Simțiți tensiune și emoție? Puterea ta nervoasă se scurge. Stresul constant vă distruge armonia interioară. Ce ar trebui să fac? Trebuie să vă întăriți sistemul nervos. Și vei învăța cum să o faci.
Multe boli de la nervi
Când sistemul nervos este sovaitor, aceasta afectează întregul corp, se pot manifesta tot felul de boli psihosomatice, cum ar fi hipertensiunea, gastrita, aritmii cardiace, tahicardie, și multe altele. Pot exista oboseala, depresia, conditii asemanatoare nevrozilor.
Ce trebuie făcut pentru a întări sistemul nervos
1. Îndepărtarea minții subconștiente din experiențele acumulate
Orice emoție deprimată dăunează sănătății noastre mintale. Trebuie să fie eliberați de ei. Mai ales plin de nemulțumiri, vină și furie.
Iată practicile care ar putea fi utile:
Eliberări de vinovăție și resentimente. Este necesar să faceți o meditație în mod regulat timp de cel puțin o lună:
Într-o stare relaxată, imaginați-vă că înainte de a fi persoana pe care doriți să o iertați. Spune-i: "Te-am iertat" timp de 5 minute, apoi cere-i iertare și auzi cum te iartă și tu.
B. Suntem eliberați de furie
În fiecare zi timp de 10 minute, pornind muzica, strigând, vorbind, scapă de furie.
B. Exonerarea de vinovăție
Uită-te la tine în oglindă și spune-ți cu voce tare sau pentru tine că te ierți. Că te iubești pe tine însuți.
2. Relaxare + Vizualizare
Medicament excelent pentru calmarea sistemului nervos. Iată o primire simplă a relaxării:
Întindeți-vă sau stați confortabil, închideți-vă ochii și începeți să observați cum vârfurile degetelor de la picioare se relaxează pe una, apoi pe celălalt picior. Picioare. Shin. Coapse.
Când atingeți relaxarea, puteți adăuga vizualizare. De exemplu, imaginați-vă cum vă plimbați de-a lungul țărmului. Ascultați sunetul valurilor și cântând păsările. Vezi cum se întind munții de-a lungul coastei. Du-te și respirați în mirosul mării, simțiți-vă liniștită, calmă. Te simți bine.
3. Îndeplinirea nevoilor sufletului și corpului
4. Mai mult aer curat
Prefer să se odihnească pe stradă. Aerul proaspăt este un vindecător excelent. Fă-ți un obicei să mergi zilnic în parcuri sau pe străzile frumoase din orașul tău. Poți să iei o carte cu tine, să stai pe o bancă și să citești.
5. Terapia cu coloranți
Rămâneți acolo unde există mai mult verde și albastru. Ei calmează și întăresc sistemul nervos. În vara este natura, pădurile. În timpul iernii puteți cumpăra un bec verde și porniți-l.
6. Schimbarea atitudinilor față de anumite situații
Pentru a avea un sistem nervos puternic, este necesar să tratăm viața mai ușoară, să eliminăm factorii negativi din ea și să ne împăcăm cu inevitabilul.
Iată câteva reguli simple:
Schimbă ceea ce poți schimba
Corectați ceea ce nu puteți schimba, dar vă puteți îmbunătăți
Fii ridicol cu ce să nu schimbi și nici măcar să te corectezi.
Recomandări suplimentare pentru nervii puternici
În plus față de sfaturile descrise, puteți:
Du-te la un psiholog
Pentru a vă odihni în sanatoriu
Luați medicamente sau ierburi liniștitoare
Fac exerciții fizice
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: