De mii de ani, stim beneficiile meditației. Practica meditației poate fi diferită pentru fiecare persoană, dar implică, de obicei, exerciții de respirație calmă, direcționate în care o persoană este capabilă să atingă o stare de calm psihic. Indiferent dacă credeți că această pace mentală este o stare de conștiință luminată, nimeni nu poate nega beneficiile unei respirații calmă și orientate. Rezultatele RMN au arătat că meditația regulată afectează, de asemenea, structura reală a creierului. Cercetătorii consideră că memoria, durata de concentrare și concentrare, beneficiază doar de meditație. Un studiu a arătat că meditația zilnică regulată poate crește chiar și mărimea unei porțiuni din cortexul cerebral. Nu este surprinzător că unele dintre cele mai importante corporații din lume oferă angajaților lor facilități pentru meditație.
Exerciții pentru creier
Creierul, ca multe alte părți ale corpului uman, are nevoie de exerciții fizice regulate pentru a menține vitalitatea. Exercițiile comune de întărire a creierului includ activități interesante cum ar fi cuvinte încrucișate, sudoku și alte puzzle-uri bazate pe cuvinte și numere. Există alte moduri mai academice, cum ar fi rezolvarea problemelor matematice legate de gândirea spațială și geometria. Chiar și doar citirea acestui articol dă creierului dvs. un pic de antrenament. Dacă aceste idei sunt prea complicate pentru dvs., încercați lucruri simple care vă vor dilua rutina. De exemplu, puteți să vă periați dinții cu cealaltă mână sau să mergeți la locul de muncă în alt mod, pentru ca creierul să funcționeze mai mult decât de obicei, ceea ce vă va ajuta în cele din urmă să deveniți mai inteligenți.
Am constatat că exercițiile în timpul vegherii sunt importante pentru creier și sunt necesare pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției creierului pentru a deveni mai inteligent. Dar cum rămâne cu somnul? De fapt, nu se cunoaște prea multe despre somn, dar acum știm că oamenii de știință au greșit de mai mulți ani, crezând că creierul se oprește pur și simplu în timpul somnului pentru a se reîncărca. Studiile arată că creierul poate de fapt să efectueze o sistematizare puțin de noapte a memoriei, în timpul somnului. Informațiile din ultima zi sunt plasate în cataloage și plasate în dosarele psihologice corespunzătoare, așa că în acest proces creierul face călătoria de la memorie pe termen scurt la memorie pe termen lung. Problemele legate de somn sunt cunoscute pentru a agrava funcția creierului, astfel încât un somn bun poate ajuta la creșterea funcționalității creierului și la capacitatea de concentrare. Durata somnului variază de la persoană la persoană, dar între șase și opt ore de somn, adulții sunt în general recomandați pentru toată lumea.
Grijă pentru corpul tău
În corpul uman, totul este interconectat, astfel încât să nu puteți avea grijă de o parte din acesta, fără a beneficia de altul. Exercițiile fizice sunt importante pentru sănătate, corp și creier. O creștere simplă a fluxului sanguin vă ridică nivelul de oxigen și de glucoză din creier. Coordonarea, necesară pentru exerciții, oferă, de asemenea, formarea creierului, mai ales dacă încercați să faceți ceva nou. Exercițiile înseamnă, de asemenea, că vă luptați cu un stil de viață sedentar.
Alimentele sunt, de asemenea, importante. Există multe produse care sunt asociate cu sănătatea creierului, inclusiv ulei de pește, ouă, proteine și legume verzi închise. Ceaiul verde, ceaiul din plante și nucile sunt, de asemenea, bune ca "hrană pentru creier".
Nutriția adecvată, prezența cantității necesare de somn și exerciții fizice, psihologice și fizice, reprezintă cheia pentru îmbunătățirea memoriei și a activității generale a creierului, ceea ce ne va ajuta să devenim mai inteligenți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: