Pulsul uman este de obicei măsurat în bătăi pe secundă. Determinarea impulsului este destul de ușoară. Acest lucru se poate face atât cu propriile mâini folosind un cronometru sau cu ajutorul unui prieten, fie folosind tehnologii mai avansate pentru a obține rezultate mai precise. La determinarea impulsului, merită să ne amintim că se poate schimba sub influența factorilor externi (de exemplu temperatura aerului sau efort fizic) și a factorilor interni, cum ar fi stresul emoțional. Consultați Pasul 1 pentru a începe.
Etapele Editare
Metoda 1 din 3:
Determinați pulsul cu propriile mâini Editați
Setați cronometrul timp de 10 secunde sau cereți-i prietenului să marcheze timpul pentru tine. Va trebui să numărați numărul de lovituri ale inimii timp de 10 secunde și apoi să utilizați această informație pentru a calcula aproximativ numărul bătăilor inimii pe minut. Deoarece numărarea la 10 și numărarea bătăilor inimii în același timp poate fi dificilă, pregătiți un cronometru electronic, un cronometru sau găsiți un prieten care vă poate face timp pentru tine.
- La baza încheieturilor
- Din partea laterală a gâtului
- Pe temple
- Deasupra sau dinspre partea piciorului
- În spatele genunchilor
Contorizați bataile inimii până când cronometrul (sau prietenul) se numără de la zece la zero. Ar trebui să vă concentrați și să nu pierdeți o bătaie în aceste 10 secunde.
Înmulțiți rezultatul cu 6 pentru a calcula impulsul în bătăi pe secundă. Deoarece numărarea tuturor bătăilor inimii pentru un minut întreg nu este practică, puteți să multiplicați pur și simplu numărul bătăilor în 10 secunde cu 6 pentru a afla numărul de batai inimii pe minut.
Metoda 2 din 3:
Determinați pulsul cu un stetoscop
Luați stetoscopul și asigurați-vă că diafragma este pornită. Un stetoscop este un dispozitiv lung, ciudat, cu o bază rotundă, care este folosită de medici pentru a asculta sunete interne din corpul uman. Folosind un stetoscop, se aud ușor bătăile inimii și se determină pulsul. Cele mai multe stetoscoape sunt un dispozitiv din două părți: din diafragmă (partea largă, rotundă) și clopot (proiecție mică în formă de cupă pe cealaltă parte a diafragmei). Pentru a determina pulsul, veți avea nevoie de o diafragmă, așa că asigurați-vă că este strâns strâns la setul cu cască și atingeți-l pentru a verifica dacă sună căștile.
Setați cronometrul timp de 10 secunde (sau, din nou, cereți unui prieten să vă ajute). Ca și în versiunea anterioară, folosirea unui stetoscop va necesita de asemenea un timer sau un prieten pentru a detecta 10 secunde.
Atașați diafragma stetoscopului la partea corpului unde pulsul este bine auzit. Această procedură este aproape identică cu opțiunea descrisă mai sus: înlocuiți doar două degete pe stetoscop. Puneți căștile și apăsați ușor stetoscopul pe baza încheieturii mâinii, pe partea laterală a gâtului sau pe altă zonă a corpului (consultați lista cu zone adecvate pentru măsurarea ritmului cardiac de mai sus).
Ascultă-ți pulsul. Înainte de a începe să numărați, opriți-vă o clipă și ascultați bataile inimii în căștile stetoscopului. Când ați prins ritmul inimii, începeți să numărați.
Continuați să numărați bătăile inimii timp de 10 secunde, apoi multiplicați rezultatul cu șase. Ascultați bataile inimii, numărați fiecare lovitură timp de 10 secunde. Înmulțiți rezultatul cu șase pentru a cunoaște aproximativ ritmul cardiac în bătăi pe minut.
Metoda 3 din 3:
Metode suplimentare pentru determinarea ratei impulsului Edit href = Edit
Utilizați monitorul electronic. Datorită progresului tehnologic modern, monitoarele electronice pentru determinarea pulsului sunt acum disponibile pentru aproape orice persoană la un preț nominal. Aceste monitoare portabile ușoare vă urmăresc pulsul cu o activitate electrică puțin observabilă, care este creată cu fiecare batere a inimii, ceea ce înseamnă că măsurătorile sunt foarte precise. Monitoarele convenabile sub formă de ceasuri de mână sunt vândute în majoritatea magazinelor de sport, deoarece sunt foarte populare printre sportivii care tind să păstreze același impuls pe tot parcursul antrenamentului.
Determinați pulsul la diferite niveluri ale activității fizice. Metodele de mai sus sunt recomandate pentru acele cazuri în care doriți să vă măsurați pulsul în repaus. Cu toate acestea, poate fi util să știți pulsul și în timpul exercițiilor fizice. De exemplu, pulsul unei persoane în timpul exercițiului poate fi un indicator excelent al sănătății sale cardiovasculare. În plus, unii sportivi monitorizează îndeaproape pulsul lor, încercând să se antreneze pentru o anumită perioadă de timp, la un anumit nivel de puls / intensitate.
Utilizați funcția de măsurare a impulsului pe simulatoarele moderne. Mulți simulatori moderni (biciclete staționare, banda de alergare și antrenori elipticieni) în săli de sport și centre de fitness au o funcție încorporată de măsurare a impulsului în timpul antrenamentului. Această caracteristică este utilă în special pentru că vă permite să urmăriți modificări precise ale mâinii de mâna a pulsului fără a fi nevoie să întrerupeți antrenamentele sau să cumpărați echipamente suplimentare. Dacă simulatorul are o astfel de funcție, mânerele sale vor fi de obicei echipate cu plăci metalice. În cele mai multe cazuri, tot ce trebuie să faceți pentru a activa monitorul pe simulator este să vă puneți mâinile pe plăcile metalice și să așteptați până când simulatorul începe să vă arate pulsul pe ecran.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: