Comentariile și rezultatele cosmonautului de dietă

Dieta este potrivită pentru persoanele sănătoase

Ce fel de diete astăzi nu pot fi găsite pe Internet, există o dietă a cosmonauturilor. Această dietă este marcată de reguli stricte și de o perioadă lungă de timp, dar rezultatele din aceasta pot fi foarte bune. Deoarece dieta astronauților este severă, aceasta poate fi utilizată numai de cei care sunt în stare bună de sănătate.

Cum să stai corect în dieta astronauților?

Este important să urmăriți regimul de băut

Dacă aveți de gând să piardă în greutate cu o dietă pentru astronauți, atunci asigurați-vă că să ia în considerare următoarele recomandări:

Principiul dieta cosmonautului

Dieta se bazează pe alimente cu proteine

În această dietă predomină produsele alimentare din proteine. Faptul este că organismul are nevoie de mult mai multă energie pentru a digera alimentele pe bază de proteine decât pentru restul mesei, astfel că atunci când digerăm proteine, organismul arde mai multe calorii.

Ce nu este permis?

Dulciurile sunt complet excluse

Cu această dietă, nu puteți mânca următoarele alimente:

Toate tipurile de produse de cofetărie, zahăr alb, miere, fructe uscate. Toți sunt carbohidrații rapizi. Intrând în organism, ei dau imediat toată energia, corpul nu are timp să facă față tuturor caloriilor și să formeze depuneri de grăsime de la ei.
Este necesar să excludem de la produsele din făină dieta preparate cu drojdie, cartofi, prea mult amidon în ea, băuturile alcoolice trebuie abandonate complet deoarece sunt băuturi foarte calorice.
Excluse din dietă sunt fructele dulci, ele au, de asemenea, un indice glicemic ridicat, evitând necesitatea culturilor de rădăcini, mai ales în forma pregătită. În morcovii fierți, există mult mai multe calorii decât morcovii brute.
Comentariile și rezultatele celor care piardă în greutate pe această dietă spun că amintesc de dieta din Kremlin. Dar, spre deosebire de dieta din Kremlin, dieta cosmonautului exclude complet: cârnații, semifabricatele, brânzeturile, carnea conservată și peștele.
În plus, nu puteți consuma, de asemenea, smântână, lapte acru și produse lactate cu un conținut ridicat de grăsimi.
Este mai bine să renunți complet la alcool, deoarece este destul de caloric și stimulează apetitul.

Cum să aderați în mod corespunzător la această dietă

Există reguli pentru o dietă pentru astronauți, care va ajuta la obținerea unor rezultate și mai bune. Aceste reguli includ:

Această dietă durează aproximativ șase până la opt săptămâni, timp în care veți putea pierde între 7 și 20 de kg de exces de greutate. Cât cântăriți depinde de greutatea inițială. Primele două săptămâni se caracterizează prin faptul că trebuie să reduceți aportul de carbohidrați din dieta dumneavoastră, în proporție de un gram pe kilogram de corp. Ce înseamnă asta? Dacă greutatea ta este de 70 kg, atunci pe zi nu poți consuma mai mult de 70 de grame de carbohidrați.
De asemenea, este important să monitorizați cantitatea totală de calorii consumate. Este necesar să se reducă conținutul de calorii al unei diete zilnice cu 300-400 de calorii.
În următoarele două săptămâni, dieta ar trebui să fie consumată zilnic pentru 20 de grame de carbohidrați mai puțin. Adică, dacă ați consumat anterior 70 de grame de carbohidrați pe zi, acum consumați 50 de grame de carbohidrați.
Cele mai mici săptămâni de carbohidrați din această dietă sunt al cincilea și al șaselea. În această perioadă, trebuie să consumați doar 20 de grame de carbohidrați pe zi. Aceasta este perioada în care dieta dvs. va consta exclusiv din alimente proteice, legume verzi, și ca un carbohidrat va fi un cuplu de linguri de tărâțe.
Săptămâna a șaptea și a opta a unei astfel de alimentații este o ieșire grațioasă, treptată. Unul dintre principiile acestei perioade este că trebuie să măriți treptat doza de carbohidrați din meniul dumneavoastră. Principiul de creștere corespunde principiului reducerii. Se intampla ca in aceasta perioada greutatea incepe sa se intoarca, atunci trebuie sa incetinesti cresterea carbohidratilor in dieta.

Chiar și după ce se va termina, nu este necesar să vă relaxați ultima săptămână. Dacă doriți să consolidați definitiv rezultatul, care ți-a dat această dietă, trebuie să contabilizezi numărul total de calorii. Încercați să alegeți alimente mai sănătoase. De asemenea, puteți petrece zile de descărcare.

Exemplu de meniu

Legumele ar trebui mâncate proaspete

Plecând de la toate principiile descrise mai sus dieta cosmonauts, meniul aproximativ este după cum urmează:

În dimineața: mâncăm o omletă gătită într-un cazan dublu. Pentru omeletă, adăugați câteva bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsime, o ceașcă de cafea fără zahăr.
Snack: bem un cocktail de proteine, adaugati 4 grame de carbohidrati la acesta.
După-amiaza: o porție de hrișcă, o bucată de pâine prăjită sau o carne slabă, o salată de legume proaspete verzi, îmbrăcată cu ulei vegetal nerafinat.
Snack: un măr verde.
Seara: bucată de pește coaptă, salată din legume crude și 20 de grame de carbohidrați.

Cum sa iesi din dieta corect?

Comentariile și rezultatele cosmonautului din dietă

Ieși din dieta corect

Pentru cei care au pierdut in greutate, aceasta dieta are reguli care va ajuta sa iesiti din acest sistem de putere. Chiar și de la doctori, puteți auzi că trebuie să ieșiți din fiecare dietă strictă foarte treptat. Iată ce conține meniul:

Nu uitați să mâncați o fracțiune. Mananca de mai multe ori pe zi si pe portii mici. Astfel, evitați momentul de supraalimentare.
Încercați să vă mestecați mâncarea cât mai lent posibil. Cu cât mestecați mai încet, cu atât mâncați mai puțin, puteți satisface foamea.
Creșterea sistematică a numărului de calorii din dietă.
Încercați să mâncați cât mai mult posibil alimente dăunătoare sincer în timpul perioadei de ieșire din dietă. Aceasta include cartofi prăjiți, cârnați. De la alimente prajite, dacă puteți, atunci renunță complet, și cât mai mult posibil. Dacă se observă toate acestea, atunci în curând veți fi ca o fotografie, care este egală cu.

Cum afectează dieta cosmonaut sănătatea?

Dieta are o parte negativă

Dacă vă decideți să pierdeți în greutate pe această dietă, atunci trebuie să înțelegeți că la ieșirea din ea este posibil să doriți să consumați carbohidrați, acest lucru este indicat de rezultatele și feedback-ul pe forum.

Dacă aderați prea adesea la o astfel de dietă, atunci suprimați comportamentul alimentar. O persoană are o dorință pentru dulciuri, există ceva de genul dependenței de carbohidrați.

În niciun caz acest sistem nu trebuie utilizat de mamele care alăptează sau de femeile gravide.

Pentru toți spectatorii salutări. Deci, astăzi suntem pe

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare