuria dvs. Ca multe legume, este bogat în potasiu, care se concentrează sub piele. Pentru al păstra - gătiți sau coaceți cartofii în uniforme. E mai util.
Apropo, conținutul caloric al cartofilor nu este atât de mare: în 100 de grame - nu mai mult de 90 de calorii. Nu pentru nimic care a venit cu zilele de descărcare de cartofi: mâncați un kilogram de cartofi - coapte sau fierte în uniforme - și doar 1000 de calorii!
Herringul este mai util decât carnea?
Heringul este foarte util, dar conține prea multă sare, care menține apa în organism. Desigur, vă puteți permite câteva bucăți cu cartofi. Dacă nu puteai rezista și mânca jumătate de kilogram pentru noapte - dimineața vei vedea umflarea feței și a corpului.
Organismul nu are nevoie de o mulțime de sare, de maximum trei până la cinci grame pe zi. Dar în produse și astfel este suficient de sodiu, care este necesar pentru organism și care ajungem de la sare de masă.
De aceea, alimentele pot și nu se adaugă la sare - nu este doar obiceiul nostru cel mai util, și nu o necesitate vitală.
Are cartofi ca pește sau carne?
Cartofii sunt carbohidrați, iar carnea și peștele sunt proteine. Carne grasă sau pește gras în cantități mari cu cartofi - în orice caz, kilograme în plus. Prin urmare, este mai bine să combinați carnea slabă sau peștele cu cartofi și în mijlocul zilei și nu pe timp de noapte.
Minsk: Ce fel de hering? Un cartof cu carne este un lucru! "Komsomolskaia Pravda" a cerut trecătorilor - prin ceea ce mănânc noaptea (citiți mai departe).
Minsk: Ce fel de hering? Un cartof cu carne este un lucru!
"Komsomolskaia Pravda" a cerut trecătorilor - prin ceea ce mănânc noaptea (citiți mai departe).
Citiți de asemenea
Ghenadie Onishchenko: 45% din decesele premature din Rusia sunt asociate cu tutunul de fumat
Oamenii de știință au numit cele cinci cele mai insidioase băuturi alcoolice
Nu risca cu ei! [și, de asemenea, la ce vârstă este mai sigur să beți]
Medicii americani au redus indicatorii de tensiune arterială crescută
Acum, pacienții cu hipertensiune arterială sunt cei care au o "cifră superioară" de peste 130 și nu 140
Fotbalistii echipei nationale rusesti au jucat intr-un film in sprijinul copiilor cu diabet zaharat
Știință împotriva diabetului: chirurgie stomacală, biosenzor pentru controlul zahărului și super-medicină
Cercetătorii principali au spus "KP" ce evoluții noi vor contribui la îmbunătățirea calității vieții persoanelor cu diabet zaharat.
De aceea, oamenii suferă de diabet zaharat: cercetătorii au solicitat cauze neașteptate de "boală a zahărului"
La Ziua Mondială a Diabetului, am învățat de la experți de vârf cum afectează de fapt dezvoltarea acestei boli, somn, alcool, zahăr și genetică.
Rospotrebnadzor: la fiecare a doua vaccinare împotriva gripei în Rusia
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că vom avea mult mai puțin tuse și strănut, avertizează experții.
De ce Mihail Zadornov sa îmbolnăvit: un stil de viață sănătos nu la salvat pe satirist
Celebrități diagnosticate cu schizofrenie
Sunt doar muritori. Cu avantajele și dezavantajele inerente. Și și bolile
Ghenadie Onishchenko: 400.000 de oameni mor de nicotină pe an în Rusia. Și mafia de tutun din SUA continuă să se opună
Ex-glavanswanrach țară, iar acum un deputat al Duma de Stat bate din nou alarma în aer de Radio "Komsomolskaia Pravda" [audio]
"Nu mai este o sentință": cum să tratăm cancerul la Sankt Petersburg
După ce au trecut primul șoc de diagnostic, oamenii încep să caute unde și de la cine să fie tratați. Din ce în ce mai mulți ruși aduc această căutare la Petersburg. Am învățat de ce
Ce tendințe de modă în HLS te ajută să trăiești mai mult în realitate?
Și care sunt mai susceptibile de a dăuna sănătății, a declarat un cercetător rus, expert în medicina anti-îmbătrânire, un somnolog rus Alexander Kalinkin
Cunoscând aceste reguli, vă orientați pe cât de mult bani putem aștepta în cazul propriei lor de boală, boala a copilului și cum să aranjeze toate cu cel puțin cheltuielile de timp și nervi.
Oamenii de știință au aflat ce simt decedat: toți realizează și înțeleg că ei "nu au devenit"
Cel mai misterios animal adus în Rusia, care păstrează secretul victoriei asupra cancerului și îmbătrânirii
Corespondentul "KP" a vizitat un laborator unic și a aflat despre planurile științifice și medicale ale cercetătorilor [este deschisă o emisiune online din cuibul animalelor!]
Le-ai duce la astronauți?
Oferim să trecem testul nostru
Cum poți trata frigul?
Cele 5 mituri cele mai comune în lupta pentru sănătate
Testați "Ce fel de pescar sunteți?"
Sunteți bine versat în diverse, pline de cunoștințe și emoții din lumea pescuitului?
Ce este homeopatia cu cuvinte simple
Spunem întregul adevăr despre cea mai discutată metodă de medicină
Prostatita îi place grăsimii și leneșului
Oamenii de stiinta au dovedit: munca sedentara si stilul de viata sedentar sunt pline de probleme serioase cu glanda prostatica
Cum să aduceți cifra în ordine pentru Anul Nou?
Întrebările dvs. sunt preluate de expertul companiei Herbalife, dieteticianul Shilina Alla Vasilievna
Ce fel de șofer de camion sunteți?
Verificați prin testul nostru cum îndepliniți cerințele camionului
Dietă Dukan: un meniu, plusuri și minusuri, ce poate și nu poate fi mâncat
Karl Lagerfeld, Jennifer Lopez, Penelope Cruz - voce Steaua de laudă acest nutritionist dieta franceză pentru aproape 20 de ani, menținându-l, oamenii din intreaga lume pierde in greutate. Dar nu totul este la fel de roz ca ar putea părea la prima vedere
Oamenii de știință ruși au venit cu privire la utilizarea virusului gripal în lupta împotriva tuberculozei
Dezvoltarea și-a demonstrat deja eficacitatea la animale, iar acum are experiență în public
Sanatoriile din Rusia cu tratament: cele mai bune stațiuni de sănătate din țară
In aceasta recenzie am adunat pentru tine cele mai bune stațiuni din Rusia, cu tratamentul tuturor tipurilor majore de probleme de sănătate, de la inima si vasele de sange la nivelul sistemului nervos și a sistemului musculo-scheletic
Inamicul lovește din spate sau are nevoie de colonoscopie
Medicii insistă asupra examinării preventive în timp util a intestinului
Cum să rămâi pe o dietă și să nu-ți rănești stomacul
Toată lumea în lume este cunoscută pentru femeile superbe din picturile lui Rubens, le-a pictat nu doar cu o greutate excesivă, ci cu toate imperfecțiunile corpului lor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: