Începe practicarea yoga oamenii se confruntă foarte repede cu faptul că picioarele, în ciuda faptului că de-a lungul vieții noastre suportă greutatea corpului nostru și altele asemenea trebuie să fie bine pregătiți, de fapt, nu sunt în cea mai bună stare.
Unul dintre motivele acestei situații, ca de obicei, este lipsa unei sarcini armonioase și diverse.
Evident, dacă vă deranjează în mod regulat funcționarea naturală a membrelor inferioare poartă pantofi incomozi cu tocuri înalte și „shlakuete“ canale ale corpului subtil și nutriție inadecvată tesatura fizică și un stil de viață privată, compensa aceste încălcări numai prin efectuarea de asane yoga va fi destul de o provocare.
Mult mai productiv și mai eficient va fi utilizarea unor măsuri complexe: executarea corectă a asanelor pentru picioare, cu reglarea deliberată a "jambs" lor în alte zone.
Unele tradiții și învățături spirituale, în special budismul, cred că cea mai grea karmă umană se acumulează în picioare. Astfel de forme de activitate umană precum avortul (sau orice altă crimă), pofta necontrolabilă și o serie de alții "se așează într-o sarcină grea" doar în zona picioarelor.
Uneori aceste explicații explică de ce unii oameni consideră că este dificil să se facă niște legături cum ar fi padmasana. baddha Konasana, stambhasana Agni și alte echipamente care necesită un grad bun de mobilitate a șoldului, genunchiului și articulațiilor piciorului.
În ciuda faptului că practica yoga presupune o elaborare holistică și armonioasă a întregului corp, în unele cazuri, complexele adaptate pentru optimizarea acestor sau alte site-uri dobândesc relevanță.
Astfel de cazuri speciale pot fi:
• prezența unei traume a extremităților inferioare în trecut și dorința de a "ridica" forma anterioară
• o serie de boli ale picioarelor (vene varicoase, ruperea ligamentelor etc.)
• apariția sezonului de plajă și dorința de a aduce o formă optimă cu ajutorul yoga pentru picioare aspectul membrelor inferioare
Este adesea recomandat ca practicienii novice să dezvolte o calitate asane yoga de bază pentru picioare, în scopul de a învăța cum să distribuie într-adevăr cu fermitate și în mod corespunzător sarcina axială a corpului. Exercitiul acestor exercitii pune bazele unei baze solide pentru tehnicile ulterioare si ofera o intelegere a detașarii oricarui element de antrenament din "centrul" corpului tau.
Acest articol va oferi o imagine de ansamblu a asanului yoga pentru picioare, practica care vă va face picioarele puternice, sănătoase și frumoase.
Un complex echilibrat de asanas pentru picioare
O analiză detaliată a asanelor cheie incluse în acest complex poate fi găsită în secțiunea "Asanas de Hatha Yoga"
Yoga pentru picioare poate include, de asemenea, următoarele asanas:
• Virabhadrasana (această yoga de asana pentru picioare întărește în special suprafețele frontale ale șoldurilor, articulațiilor genunchiului)
• Chaturanga dandasana (întărește mușchii gambelor, coapsei, feselor)
• Baddha konasana ("dezvăluie" articulațiile șoldului, ajută să lucreze genunchii și coapsele interioare)
• Upavistha konasana (dezvoltarea regiunii articulațiilor șoldului, spatele și suprafața interioară a coapsei)
• Agni Stambhasana (lucrul activ cu articulațiile genunchiului și șoldului)
• Ardha padma pashchimotanasana (efect al lucrării asana + anterioare cu articulații genunchiului)
• Pe lângă aceste asane, cum ar fi Ardha chandrasana, garudasana, Vrikshasana, Padmasana și toate asane complexe cu ei participare, vasishthasana, bhayravasana, buddhasana, vatayanasana, vishvamitrasana, virasana, padahastasana, padmottanasana ARDHA, gomukhasana, kundalasana, mulabandhasana și altele.
Fotografii pentru proiectarea acestui articol au fost oferite de Tatiana Vasilenko - profesor al sistemului metodic yoga23.
Fotograf - Sergey Sverdelov
- Relaxați-vă Yoga
- Urdhva padmasana în sarvangasana (padma sarvangasana)
- Viparita dhanurasana în urdhva chaturanga dandasana
- Khanjanasana (poziția cărnii)
Yoga este cea mai veche știință a dezvoltării holistice și a perfecțiunii armonioase a corpului fizic, a minții și a universului interior al fiecărei persoane. Câteva secole de cristalizare și o selecție atentă a celor mai eficiente tehnici au făcut ca yoga să fie unul dintre cele mai eficiente sisteme de instruire.
Datorită exercițiului perseverent și regulat al exercițiilor de yoga, se creează o sănătate puternică, o minte controlată și o voință fermă care creează o bază solidă pentru o viață fericită și conștientă.
ATENȚIE! O serie de tehnici de yoga descrise în informațiile slavyoga.ru de resurse la efectuarea incorectă poate duce la probleme de sănătate fizică și mentală, astfel încât lor de auto-dezvoltare este asociat cu anumite riscuri. Informația dată este doar una dintre posibilele interpretări ale utilizării eficiente a instrumentelor de yoga, și nu este nimic mai mult decât un material introductiv și concis.
CyberChimps WordPress Teme
Articole similare
-
Yoga pentru picioare cele mai bune asanas pentru picioarele subțiri, revista cosmopolită
-
Formule de frumusețe în engleză - 3 produse pentru recenzii pentru fețe, mâini și picioare
Trimiteți-le prietenilor: