Cum să ardeți o grăsime hipodermică unui bărbat: sfat util
Corpul masculului mediu conține aproximativ 20 kg de grăsime subcutanată, care poate crește sau scădea de-a lungul vieții. Cu cat mai multa grasime, cu atat mai rau este sanatatea - afecteaza sistemul cardiovascular, potenta, colesterolul. Chiar vrei sa fii gras?
Cum să arzi grăsime subcutanată unui bărbat pe stomac și pe laturile sale
De fapt, nu există o formulă secretă pentru arderea grăsimii și eliminarea acesteia pentru un lucru foarte simplu. Vrem să vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să reduceți talia și să scăpați de burtă.
Consuma mai multe proteine. Proteinovuyu alimente organismul digera mult mai lent și petrece mai multă energie pe ea. În plus, proteina ajută la construirea musculaturii, accelerează procesele metabolice și promovează scăderea în greutate.
Tren. Miscarea este viata, iar munca ta sedentara afecteaza negativ atat figura, cat si puterea masculina. Înscrieți-vă la sala de sport și începeți cursurile de formare în mod regulat, cel puțin 3 ori pe săptămână. Sfaturi utile - între abordări mergeți sau stați, dar nu stați.
Lucrează prin toate mușchii. Mulți tipi fac o mare greșeală - își antrenează doar brațele, pieptul și umerii. Dacă grăsimile au ars cât mai repede posibil și corpul tău arăta proporțional, nu uita să lucrezi la presă și la picioare.
Apăsați. Nu uitați să apăsați presa timp de 10-15 minute la sfârșitul fiecărui antrenament. De ce în cele din urmă? Lucru este că în această perioadă corpul tău se încălzește la maxim și arde grăsime subcutanată.
Uitați de gustări dăunătoare. Dacă doriți să aveți o gustare, alegeți o gustare bună - poate fi un fruct sau o legume, fructe uscate.
Uita de sandwich-uri. Aproape toți oamenii preferă să mănânce sandwich-uri pentru micul dejun, iar acest lucru este greșit. Înlocuiți-le cu fulgi de ovăz cu lapte și fructe, este mult mai util. În plus, atunci când se pregătește bine, se va dovedi a fi foarte gustoasă și utilă.
Nutriția corectă. 80% succes în scăderea în greutate și arderea grăsimilor - aceasta este alimente, va trebui să uitați de alimente dăunătoare. Excludeți făina, grasă, dulce și conservată. Desigur, va fi greu, dar numai pentru a scăpa de grăsimile subcutanate.
Produse pentru arderea grasimilor. În magazinele de sport, puteți cumpăra un instrument special care să ajute la arderea caloriilor. Funcționează numai dacă antrenezi în mod regulat și nu mânca prea mult.
Găsiți motivația. Doar ca să nu poți pierde în greutate, așa că trebuie să găsești motivație pentru tine. Promite-te să pleci în vacanță dacă pierzi în greutate cu o anumită cantitate de kilograme sau cumperi un nou telefon mobil.
Exercițiul aerobic. Te-ai inscris la sala de sport? Acesta este un plus uriaș, dar nu ar face rău uneori să alterneze formarea de forță cu aerobic, de exemplu - alergând. Astăzi mergeți la scaunul balansoar și mâine alerga cu 20 de minute înainte de a merge la muncă.
Mănâncă mai des. Nu mănânci micul dejun și ai o cină rea, iar apoi ești plină seara? De asta ți-ai luat stomacul. Faceți-vă mânca mai des în porții mici, asigurați-vă că aveți micul dejun și cina. Doar pentru cină trebuie să mănânci mult mai puțin, în plus, alimentele ar trebui să fie proteine.
Mese înainte și după antrenament. Dieta pentru pierderea în greutate și pentru creșterea în greutate după antrenament este diferită. Dacă doriți să scăpați de kilograme, nu mâncați timp de 1-2 ore înainte și după antrenament, puteți bea un pahar de suc sau puteți mânca 1 fruct, nu mai mult.
Un pahar de iaurt cu fibră. Dacă doriți să mâncați, înlocuiți masa cu un pahar de iaurt sau iaurt natural, de preferință cu o lingură de fibră, o puteți cumpăra la orice farmacie. Pentru gust, puteți adăuga fructe de padure sau fructe.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: