Un obicei rău poate distruge viața. Înțelegi foarte bine acest lucru și chiar vrei să scapi de el, dar ... nu ai făcut nimic. Vrei să știi de ce?
Dar pentru că în creierul tău știi multe modalități dificile de a te ține la mila obiceiurilor tale.
1. Creierul dvs. vă consideră o personalitate "în viitor" complet diferită
Știi că mâine la ora 8:00 trebuie să treci un examen important. Și totuși, este deja o oră dimineața și încă mai sunteți în plimbări fără țintă de-a lungul străzilor din spate ale Internetului. Cu mintea, bineînțeles, înțelegeți că este timpul să vă culcați și că ziua de mâine va veni vigilentă pe timp de noapte, dar la nivel subconștient, "versiunea de mâine" vă pare a fi o persoană complet diferită. El, mâine, se va ocupa de consecințe; și astăzi va vedea un alt film de acțiune.
Într-un studiu științific, a devenit clar că atunci când ne gândim la noi înșine și la alți oameni, sunt activate complet părți diferite ale materiei cenușii. Acest lucru este destul de ușor de înțeles - creierul ia diferite părți din el însuși pentru iubitul și pentru toți ceilalți, pentru că, în primul rând, el se gândește la propriile sale nevoi. Este ciudat faptul că unii oameni, gândindu-se în viitor, au activat acele zone care erau rezervate pentru "outsideri".
Ei bine, așa cum ești acum pentru a te motiva să renunțe la chifle și du-te la sala de sport? Puteți la fel de mult cât este necesar pentru a va convinge că în curând nu va zastegnotsya nici o pereche de pantaloni, ci pentru că creierul refuză să se asocieze cu omul de grăsime de mâine, care va manipula subconstientul tau sa se bucure din nou, produse de patiserie parfumate.
2. Pentru a forma un obicei bun "bun" durează aproximativ zece săptămâni
Să presupunem că aveți unul sau două obiceiuri proaste din care trebuie să scăpați cu siguranță. Voi decideți să începeți prin achiziționarea câtorva buni, pentru că, după cum știți, cel mai sigur mod de a depăși dependența este să-l înlocuiți cu o altă dependență. Cumpărați un abonament la o sală de gimnastică locală și planificați să vă instruiți de trei ori pe săptămână și, în cele din urmă, să câștigați pasiunea pentru prăjituri. Sau la bere. Sau mai mult decât orice.
Cât timp credeți că va trebui să vă forțați, până când formarea devine o parte integrantă a vieții voastre? Și cât de curând va începe exercițiul fizic să aducă plăcere?
Conform rezultatelor unui studiu, formarea unui obicei durează aproximativ 66 de zile. În acest timp, eforturile și coerciția conștiente devin automate. Deci, dacă vă decideți să vă faceți prieteni cu un treadmill, rețineți că doar două luni mai târziu se va transforma din tortură într-o ocupație obișnuită.
În timpul acestor două luni, tot felul de obstacole și praștice va rămâne în calea ta neîncetat. Apoi te răciți, atunci va trebui să rămâi la serviciu ... Și asta este. Sfârșitul unui obicei bun și întoarcerea la bucuriile "dăunătoare" din trecut - pentru că acestea din urmă au fost mult timp formate și construite în viața ta.
Acest lucru nu este pentru că creierul vostru vă dorește rău - el doar iubește eficiența, iar obiceiurile proaste sunt întotdeauna eficiente. Iar rezultatul pe care îl realizează este: transformați-vă viața într-un set de acțiuni repetitive pe care le puteți face pe pilotul automat, dezvoltați pe baza experienței existente un set de reguli care să vă permită să trăiți viața, petrecând minimum de energie. Asta e tot.
Prin urmare, dacă vrei să spargi cursul obișnuit al vieții tale, vei fi foarte strâns. Două luni.
3. Willpower - resursă limitată
Dacă încă decis ferm, de exemplu, pentru a rula în fiecare dimineață, și ton într-o luptă lungă cu mine, am datoria noastră să vă avertizez ia în considerare: cel mai mare pericol pe drumul spre perfectiune nu sunt tot felul de incontrolabile circumstanțele, dar ... lipsa de motivație. Adică, dacă ești, să zicem, care rulează în fiecare dimineață și se poate lăuda deja cu un oarecare succes, apoi la un moment dat s-ar putea decide ca merita răgaz.
Se pare că cei mai des și mai lungi oameni își rezistă dorințele, cu cât mai puțină voință trebuie să se opună dorinței ulterioare. În psihologie, acest fenomen este numit "epuizarea voinței".
În timpul experimentului, oamenii de știință au cerut unui grup de studenți să memoreze un număr de două cifre, iar altul - un număr de șapte cifre. Apoi, participanților din ambele grupuri li sa oferit o alegere între un tort și o salată de fructe. Este uimitor, dar elevii care au memorat numărul de șapte cifre au ales prăjiturile de două ori mai des. Adică, pentru a reduce în mod semnificativ voința și a arunca drapelul alb, este suficient să ne amintim câteva cifre suplimentare.
Apoi oamenii de stiinta au realizat un alt experiment, in care au abordat aceeasi problema din partea celorlalti: voluntarilor s-au aratat doua feluri de mancare - una cu biscuiti proaspat preparate, iar cealalta - cu ridichi. Jumătate dintre participanți au fost instruiți anterior să ia biscuiții, iar cealaltă jumătate să ia ridichi. După aceasta, tuturor i sa cerut să rezolve un puzzle geometric complex. Cei care au luat ridichea, au aruncat slujba în opt minute, iar cei care au luat cookie-uri au luptat peste puzzle timp de 19 minute.
În ciuda faptului că sarcina nu a necesitat nici un efort fizic, refuzul unui cookie de gură a luat o parte din forțele care ar putea fi cheltuite pentru această sarcină.
4. Creierul folosește succesele dvs. ca o scuză pentru a vă face să vă răsfățați
Pentru unul dintre studiile recente, oamenii de stiinta au adunat un grup de diete care au obtinut deja succese remarcabile. Voluntarii au fost împărțiți în două grupuri. Unii au început să laude succesul pe calea de a-și atinge idealul, alții nu spun nimic special.
După aceea, ambelor grupuri li sa oferit o alegere între un măr și un ciocolată ca un cadou de mulțumire pentru participarea la studiu. 85% dintre cei care au fost lăudați au ales ciocolată, în timp ce în al doilea grup doar 58% dintre participanți au ales ciocolată.
Cei care au cântat laude, au decis că au tot dreptul să se răsplătească singuri pentru succes, în timp ce alții mestecau cu umilință mere.
Cu alte cuvinte, realizarea succesului este primul pas spre eșec.
În cazul în care „celebrarea“ a fost limitat la un singur baton de ciocolată, acest lucru nu ar fi un mare necaz. Dar ... cere orice om să iasă din orice ar fi sa bazat, și el a confirmat că „o dată“ aproape întotdeauna se transformă într-un potop de leziuni mici, și nu ai timp să te uiți în jur, pe succesul dumneavoastră nu rămâne o urmă.
După cum am spus deja, creierul preferă existența veche, obișnuită și, prin urmare, mai puțin consumatoare de energie, chiar dacă riscați să nu supraviețuiți până la patruzeci de ani.
5. Ai pus un obicei prost pentru a te proteja de un eșec mare
Există un tip special de oameni care sunt întotdeauna dureri. Pe drumul spre succes, există întotdeauna o barieră insurmontabilă - nici una, nici cealaltă. După ce ați comunicat cu o astfel de persoană suficient de mult, înțelegeți - nu se străduiește să obțină nimic, el inventează pur și simplu obstacole noi și noi tot timpul - și, aparent, cu intenție.
Acest fenomen psihologi numesc "tulburarea de personalitate masochistică". Oamenii de știință explică acest comportament în felul următor: o persoană subconștient "este de acord" cu eșecul, care poate fi relativ ușor de supraviețuit, deoarece îi este frică de altul, unele foarte dureroase. Adică, face un fel de afacere.
De exemplu, un tip singuratic ar refuza mai degrabă să comunice cu fetele și va tolera ridiculizarea decât să lase niște frumusețe să-l respingă ca botanist / saltea / pimply.
Și mai departe - este foarte ușor să înțelegeți cum din acest lucru crește un alt obicei prost. Să spunem că munca în birou este complicată pentru tine de faptul că nu-ți place să purtați legături sau să vă ridicați dimineața. În acest caz, aveți o motivație foarte puternică de a mângâia și de a prețui aceste slăbiciuni, pentru că vă protejează de rușine fiind incompetenți și că nu reușiți să desfășurați o activitate profesională. Prin urmare, veți continua să vă alunecați, dar cu iluzia geniului dvs. profesionist, care arată întotdeauna ceva, dar împiedică. Un obicei prost vă păzește stima de sine.
Și, în timp ce conștient dvs. „eu“ el însuși urât pentru slăbiciunea lui, inconștientă „I“ sabotarea în secret fiecare încercare de a face cu ei, pentru că el este auto-îmbunătățire la nimic, îngăduința de sine - este singura lui gol.
Articole similare
-
15 Celebritati care arata grozav fara machiaj, proaspat - cel mai bun din Runet pentru o zi!
-
Sandra imprevizibilă, mai proaspătă - cea mai bună din Runet pentru o zi!
Trimiteți-le prietenilor: