Un mic dejun bun este începutul zilei.
Un mic dejun bun este începutul zilei. Toți nu au auzit o dată. Și în ziua nunții, nu poți să ignori micul dejun. Dar trebuie să vă gândiți cu deosebită atenție, deoarece sarcina sa este să vă încărcați cu energie timp de cel puțin o jumătate de zi, până când puteți obține un sandviș cu un sandwich. Cu toate acestea, realitățile nunții sunt de așa natură încât mirele și mireasa reușesc adesea să mănânce pentru prima dată, doar să ajungă la masa festivă, iar înainte de a le aștepta o zi plină de evenimente și experiențe.
Ca să nu vă plângeți ce să faceți cu un astfel de bucătar de energie, am luat rețete pentru micul dejun sănătos. care sunt ușor de implementat și care constau din produse vândute în cel mai apropiat supermarket.
Dar mai întâi, să vorbim despre câteva cerințe generale pentru un mic dejun de nuntă.
- Micul dejun nu trebuie să conțină produse pe care ar putea să le aveți chiar teoretic.
- Micul dejun nu trebuie să conțină alimente din care aveți un stomac deranjat. Probabil deja cunoașteți trăsăturile corpului.
- Pregătiți micul dejun numai din produse proaspete. Dacă aveți vreo îndoială cu privire la caracterul adecvat al ingredientului respectiv pentru acest produs, vă recomandăm să renunțați.
- La micul dejun este mai bine să renunți la tot felul de dulciuri: prăjituri, dulciuri, ciocolată. Nu puteți refuza cu totul, cel puțin nu mâncați micul dejun doar dulce. Toate aceste produse conțin o mulțime de așa-numitele carbohidrați rapizi. Taxa de energie obținută de la un astfel de mic dejun se va usca foarte repede, vă veți simți somnolent, starea de spirit se va înrăutăți.
Și acum, așa cum a promis, câteva rețete simple pentru micul dejun nutritiv, care vă va energiza aproape toată ziua.
Mic dejun de mireasa: fulgi de ovaz neobisnuit
Există, există oameni care adoră fulgi de ovăz, dar nu atât de mult. Practic, acest minunat în toate respecturile produsul cumva ocolit. Și absolut în zadar. Dar, în această rețetă, fulgi de ovăz este gătit într-un mod care seamănă mai mult cu înghețată, ceea ce înseamnă că aveți toate șansele să-i plăceți. Pregătiți un mic dejun delicios și simplu cu o zi înainte, ceea ce este din nou convenabil, deoarece dimineața nu va mai fi nevoie să vă deranjez - primiți doar porridge de la frigider.
ingrediente:
- lapte
- Iaurt grecesc (poate fi înlocuit cu smântână)
- Fructe de padure proaspete sau fructe (cele pe care le iubiți)
- Fulgi de ovăz
Metoda de preparare:
Într-un castron, turnați fulgii, turnați laptele rece astfel încât să se închidă fulgii de ovăz pe un deget. Puteți adăuga puțin zahăr. Puneți fulgii de ovaz în frigider. Dimineața, adăugați fructe de pădure și câteva linguri de iaurt grecesc.
Micul dejun al mirelui: ouă prajite și somon afumat
Este un mic dejun energic pentru bărbați. pe care mirele le poate găti singur.
ingrediente:
Metoda de preparare:
Din ouă, gatiți oul amestecat și puneți-l pe pâine, adăugând felii de somon. Dacă adăugați o mână de spanac la ouăle amestecate, atunci beneficiul unui astfel de mic dejun va fi pur și simplu neprețuit.
Mic dejun pentru cei care încă mai doresc un dulce: un sandwich cu o banană
În cazul în care ambele ouă și ouă amestecate vă deprimă, atunci puteți mânca un astfel de sandwich. Utilizați numai pâine integrală de grâu și banane de maturitate medie, astfel încât veți putea să echilibrați mai mult sau mai puțin cantitatea de carbohidrați lenți și rapizi. Gustos și foarte hrănitoare!
ingrediente:
Metoda de preparare:
Tăiați câteva felii de pâine. Fiecare dintre ele, pe de o parte, unge cu unt de arahide, pune felii de banane intre ele.
Dacă nu vrei să mănânci. banane smoothie
Dacă sunteți atât de îngrijorat că nu puteți mânca absolut nimic, beți chiar și cele mai moderne smântână de astăzi. Un astfel de mic dejun este bun pentru că poate fi "mâncat" literalmente în mișcare, și oferă și o mulțime de energie.
ingrediente:
Metoda de preparare:
Se amestecă laptele, iaurtul și banana într-un blender. De asemenea, puteți adăuga fulgi de ovăz îmbibat. Acest lucru va face smoothies chiar mai hrănitoare.
Fiecare dintre aceste mic dejunuri poate fi suplimentat cu fructe de padure proaspete, o mână de nuci, ceai sau cafea.
Bon apetit și nu vă faceți griji!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: