A început să se trezească la ora 4 dimineața. Și nu pot dormi ...
După ce am plecat cu fata, am început în prima zi de rupere. Nu puteam să dorm, apoi mi-a fost foame, nu m-am hrănit timp de 4 zile la rând și acum nu vreau. Și cel mai interesant, acum dacă adorm eu după 10 - 11 pm, atunci mă trezesc întotdeauna la 3-4 dimineața. A dormit anterior până la 7-8 dimineața calm. Spuneți-mi ce este problema și cum să reveniți la somnul normal. Vă mulțumim anticipat.
Omul, Teritoriul Krasnodar
Bună ziua, Este posibil ca dezbinarea cu o fată să vă fi afectat, ca un stres puternic. Este important să înțelegem că există un "vis normal". Durata somnului pentru fiecare persoană este individuală, în medie este de 6-8 ore, iar aceasta este o statistică. Există cazuri în care o persoană doarme doar 2-3 ore pe zi, menținând în același timp performanțe îmbunătățite (de exemplu, J. Bernard Shaw (a trăit în '94), Lev Tolstoi (82), Mahatma Gandhi (78 de ani), Charlie Chaplin (88 de ani) . Pana la o varsta inaintata, toate acestea păstrează claritatea minții, acestea au fost active, și dormit foarte puțin. de fapt, nu există nici un fix în mod clar numărul de ore necesare pentru noi toți „normale“. somn sănătos, la fel cum nu există nici un „normal“ dimensiunea Majoritatea adulților au nevoie de 7 până la 9 ore pe noapte, alții reușind să ocolească Xia 6 ore. Nu este lungimea si calitatea somnului, adică, atunci când te trezești și simți împrospătat cu o stare de spirit bună și plin de energie. Este posibil chiar și „transfer de material“. Petrece cantități excesive de timp in pat, riscati pentru a face depresie sau oboseala cronica sindrom. persoanele care au un mod permanent, dormi în fiecare noapte durează aproximativ același număr de ore, trăiesc mai mult decât cei care dorm de durată constantă „salturi“. schimbând apoi la mari, apoi la mai mici. Se pare că secretul unui somn perfect, - este de a găsi persoana potrivită vă ciclu (cât de multe pentru a merge, ce timp pentru a obține în sus) și asigurați-vă că să rămânem la ea. Nimic nu afectează atât pozitiv sănătatea umană, cât și consistența și moderarea (acest lucru se aplică tuturor). Timpul cel mai util pentru somn este între orele 23:00 și 5:00. În orice caz, visul trebuie să dureze de la 2 dimineața la 4 dimineața. În acest moment, cel mai puternic somn, este produs melatonina, este necesar să se încerce să doarmă în acest moment cel puțin o oră. Melatonina - hormonul principal al glandei pineale, autoritatea de reglementare maestru de ritmul circadian. Funcțiile sale principale sunt: Reglează sistemul endocrin, tensiunea arterială, periodicitatea somnului; ritm sezonier; încetinește procesul de îmbătrânire; sporește eficiența sistemului imunitar, are un efect pozitiv asupra procesului de adaptare la schimbarea de fus orar În plus, melatonina este implicat în reglarea tensiunii arteriale, functiile tractului digestiv, celulele creierului funcționează. Importanța melatoninei este dificil de supraestimat pentru sănătate în general, inclusiv pentru eficiență și activitate.
Max De la medicamente sigure pot recomanda melaxen - nu somnifer chimic (tranchilizant), dar promovează în mod eficient normalizarea somnului nocturn: accelerează adormirea, imbunatateste calitatea somnului, starea de sănătate, după trezire dimineața, provoacă nici un sentiment de letargie, slăbiciune și oboseală la trezire (spre deosebire de cele mai multe hipnotice, cum ar fi Barboval, phenazepam, și colab.), visele devin mai vii si intens emotional, se adapteaza corpului la schimbarea rapidă a zonelor de timp, reduce stresul reacție e. Nu provoacă dependență și dependență. Precauții: Nu utilizați în timpul conducerii de lucru a vehiculelor și a persoanelor a căror profesie este asociată cu o concentrare crescută de atenție. Evitați iluminarea puternică. Luați-o trebuie să fie de 0,5 - 1 comprimat 1 timp seara, 30-40 de minute înainte de culcare. Cursul de tratament este de 4-6 săptămâni, cursul poate fi repetat în mod regulat de 4-6 ori pe an. Un medicament bun și sigur.
Bună ziua, somnul și pofta de mâncare vor fi restaurate fără întârziere și fără nici un fel de medicamente și ajutor medical, de îndată ce apare o nouă fată în viața ta. Pe termen lung, este foarte util să scăpăm de răni emoționale și să ne străduim să menținem relații bune cu cele dintâi. Apoi, tot ce am învățat va rămâne conștient, iar calea spre o nouă iubire va fi deschisă. La început, acest lucru poate fi dificil, în minte apar emotiile destul de neașteptat de diferite, saturate cu emoții puternice. Durerea separării și teama că am făcut o greșeală ne fac să ne îndoim de corectitudinea deciziei. Dacă nu reușim să cedăm sentimentelor, nu ne lăsa ofensați, avem o mare șansă să transformăm fosta iubire într-o prietenie profundă. Sobering este înțelegerea că nu vom putea să recâștigăm anii în care am trăit fără bucurie. Înfrângerile umane nu sunt frumoase. Prin urmare, este mai bine să vă decideți de la bun început că multe din relațiile anterioare au fost un succes. Ambii parteneri separați își pot spune liber că viața lor împreună a fost plină de semnificație. Deci este mai ușor să înveți. Iar cel care percepe toate lenea neplăcută și tot ceea ce este plăcut ca dar, întotdeauna câștigă. Dacă experiența matură este experimentată, împărțirea încetează să mai fie dezbinată: pur și simplu schimbul nostru este tradus într-un alt plan. Deși mulți oameni tind să atragă perioade după ce se despart într-o lumină foarte sumbră, viața ne readuce foarte repede în circulație - și acesta este începutul unui lucru nou. Cu plăcere
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: