Să nu mergem în jurul tufișului și să spunem direct că fuga este o ocupație plictisitoare care aduce beneficii corpului, dar rareori oferă plăcere morală. Și totuși, mii de oameni merg în fiecare zi. Ce le motivează să facă acest lucru? Poate că există un secret pe care îl cunosc, dar nici somnul, nici spiritul restului poporului? Lifehaker oferă 5 modalități de a face un jog util și eficient, și cel mai important interesant!
Primul lucru pe care ar trebui să începeți cu adevărat este să lucrați la tehnica de rulare. Stăpânirea aspectelor tehnice vă va ajuta să vă desfășurați mai mult și mai viguros, iar din lateral va arăta ca și cum ați atinge solul.
Țineți torsul drept și doar ușor ușor înainte cu 5-7 grade. Acest lucru vă va permite să transferați centrul de greutate fără efort suplimentar și să rulați în inerție.
Mâinile se îndoaie la cot cu un unghi de 90 de grade. Afișați clasa și coborâți degetul mare de-a lungul pumnului - aceasta este poziția corectă a mâinilor atunci când rulează. În timpul mișcării, centura de umăr trebuie să fie relaxată, iar mâinile trebuie să funcționeze automat de-a lungul coastelor "înainte și înapoi".
Fiți atenți la înălțimea genunchilor în timpul funcționării. Aici există o regulă: "cu cât crește genunchiul mai mic, cu atât consumă mai puțină energie", dar pentru a alerga mai repede, urmați pași scurți, dar frecvenți.
- Concentrează-te pe funcționare
Aruncați gânduri inutile din cap, chiar dacă nu interferează cu fuga. Concentrați-vă pe mișcări și nu uitați să urmați sportivii care participă la întâlnire.
Pentru a rula, a fost mai interesant să vă complici distanța. Ca o complicație, pot exista diapozitive mici sau un teren accidentat, sau chiar mai bine dacă toți împreună.
DAR! Nu înțepeni câinii în nici un fel, și apoi brusc nu va funcționa!
Puteți juca nu numai în jocuri sportive, ci chiar în timpul jogging-ului. Stabiliți un obiectiv pentru a rula cercul pentru o anumită perioadă de timp sau pentru a găsi înaintea dvs. un alt sportiv și a încerca să-l depășească. Imaginați-vă că sunteți personajul celebrului joc Subway Surfers sau încercați să scăpați de zombi în aplicația Zombies, Run.
În lumea modernă, în fiecare zi sunt create inovații nebunești care schimbă lumea spre bine. Tehnologiile inovatoare nu au ignorat chiar și alergarea! Producătorii de echipamente sportive vin cu toate noile upgrade-uri pentru produsele lor, ceea ce simplifică mult viața alergătorului.
Și cum faceți să meargă interesant? Distribuiți secretul cu lumea!
El nu a reușit să se arate mai bine decât doamna. Într-adevăr, există cazuri când există câini fără adăpost și mai ales în zonele de parc. Nimic nu se poate face, trebuie să împărțim teritoriul.
Articole similare
-
Cum sa faci o bucata de par pe capete simple cai pentru o coafura frumoasa
-
Cum sa faci o fulg de zapada cu mainile tale 5 moduri si trucuri mici
Trimiteți-le prietenilor: