Te-ai intrebat vreodata de ce atat de des dorim sa mestecam ceva. Și sunt momente când petrecem zile întregi, mestecăm ceva, mănâncă sau mănâncă. Se pare că există motive pentru acest lucru. Care dintre ele? Acum vom afla.
Motivul numărul 1 - nu dormiți suficient!
Lipsa de somn face dificilă controlul greutății. Ca urmare, cercetarea de somn uman a constatat că, în cazul oboselii în organism scade nivelul de leptina - o proteina speciala care regleaza apetitul, și, în consecință, și greutatea corpului. Aceasta înseamnă că dacă nu dormiți suficient în mod regulat, foamea este intensificată și caloriile ard mai încet. De asemenea, crește nivelul hormonului cortizon, ceea ce sporește nevoia organismului de carbohidrați, ceea ce duce în mod inevitabil la acumularea de grăsimi.
Motivul # 2 - mâncarea nu este suficient de saturată
Majoritatea femeilor necesită aproximativ 1,5 kg de alimente pe zi pentru a se simți saturată. Dacă mâncați mai puțină mâncare, atunci întotdeauna doriți să mâncați. Pentru a nu simti foame (si nu castiga in greutate in plus in acelasi timp!) Mananca alimente bogate in fibre si apa, dar contine putine calorii (mai multe fructe si legume). De exemplu, grapefruitul conține 90% apă și conține numai 78 kcal. alimente bogate in fibre nu numai asigura un volum, dar, de asemenea, mai mult pentru a digera, provocând un sentiment mai mare de satietate.
Motivul # 3 - folosiți plăci mari
Cu cât plăcuța este mai mare, cu atât mai multă mâncare pe care o punem. Și cu cât avem mai multă mâncare înaintea ochilor noștri, cu atât mâncăm mai mult. Oamenii care primesc porții mari consumă de obicei totul, chiar dacă nu le place mâncarea. Prin urmare, tratați serios dimensiunea de servire și nu formați o plită cu alimente. Mănâncă cât mai lent posibil, de mestecat cu atenție bucăți mici timp de stomac suficient pentru a semnala saturație a creierului, care, la rândul său, va da comanda de a opri manca.
Motivul # 4 - sunteți obișnuiți cu o dietă săracă de carbohidrați
Motivul numărul 5 - ciocolată la momentul nepotrivit
Un studiu recent a constatat ca persoanele care consuma ciocolata pe stomacul complet gol, o probabilitate mai mare de a dezvolta dependență psihologică pe ciocolata (din păcate, foamea îmbunătățește gustul de orice alimente bogate in calorii, și astfel încât să vrei să-l mănânci cât mai mult posibil). Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să excludă complet ciocolată din dieta ta, este mai bine să-l lase pentru desert. Cei care mănâncă ciocolată la cincisprezece până la treizeci de minute după o masă sunt mai puțin susceptibili să o mănânce mai târziu
Motivul # 6 - mănâncă în fața ecranului TV
am 4 zile pentru a eradica și, din nou, după 5 minute, vreau să mănânc fără întrerupere, ce pot face cu probleme de stomac sau gastrită?
dar nu inteleg de ce mananc prea mult. cum ar fi și plin, dar altceva vrea zahrumkat. Aici mâncăm cu băiatul meu, mergem la desert, am 18 vafe și mânca 2 și nu mănâncă mai mult. pescărușii beau pescăruși. Eu întreb: "De ce nu mâncați mai multe vafe?" El: "Ei bine, eu sunt plin!" Și eu: "Ei bine, ei sunt, de asemenea, vkusuusnye! Cum pot să mă opresc? "El:" Cât de foame îi voi mânca, dar acum sunt plin ". După aceea, mă simt rușinat: (Și din anumite motive am mâncat delicios, înseamnă că trebuie să mănânc (să mănânc) totul.
și am destul somn, și nu mănânc telecom, iar plăcile mele sunt mici. (
Și cred că mânc din cauza vinovăției. Mănâncă ceva interzis și apoi mă pedepsesc pentru ceea ce am mâncat și mănânc și mai mult.
1q2w3e4r. 11/23/06 11:51 (răspuns pentru: Mixss)
po utram ele vstau. Eto tochno chto ot nedosupaniy popravlyutsy moi primer yrkoe podtverzhdenie to. Odnako în ultimele zile și toate peremenila. Lubit sebe i spat kak sleduet.
Nu știu ce e în neregulă cu mine, nu pot opri a doua săptămână. Vreau mereu să mănânc. Mi-e teamă să stau pe scări, mă simt extrem de mare. Nu-mi plac dulciurile, dar astăzi am mâncat patru dulciuri și am fost îngrozit, dar eu. În acest ritm, mă voi duce în depresie. Și o dimensiune imensă.
Nu dorm suficient. Când dormi, nu simți că mănânci.
Articole similare
-
De ce avem grăsime în timpul iernii, chiar dacă mâncăm mai puține secrete de frumusețe de grup
-
De ce vrei alimente dăunătoare tot adevărul despre dulce, grăsime
Trimiteți-le prietenilor: