Adevărul și din nou adevărul: gâtul ar trebui să fie milostiv, iubit și constant îngrijit. Gâtul este foarte vulnerabil! Imaginați-vă: într-o zonă mică se concentrează multe organe importante, iar cele mai mici deteriorări pentru ele provoacă o adevărată amenințare la adresa vieții în sine! Asta din cauza neglijenței lor proprii, ignoranță sau povară excesivă nu vzvalennoy uscat gâtul, riscând rapid „pauză“, încercați câteva lovituri pentru a descrie ei portret demn.
Este mai plăcut pentru mine să observ,
Cum alții vor trage capul
Urmează-te. Sunt la fel
Îmi voi regreta gâtul.
Ea și așa mai departe și așa mai departe.
ponosită.
Neck „în valoare de“ șapte vertebre care alcătuiesc coloana cervicală. Primul este un accident numit Atlanta: atașarea la osul occipital, el deține un craniu ca un titan mitic. straturi musculare si fascia Nenumărate întrețese ca în viță de vie junglă, musculo-scheletice formează o cavitate în care este găzduit laringelui și compact parte a traheei, tiroida și glandele paratiroide, faringelui și începutul esofag. Prin regiunea gâtului găzduiește, de asemenea, măduva spinării, arterele mari (inclusiv vertebrale, carotida), rădăcini și trunchiuri nervoase, care poartă o conexiune reflex cu mâinile, inima, plămânii. Aici este o întreagă rețea de vase și noduri limfatice. "Obiect strategic"! Trebuie remarcat mușchii funcționale ale gâtului: ajutor pentru a maxilarului de a mesteca alimente, altele vă permit să din cap și să se întoarcă în direcții diferite, și datorită unui al treilea posibil, în uimire.
Cu timpul (de obicei după 40 de ani) în discurile intervertebrale ale gâtului, apar schimbări de vârstă. Gâtul este bine? Aflați un test simplu:
1. Îndoiți încet capul înainte, încercând să atingeți pieptul cu bărbia. Apoi, înclinați-o înapoi ușor.
2. Înclinați capul spre stânga, apoi spre dreapta, încercând să atingeți urechea umărului.
3. Întoarceți-vă clar capul în lateral cu 90 de grade.
4. Întoarceți cu ușurință capul în lateral, încercați să vă uitați în spatele dvs.
Te-ai descurcat ușor cu testul? Bine, gâtul tău este bine!
Dar dacă simțiți durere, disconfort? Cel mai probabil, va incepe sa se dezvolte un osteocondrozei cervicale (după lumbosacrale este nevoie de un loc trist al doilea printre bolile coloanei vertebrale). Chiar și cu o ușoară dar regulată și prelungită de stres statică în mușchii gâtului de circulația sângelui, devine sarcină neuniformă pe articulații intervertebrale. Acest lucru duce la deshidratare si subtierea discurilor intervertebrale de cartilaj - tampoane naturale, amortizoare, nu permite vertebră superioară prea multă presiune normală pe partea inferioara si-l doare. Și apoi - toate marginile vertebrelor mai aproape împreună (acestea sunt formate adesea creșteri), locul de ieșire a rădăcinilor nervoase se îngustează și - bang! - lumbago cervicală subită, durere sălbatică.
- Înghițiți profund, apăsați palma pe frunte, depășind rezistența și tensionând mușchii gâtului. Luați-vă mâna și relaxați-vă cât mai mult posibil, lăsând capul pe piept.
- Inspirați, închis în blocare cu perii de mâini apăsați pe partea din spate a capului. Coborâți brațele și relaxați-vă mușchii gâtului.
- Inspirați, apăsați palma pe templu, trăind rezistență, apoi relaxați cât mai mult posibil mușchii gâtului și a umerilor. Același lucru cu cealaltă mână. Repetați fiecare exercițiu de 3 ori timp de 7 secunde.
- Păstrați-vă capul și umerii drepți. Învârtiți încet capul cât mai mult posibil - de câte 5 ori fiecare.
- Țineți capul pe piept. Relaxați-vă mușchii gâtului. Încercați să vă bărbia bărbia cu bărbia, crescând treptat amplitudinea mișcării (de 10 ori).
- Înapoi înapoi. Mușchii feței și gâtului se relaxează. Încercați să zgâriați gâtul părții inferioare a gâtului (de 10 ori).
- Relaxați-vă umerii și coborâți-le. Coroana capului este trasă în sus, întinzând cât mai mult vertebrele cervicale. În același timp, faceți precauție, cu o amplitudine mică transformă capul spre stânga și spre dreapta (de 5 ori).
Dar nu este necesară mișcarea rotativă circulară a capului fără consultarea unui medic - acest lucru poate duce la o leziune a gâtului.
Exercițiile trebuie să fie făcute în picioare sau în picioare, dimineața și de mai multe ori în timpul zilei de lucru. Nu fi leneș, întregul complex va dura 7-10 minute, dar gâtul va susține cu mai multă încredere capul tău.
Este interesant faptul că arta estică de mișcare a gâtului în mod clar în părțile laterale, fără mișcarea capului, medicina modernă este, de asemenea, recunoscută ca o remarcabilă prevenire a osteochondrozelor.
Pentru prevenirea lombagului cervical, beți 3 ori pe zi cu 30 de minute înainte de a mânca un pahar de suc de mesteacan. Sau de două ori pe zi, o oră după ce mănâncă jumătate de pahar de suc de țelină (din rădăcini și frunze).
Aveți grijă de curenți, iar în vreme umedă, vânt și rece purtați o eșarfă - vă va proteja de miozită și nevralgie de col uterin.
Pentru a nu sparge literalmente gâtul, nu vă scufundați în iaz fără să cunoașteți profunzimea acestuia și să nu verificați fundul.
Nu este un accident că ei spun: gâtul dă naștere vârstei. Pe ea înainte, pe față apar riduri, pielea dispare - devine fărâmică, flambibilă. De ce? Mușchiul subcutanat al gâtului situat în față funcționează numai atunci când ridicăm capul în sus. În alte cazuri, este inactiv. Deci, înseamnă:
- nu dormi pe o perna mare. Obțineți un mic și plat, sau mai bine - anatomic, repetând exact conturul gâtului;
- nu vă înclinați puțin capul în timp ce coaseți;
- Nu-ți "conduce" nasul pe masă în timp ce citești și scrii;
- nu te duce, ca și cum cineva e pe cale să-l bată, - mișcă-te liber, cu capul susținut.
Ca întotdeauna, cu grija pielii, principalul lucru este curățenia. Spalatul în dimineața, nu uitați să clătiți gât cu apă rece sau un decoct de plante: mușețel, flori de tei, menta, muguri de mesteacan, salvie. Atunci când faceți un duș, direcționați un curent puternic de temperatură în jurul gâtului. După spălare, aplicați o cremă de zi pe ea, efectuați o atingere ușoară în zona bărbiei cu partea din spate a periei. De 2-3 ori pe săptămână (dar întotdeauna în mod regulat) ștergeți gâtul cu ulei vegetal (de preferință, măsline). Apoi, umeziți ușor o mână de sare cu apă și în mișcări circulare de la clavicule până la bărbie frecați gâtul până la o ușoară înroșire. Și acum - o compresie caldă! Îndepărtați șervețelul (sau tifon, pliat în mai multe straturi) în lapte, jumătate diluat cu apă fierbinte și atașați de câteva ori la gât. În cele din urmă, clătiți-vă gâtul cu apă rece, aplicați cremă.
Ești deprimat de apariția unei bărbie dublă? Cel puțin 5 minute pe zi mergeți cu o carte groasă pe cap.
De ce locuitorii indigeni din America de Sud, Africa, Nordul îndepărtat nu au aproape osteochondroză cervicală și nu există o barbă dublă? Sa dovedit că dorm. perne din lemn. Un mic bloc de lemn moale este tăiat în jumătate, semicercul este acoperit cu pâslă sau pânză de in, și - sub gât. Îi place, este verificat!
Dacă gâtul are pete gălbui sau pete roșiatice asemănătoare cu o plasă, grăbește-te medicului. Adesea, bolile hepatice și ale tractului gastro-intestinal se resimt. Cu toate acestea, acest lucru este posibil și după arsurile solare.
Dimineața, pentru a scutura rapid restul somnului și pentru a intra în ritmul de lucru, faceți un masaj al gâtului. Începeți cu lovituri de la nas până la umeri. Apoi, cu o mișcare de alunecare în aceeași direcție, apăsați palma mâinii pe mușchii dvs. Acum, cu tampoanele de degete, întindeți mușchii de pe suprafața din spate a gâtului și a umerilor. Și, în cele din urmă, apucați în față gâtul cu palma, efectuând curse alternante cu două mâini de sus în jos în fosa jugulară a sternului. Aveți grijă - există arterele carotide: presiunea excesivă asupra acestora poate provoca leșin.
Dar indiferent de ce gât - lebădă sau scurt, slab sau puternic - este singurul tău. Să te îngrijești de gât! Din bunăstarea ei - mobilitatea, flexibilitatea, elasticitatea - depinde în cele din urmă de faptul dacă capul tău este gătit "bun" și de cât de atractivă arăți.
- Aveți gât complet și scurt? Nu purtați bocanci și coliere în picioare - acest lucru va sublinia doar lipsa. Îți vor plăcea hainele cu un ghimpat ascuțit, fără guler sau cu mânere mici. O tundă scurtă sau un păr ridicat ridică vizual gâtul. Femeile sunt nedorite să poarte margele scurte și eșarfe mari.
- În cazul în care gâtul este lung și subțire, zdrențe îndrăznețe legat, alegeți haine cu "surd" sau gulere mari. Bărbații în loc de cravată sunt recomandați să poarte un fluture. Ei bine, femeile în rochia de seară cu un gât mare pot purta un colier de margele mari sau mai multe fire "identice" mici. Este minunat dacă aveți un păr lung: ei vă vor face mai repede gâtul.
- Salvador Dali, nu indiferentă față de această parte a corpului, dar, din păcate, lipsită de frumusețea ei, nu a inventat nimic mai bine decât să scrie un autoportret cu un gât. Raphael!
- Dansatorul celebru Rudolf Nuriev a crezut ca gatul devine mai expresiv, daca gulerul este taiat din spate cu doua degete sub cel obisnuit.
Pentru a consulta și a afla despre posibilitatea de a trata această boală în centrul medical "Ajută-te" poți telefon. 178-54-14, 179-16-01
Medicina: istorie și descoperiri
Tencuială de antinicotin
Singurul dezavantaj al noii metode de tratament este prețul ridicat al acestuia.
Rețete de frumusețe
Baie cu măști
Baia creează condiții bune pentru îngrijirea pielii. Aburul fierbinte are un efect vindecător asupra corpului, deschide porii, stimulează circulația sângelui. Efectul principal asupra sănătății este creat prin contrastul termic.
Alimentație sănătoasă, diete
Ospătări ascunse (rețete de gătit)
Pentru a pregăti feluri de mâncare, se folosesc frunze și tulpini tinere, care sunt colectate în primăvară și vară.
Medical Digest
Vis în mână
Deci, este obișnuit să spunem, când interpretarea somnului coincide cu unele evenimente din ziua următoare.
Școala de Sănătate
JOCUL PASULUI SIMPLU
Dacă începeți să mergeți zilnic, într-un ritm bun și pentru o perioadă lungă de timp, cel puțin o oră, vă puteți gândi că ați găsit un înlocuitor complet pentru o alergare de wellness.
Medicina: istorie și descoperiri
VARI DIN NOI DESPRE STRES
De unde a venit cuvântul "stres" în limba noastră? Se pare că a apărut pentru prima dată în 1303.
Lumea din jurul nostru
Iarna este un timp distractiv!
Cum sărbătoresc Anul Nou în Rusia, cu toții, bineînțeles, știm. Și în alte țări?
Medicamente naturale
Ciuperci - pentru medicamente
Ciupercile, pe lângă gustul excelent, au proprietăți medicinale. În multe țări, se efectuează cercetări pentru obținerea de noi medicamente.
Medicamente naturale
Tratamentul cu anghinare din Ierusalim
Tipinnambur sau para de pământ este un produs unic ecologic, ale cărui proprietăți nutriționale și terapeutice sunt practic independente de starea mediului.
Boli care ne aleg
Spasmul de cazare
> Potrivit statisticilor medicale, fiecare șase elev școlar suferă de un spasm de cazări. Ce este acest defect vizual?
Lumea din jurul nostru
Caracterul național și bucătăria națională
Bucătăria simplă și pâinea câștigată sincer sunt concepte care sunt încă foarte apreciate și conțin un indiciu clar că preparatele prea complexe și prea frumos decorate nu sunt bune și sunt cu siguranță câștigate într-un mod nedrept.
Școala de Sănătate
Oh, cât de amețit este!
Cu siguranță, fiecare dintre noi a trebuit să experimenteze amețeli. Apoi lumea înconjurătoare a intrat în mișcare și totul a început să se rotească. Mulți oameni se simt ca ei, privind în jos de la înălțimea unei clădiri cu mai multe etaje sau care se află pe carusel.
Enciclopedie pentru copii
Oshkarikami la școală nu mai dăunează
Micopia, strabismul, diferite patologii congenitale, cataracta, glaucomul sunt foarte frecvente astăzi la copii.
Școala de Sănătate
Dacă picioarele se udă (răceli)
A fost observat de foarte mult timp: am picioarele ude - a doua zi așteaptă o răceală. Cum de a preveni o răceală?
Trimiteți-le prietenilor: