Proteina albă din ouă

Consumul continuu de proteine brute poate duce la boala "ouă albă", cu alte cuvinte, lipsa de biotină. Albusurile de ou alb conțin proteină avidină, ceea ce face biotina prea mare pentru absorbție. Cu cât mai multe proteine brute consumați, cu atât mai mult aveți nevoie de biotină pentru a evita deficiența acesteia.

Dacă există proteine brute din când în când, un deficit de biotină nu este teribil pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă suferiți de eczeme, trebuie fie să le excludeți complet, fie să nu mănânci mai mult de o dată pe lună. Prin limitarea aportului de proteine, normalizați absorbția biotinei.

Vestea bună este că atunci când sunt tratate termic, avidina este "dezactivată", prin urmare, felurile de mâncare de ouă sunt o opțiune utilă. Gălbenușurile de ou sunt bogate în biotină, deci sunt utile pentru tratarea eczemelor.

Despre lipsa biotinei

Subliniați simptomele pe care le experimentați în mod regulat (de trei ori pe săptămână și mai des):

erupții cutanate în jurul gurii și nasului

roșeață și etanșeitate în jurul ochilor

pierderea părului (fără a include ereditare)

Dacă ați evidențiat mai mult de trei simptome și două dintre acestea sunt marcate cu un asterisc, probabil că aveți o deficiență de biotină.

Pas: Mănâncă un "uvazhnyaitsuyuyu" pishtsu

Eczema apare în parte datorită faptului că celulele nu pot reține fluidul, membranele lor scurgeri, și, ca rezultat, pielea devine uscată, crăpată și inflamat. Omega-3 posedă acțiune anti-inflamator, ameliorarea durerii și roșeață în asociere cu dieta anti-inflamator. Omega-3 se întoarce literalmente umiditate la celule, ceea ce le face umed.

Dacă luați biotină mai mult de câteva săptămâni, începeți să luați toate vitaminele B (ca supliment special) pentru a evita deficiența lor. Dacă luați medicamente, consultați-vă medicul înainte de a lua vitaminele B.

Luați o dietă exclusivă

Așa cum am menționat mai devreme, dacă suferiți de eczeme, trebuie să excludeți sau să limitați consumul anumitor alimente care vă agravează starea.

Eczema înseamnă că sunteți predispus la sensibilitate la hrană, iar produsele lactate vor contribui la inflamație, indiferent dacă sunteți alergic la acestea sau nu. Sincer, rezultatele cele mai notabile sunt obținute după excluderea pacienților de la produsele lactate. Din acest motiv, îi cer tuturor celor care au eczeme să facă acest lucru.

Vă ofer o dietă foarte simplă pe care va trebui să o faceți pentru două luni, timp în care eczema ar trebui să dispară (dar va trebui să continuați să evitați aditivii artificiali, margarina și conservanții).

Alimente și băuturi care ar trebui găsite:

alimente colorante (în special roșu și galben)

conservanți (aditivi sub formă de E200-299)

nitrați (șuncă, bacon)

aditivi alimentari chimici (informații INFO de către Ministerul Sănătății, în special dăunătoare și interzise E-E dobavka- numit: E102, E104, E110, E120, E121, E122, E123, E124, E127, E128, E129, E131, E132, E133; E142, E151, E153, E154, E155, E173, E174, E175, E180, E214, E215, E216, E217, E219, E226, E227, E230, E231, E233, E236, E237, E238, E239, E240, E249. . E252, E296, E320, E321, E620, E621, E627, E631, E635, E924 AB, E926, E951, E952, E954, experții E957 Rospotrebnadzor considerate periculoase următorii aditivi: E102, E110, E120, E124, E127, E129, E155, E180, E201, E220, E222, E223, E224, E228, E233, E242, E270, E400, E401, E402, E403, E404, E405, E501, E502, E503, E620, E636 și E637. lista este foarte periculos Zane Enes E123, E510, E513 și E527, dar din motive necunoscute nu au fost încă interzise. Suspect aditivi numit E104, E122, E141, E150, E171, E173, E241 și E477).

ciocolată (conține lapte și zahăr)

citrice (portocale, tangerine, limes)

fructe uscate (pot conține conservanți pentru a prelungi durata de conservare și pentru a păstra prezentarea)

unele uleiuri vegetale (floarea soarelui, porumb, rapiță, soia și susan, deoarece acestea conțin omega-6 sunt sintetizate în acidul arahidonic și cauza inflamații. A se vedea. Capitolul 4)

Î: Când va fi posibilă includerea acestor alimente din nou în dieta dvs.?

R: Două săptămâni după ce pielea se curăță, le puteți reintroduce în dieta ta.

Returnați-le treptat și mâncați numai într-o stare relaxată și o bună dispoziție, deoarece stresul va crește probabilitatea unei reacții negative a organismului la aceste alimente.

În experiența mea personală, persoanele ale căror piele a fost curățată de eczeme pot mânca toate aceste alimente, dar cu moderatie. De exemplu, un desert de lapte, brânză și cremă consumat într-o seară poate duce la mâncărime, dar nimic nu se va întâmpla dintr-o porție de iaurt simplu sau lapte în cafea.

Î: Am eczema când am intrat într-o muncă foarte nervoasă și am încercat să aduc patru copii în același timp. Acum eczemă acoperă aproape tot corpul meu, am supraîncălzi constant și mă simt inconfortabil. Sunt foarte ocupat, așa că sunt interesat de metode simple de tratament. Ce pot face?

R: Dacă eczema este cauzată de stres, atunci trebuie să învățați tehnicile de relaxare și să începeți să vă dedicați un pic mai mult timp. Înțeleg, nu este ușor, mai ales dacă vă este dificil să încetinească ritmul vieții și să vă acordați atenție. Rețineți că stresul cronic este în detrimentul sănătății. Nu veți putea să lucrați și să vă îngrijiți familia dacă sunteți bolnav din cauza lipsei de iubire pentru voi înșivă.

Relaxarea zilnică este obligatorie pentru sănătate. Tot ce aveți nevoie este să petreceți 15 minute la sfârșitul zilei (sau în mijlocul zilei, în cazul în care aveți cel mai mare stres pe care îl experimentați în acest moment), relaxându-vă cu ajutorul uneia dintre tehnicile propuse. Tehnicile de relaxare pentru pacienții cu eczeme includ exerciții de respirație și băi calde cu uleiuri naturale (cu excepția cazului în care, bineînțeles, luarea băii vă provoacă prea mult disconfort). Relaxați-vă timp de 15 minute pe zi și vă va fi mai ușor să faceți față stresului de zi cu zi (plângând copii, blocaje și cozi la bancă).

Exercițiul fizic este un alt mod de a face față stresului. În plus, exercitarea moderată reduce nivelul acidului arahidonic în sânge, care poate fi eficient în tratarea eczemelor. Exercițiile stimulează producerea de transpirație, care are un efect antibacterian ușor și elimină toxinele. Nu vă temeți că pielea dvs. va arăta mai rău - este doar pentru un timp. Pielea va arăta în curând mult mai bine, deoarece sarcina toxică va scădea. Crede-mă, rezultatul merită. Vă recomandăm să transpirați 15 minute pe zi pentru a obține o piele frumoasă și curată. Cuvântul cheie aici este "permanența". Trebuie să transpirați aproape în fiecare zi pentru a vă face sănătatea mult mai bună.

Aplicați la practică

Creștere glicina aportul natural. Așa cum am menționat mai devreme, glicina - un aminoacid care se găsește în astfel de alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, ouă, pui, carne roșie și fasole. Cu toate acestea, pentru absorbția corpului glicină digestiei ar trebui să fie normal. Dacă luați medicamente (sau au probleme digestive), puteți primi o doză zilnică de anti-îmbătrânire bulion glicină (a se vedea. Secțiunea cu rețete). Aceasta supa - o sursă bogată de glicină, astfel încât beau 1-2 cani pe zi, timp de 8 săptămâni, în urma dieta pentru o piele sanatoasa. Ceaiul de musetel creste, de asemenea, rezervele de glicină în ficat, dar fii atent, astfel ca musetel poate irita eczeme datorită conținutului ridicat de salicilati (poate fi alergic la margarete).

Citiți cu atenție lista produselor care trebuie excluse sau restricționate. Fiți atenți la ceea ce ordonați atunci când nu mâncați acasă.

Un pic despre alcool. În timpul dietei este recomandat să renunțați la vin și bere și să preferați vodca cu limonadă (fără conservanți), whisky și sifon sau gin cu sifon / limonadă (un suc proaspăt de lămâie nu va face rău). Vodka, whisky și gin (și sifon) practic nu conțin salicilați, dar, cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzați.

Persoanele cu eczemă trebuie să obțină suficiente omega-3 din surse de hrană. Nu aveți nevoie să luați ulei de pește dacă mâncați suficiente pești (în special somon, păstrăvi, sardine și ton).

Alte surse alimentare de omega-3 includ seminte de in si oua. (Eczema poate fi îndepărtat fără ulei de pește, dar am recomanda ca pacientii cu eczeme includ și pește dumneavoastră gras ulei dieta seminte de in, seminte de in). Pentru retete, bogate in omega-3 includ: bea pere cu seminte de in pentru piele sensibilă, îmbogățit cu comunicațiile de calciu smu-, băutură de mere, sos delicat, somon, somon afumat cu ouă, rola cu avocado și ton, somon cu mazăre și piure de cartofi, păstrăv curcubeu cu legume miere, murat pereche păstrăv de (aruncați sos, deoarece acestea conțin sos de soia / tamari sos japonez). Gatiti pe o cantitate minimă de unt. Dacă sunteți alergic la produsele lactate, elimina untul, dar în prezența sensibilității la salicilați refuza uleiul de măsline.

Mananca peste, bogat in omega-3, de 2-3 ori pe saptamana. În acele zile când nu mâncați pește (sau dacă nu există pește în dieta dvs.), adăugați 1-2 linguri de semințe de in de vase. De asemenea, puteți adăuga semințe de in (întregi sau măcinate) la următoarele feluri de mâncare: muesli fără gluten, muesli cu vitamina E, clatite de hrisca cu pere. Pentru a obține cea mai mare eficacitate a unei astfel de alimentații, trebuie să reduceți simultan consumul de grăsimi saturate. Acest lucru va ajuta să conducă producția de prostaglandine în ordine. Puteți mânca două porții de carne pe săptămână, dar produsele lactate ar trebui să fie complet eliminate în întreaga dietă pentru o piele sănătoasă.

Puteți bea cafea decofeinizata la doua cani pe zi, kovy oduvanchi- și (sau) ceai de mușețel (dacă nu sunteți alergic la musetel).

Nu uitați să beți suficientă apă, deoarece îndepărtează toxinele din organism și ajută la hidratarea pielii. Pentru mai multe informații despre apă, consultați Capitolul 3.

Alte băuturi adecvate sunt suc pentru numărul pielii sensibile 1 și numărul 2, care întărește băutura pielii, apa verde (din a treia săptămână a urma dieta pentru o piele sanatoasa), o băutură preparată din oțet de mere (începând din a treia săptămână a unei diete pentru piele sanatoasa) si bulion anti-îmbătrânire .

Punctele de lipire

Pasul 1: Determinarea iritanților

Limitați contactul cu substanțe chimice, utilizați produse naturale pentru curățare și spălați bine fructele și legumele.

Pasul 2. Determinați la ce sunteți alergic

Identificați alergenii și evitați-i în mediul înconjurător.

Pasul 3: Calmează pielea cu mijloace externe

Umflați pielea ori de câte ori este necesar (de 2-4 ori pe zi).

Pasul 5: Consumați hrană hidratantă

Beți 8-10 pahare de apă pe zi.

Mancati omega-3 zilnic.

Adulții cu o piele foarte uscată ar trebui să ia omega-3 ca aditiv, informații despre dozaj și efectele secundare.

Pasul 6: Luați dieta exclusivă

Limitati consumul de grasimi saturate - evitarea produselor lactate și carne de porc, și să mănânce carne rosie cu moderatie (nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână, cu o porțiune ar trebui să fie de mărimea unui palmier).

Evitați alimentele care pot provoca exacerbări. Preferați perele, bananele și papaya, deoarece nu conțin salicilați. Merele și afinele pot fi consumate în cantități mici. Aruncați toate celelalte fructe.

aportul Cut de omega-6, refuza margarina podsolnech- Nogo / susan / ulei de porumb, nuci și semințe. În timpul gătitului, puteți folosi o cantitate mică de cremă sau ulei de măsline.

Creșteți aportul de alimente vegetale bogate în calciu. Bea lapte de soia, îmbogățit cu carbonat de calciu. Untul și ghea sunt singurele produse lactate permise, dar numai dacă nu aveți alergii asupra lor.

Transpirație 15 minute pe zi.

În a treia săptămână, includeți în dieta apă verde sau o băutură din oțet de cidru de mere.

După ce eczema dispare:

Sărbătați-vă și lăudați-vă pe voi înșivă și pe corpul vostru

Trecerea treptată la dieta produselor lactate. Mâncați o porție zilnic, de exemplu, iaurt fără aditivi, și urmăriți, nu va exista exacerbare. Acest pas este foarte important, deoarece vă va ajuta să determinați dacă trebuie să excludeți produsele lactate mai mult timp. Dacă nu există nicio reacție negativă la produsele lactate, încercați să adăugați cu atenție la produsele dvs. de dietă cum ar fi roșiile, strugurii și lămâile. Introduceți un produs nou la fiecare trei zile. Dacă aveți o exacerbare, excludeți produsul timp de încă o lună, apoi reintroduceți-l în dietă.

Reduceți treptat doza de suplimente. Opriți consumul de probiotice, biotină și suplimente pentru curățarea ficatului.

Important: Continuați să consumați omega-3 în fiecare zi (pește, semințe de in, etc.).

Important: Continuați să beți apă verde (glicină + 2 lingurițe de clorofilă) de 3-4 ori pe săptămână sau zilnic (opțional).

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare