Creierul poate fi considerat unul dintre cei mai importanți mușchi. Dacă te uiți la el din acest punct de vedere, atunci acest mușchi trebuie să fie instruit în mod regulat.
Precum și antrenament în sala de gimnastică, și de formare de memorie vă poate lua mult timp înainte de a observa rezultate tangibile, dar merită, crede-mă.
Veți deveni mult mai puțin probabil să uitați ceva și oricând veți fi capabili să reamintiți tot ce aveți nevoie în detaliu: la examinare, la muncă sau la comunicare.
1. Formați dieta potrivită
Dieta nu este o restricție în nutriție, este alegerea unei diete corecte care să răspundă cel mai bine necesităților organismului dumneavoastră.
O dietă echilibrată trebuie să conțină cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați și oligoelemente. În detaliu cu această întrebare, nutriționistul, nu prietena clubului sportiv, vă poate ajuta și dieteticianul care va lua în considerare caracteristicile organismului dumneavoastră și ritmul vieții.
În primul rând, renunțați la orice fast-food și citiți articolul despre bazele unei diete sănătoase.
2. Forțează-te să-ți amintești
Paradoxal, dar, de cele mai multe ori, uitați numele unei noi cunoștințe, nu pentru că aveți o amintire proastă, ci pentru că nu v-ați dorit. Ia act de aceste momente în tine și te face să ții minte toate informațiile de care ai nevoie.
Mulți oameni spun că nu-și amintesc bine numele. Să dăm un exemplu. Când sunteți prezentat unei persoane, concentrați-vă asupra numelui său și repetați-vă numele.
3. Renunțați la înregistrări
De fiecare dată când iei un stilou pentru a scrie ceva important, spui tu creierului: "Relaxează-te, amice, de data asta eu însumi". Astfel, prin înregistrarea informațiilor undeva, ați lipsit creierul și memoria lucrării.
Desigur, nu trebuie să abandonați înregistrările deodată, sunteți atât de obișnuiți să uitați că veți uita totul imediat. Începeți mici, de exemplu, încercați să vă amintiți ce ați înregistrat pe hârtie, nu peeping. Și învăța treptat să-ți amintești, pentru că memoria ta este mult mai tenace decât crezi.
4. Puneți memoria în ordine
Ca orice instrument, memoria trebuie sistematizată. Diferite cunoștințe pe diferite rafturi, puteți întotdeauna ușor să vă amintiți informațiile de care aveți nevoie. Elaborați regulile prin care vă veți aminti informații noi.
De exemplu, pentru a vă aminti numele unei persoane, puteți să o repetați de mai multe ori în căutarea unei persoane. Deci, în creierul tău va exista o legătură între apariția unei persoane și numele ei.
5. Învățați tehnicile de memorare
Suntem obișnuiți să vânătăm. Cu toate acestea, există o mulțime de tehnici pentru memorarea rapidă și precisă a diferitelor tipuri de informații.
Trebuie să alegeți una dintre căile, să o studiați și cel mai important, să practici în mod regulat.
6. Învățați limbi străine
Învățarea unei limbi străine nu este doar o învățare metodică nouă. În plus, este memorarea regulilor de construire a propozițiilor, studiul discursului și, în general, comunicarea cu oameni noi pe diverse teme.
Datorită acestui fapt, învățarea unei limbi străine pregătește creierul în mai multe direcții simultan, inclusiv prin îmbunătățirea memoriei.
7. Ora liniștită
Puțini își pot permite să doarmă în timpul zilei, dar dacă aveți o astfel de oportunitate, asigurați-vă că o utilizați.
După 30-40 de minute de somn după-amiază vă veți ajuta să restaurați forța fizică și morală. Este deosebit de important să se folosească de această ocazie pe parcursul proiectelor complexe, când tensiunea și concentrarea încep deja să intervină mai mult decât să ajute.
8. Scapa de stres si stres
Trebuie să înveți să ușurezi tensiunea, vei face viața mai ușoară și mai ușoară. Și memoria va fi ca un elefant.
Cum este conectat acest lucru? Faptul este că hipocampul (departamentul creier responsabil, inclusiv pentru memorie) poate scădea sub acțiunea cortizolului - un hormon de stres.
9. Folosiți medicamentul
Destul de des în vremea noastră, există situații în care trebuie să muncești din greu și să te odihnești puțin. În astfel de cazuri, în special pentru oamenii de muncă intelectuală, poate fi recomandabil să se utilizeze dopajul.
Luați glicină, este un aminoacid care stimulează activ creierul. Puteți lua medicamentul timp de câteva zile. Glicina îmbunătățește circulația cerebrală, crește performanța mentală și reduce stresul psiho-emoțional.
Singura contraindicație a glicinei: hipersensibilitate la componentele medicamentului.
10. Medicamente nootropice - dopaj îmbunătățit
Unul dintre dopurile eficiente pentru îmbunătățirea activității creierului este Nootropil (medicament nootrop). Ea are un efect mai puternic decât glicina, dar are deja unele contraindicații.
Spectrul de medicamente nootropice este destul de larg, este mai bine să alegi agentul optim consultând un neurolog.
Amintiți-vă că, la fel ca și în pomparea mușchilor în sala de gimnastică și în dezvoltarea amintirii, cel mai important lucru este să știți de ce faceți acest lucru. Având un obiectiv clar întotdeauna vă ajută să obțineți rezultate mai repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: