Prunele pentru revizuiri de pierdere în greutate și prune prune și iaurt

Avantajele prunelor pentru pierderea in greutate, dieta

Prunele ca principala componenta a dietei ... Pot ajuta acest fruct uscat si caloric uscat sa scape de kilogramele in exces, intotdeauna daunatoare? Răspunsul la această întrebare va fi familiarizat cu compoziția utilă și mecanismul de acțiune asupra corpului.

Compoziția și proprietățile utile ale prunelor

Revenind la copilărie, toată lumea își poate aminti compotul de fructe uscate, populare în grădină și mese școlare, în care prunele erau întotdeauna în cantități destul de mari. Ei bine. și dacă produsul este perfect pentru copii, înseamnă că este cu adevărat util și îl puteți utiliza în siguranță în meniul dvs. de zi cu zi și dieta.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că 100 g de prune au 250 kcal și multe zaharuri din fructe. Ie dacă o utilizați în cantități mari, puteți obține efectul pierderii inversă în greutate. Dar ceea ce la făcut atît de popular în numeroasele și, adică, diete eficiente?

În primul rând, acesta este echilibrul compoziției.

Microelemente - potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier și sodiu. Un astfel de set bogat de elemente afectează perfect aproape toate sistemele de organe, în special pereții vaselor sanguine și inimii, sistemul reproductiv, țesutul osos și mușchii.
Substanțe pectină - legați și îndepărtați toată zgura din corp.
Vitaminele C, B, PP - cresc rezistența organismului la infecții, îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor.
Fibre dietetice. În prune, 100 g conține 7 g. Acesta este un indicator decent care oferă îmbunătățiri în peristaltism și curățare a intestinelor. Datorită acestor fibre, prunele sunt adesea folosite ca un laxativ.
Zaharurile din fructe, în combinație cu fibrele dietetice, formează un complex unic care vă permite să vă lăsați rapid și pentru o perioadă lungă de timp să nu vă simțiți foame. În același timp, cantitatea de alimente consumate rămâne mică.

Toate proprietățile enumerate de prune indică valoarea sa ridicată pentru sănătatea oricărei persoane, indiferent de vârstă. Acest fruct uscat nu are practic efecte secundare. Dar, începând să folosească în mod activ orice produs, merită să ne amintim încă de un cuvânt despre un vindecător și un salvator vechi: "Orice plantă este un medicament și există otrava. Totul depinde de doză. "Corectitudinea acestei fraze se aplică și prunelor, pentru că utilizarea în cantități excesive poate duce la unele probleme, printre care scaunul rapid, greutatea corporală excesivă.

Varietate de diete cu prune

Pentru procesul de pierdere a greutății, prunele pot fi folosite ca ingredient pentru monodimensional "Dieta pe kefir și prune" și cu o dietă multicomponentă, de exemplu, "Dieta de șapte zile pe prune". În plus, fructele uscate reprezintă o adăugare foarte bună la orice meniu zilnic atunci când organizați o alimentație corectă.

După ce ați decis să pierdeți în greutate prin oricare dintre metodele bazate pe utilizarea de prune, amintiți-vă următoarele reguli:

Nu manca produse sarate, afumate, dulci si de faina;
bea cel putin 2 litri de apa zilnic;
nu mâncați după 19 ore;
să se angajeze în educația fizică.

Sub rezerva acestor simplu „tabu“ este posibil pe termen scurt pentru a obține rezultate bune, ceea ce poate persista pentru o lungă perioadă de timp, dacă urmați regulile de bază ale unui regim alimentar echilibrat.

Monodiet timp de 3 zile

Monodiet, care utilizează prune pentru scăderea în greutate, se efectuează în cazuri de urgență, când trebuie să pierdeți rapid greutatea cu 2-3 kg. De îndată este necesar să se spună că nu se recomandă utilizarea unor astfel de metode pentru persoanele cu boli acute sau cronice de orice tip. Acest lucru se datorează faptului că mecanismul acțiunii lor se bazează pe o reducere puternică a conținutului caloric și a varietății alimentelor, activarea proceselor de excreție (urinare frecventă și scaune).

Ca principalele surse de hrană servesc kefir și prune. Pentru o zi trebuie consumate 1,2 litri de kefir și 100 g de prune (1000 kcal). Întregul regim alimentar este împărțit în 6-7 recepții. Poți să faci cocteiluri de chefir cu bucăți mici de prune și să bei o porție lentă sau să o mănânci cu o linguriță de o jumătate de oră.

Dieta pe bază de dietă pe prune, recenzii după care, arătându-și viteza în atingerea rezultatelor și efectele generale ale sănătății, ar trebui să se desfășoare după o săptămână de pregătire preliminară.

Dieta multicomponentă cu prune timp de 7 zile

O dietă multicomponentă nu este doar o modalitate de a scăpa de excesul de greutate, ci și un curs general de wellness pentru orice persoană. Adesea este prescris chiar și copiilor care suferă de obezitate.

Principiul acestei metode este că în timpul săptămânii dieta zilnică pentru calorii nu trebuie să depășească 1200 kcal. În acest meniu trebuie să conțină o varietate de produse, atât proaspete, cât și sub formă fiartă și abur. Se preferă legumele, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, peștele, laptele acru și boabele integrale, cu excepția orezului.

Meniul zilnic

Meniul pentru fiecare zi poate fi făcut individual, respectând următoarea schemă.

Pentru micul dejun, se consumă 100 de grame de hrișcă (altă cereală) cu o prune și se bea un pahar de ceai verde;
La prima gustare - un pahar de iaurt și un prune;
Pentru masa de prânz - supă brută, garnitura de orice fel de legume sub orice formă, cu o bucată de pește sau carne în 100 g plus un pahar de compot de prune. Puteți să vă pregătiți și să beți pe baza altor fructe uscate. De exemplu, caise uscate și prune uscate pentru scădere în greutate reprezintă o combinație foarte utilă de produse.
La cea de-a doua gustare - 1 ceasca de iaurt si o prune.
Pentru cină - o salată de fructe cu prune și un pahar de iaurt poate fi alternată cu o salată de legume cu 100 de grame de alimente proteice (carne, pește, fructe de mare) și un cocktail de iaurt și prune.

Ca urmare a unei astfel de diete, puteți scăpa de 2-4 kg de greutate. În același timp, procesul de scădere a greutății este foarte ușor din punct de vedere psihologic și fizic.

În ceea ce privește metoda prunei pentru pierderea în greutate, recenziile tuturor femeilor sunt doar pozitive. Mulți dintre ei o aleg ca sistem alimentar zilnic de mult timp, până când greutatea devine de dorit.

"Toate ingenios este simplu," - această frază este perfect pentru diete multicomponent bazate pe prune.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare